當你興趣很大的想要將自己的腹肌鍛鍊起來，結果卻是一成不變，似乎腹肌根本聽不到你的召喚，一直在沉睡的樣子，你知道這是為何嗎？很簡單，那就是因為你做錯了這幾點！
第一點：真的了解腹肌嗎
當你嘟囔著要鍛鍊腹部肌肉，要練出六塊、八塊腹肌的時候，或許你根本就不了解腹肌是什麼概念，你以為他就是腹部的一塊肌肉，一塊大大的肌肉而言，然後對於鍛鍊的展開而言，這樣的認知是致命，你很難講腹肌成功鍛鍊起來的，這是什麼樣的原因呢？整塊腹肌是可以有很多分類，比如腹直肌、腹側肌等等，而想要實現腹肌真的發達，不管是針對性還是協調性的考慮都是必要的，否則容易顧此失彼，反而練不出來了。
第二點：安逸就是毒藥
鍛鍊的計劃本身就是在根據自身的水平來改變的，或者說將鍛鍊朝向自己有利的方向前進，而當你腹肌適應安逸的運動量，那麼腹肌就難接受更好捶打。怎麼說呢？比如你的負重剛開始是60kg，但當你適合這樣的程度而且又餘力的時候，你還是一直按照這樣的程度，那麼怎會壓迫你前進呢？當然還有一點就是訓練的組數和次數，這兩點也是需要改變的地方。
第三點：重量好不好，總要加點
似乎和上面的內容有重複，其實就是將其中重要的這點再給大家強調一下，這很重要的！
因為在練腹肌的時候，很多人顧慮就是怕增多了，受傷，增加少了，有沒有鍛鍊的價值，不知道如何調整，但其實這很簡單，就看你是否還有餘力能夠多做幾下；但如果你只想要改變組數和次數，那就不要同時加大重量，平衡在這裡是不可行的，這只會讓你很受傷！不過最好還是增加重量，因為腹肌的特殊性，在增量的情況下，效果會更好的！
第四點：做人要可直可曲
你因為背部挺直是練腹的關鍵嗎？這是誰告訴你的，打他，這太離譜了，要知道練腹的重要遠離就是在於對抗，拉直的背部很難讓腹肌收縮，而沒有收縮能力的腹部是不可能有效果出來的，因此只有讓背部適當的彎曲才能起到最好的鍛鍊效果，同時也能適當拉伸背部，讓你鍛鍊起來不至於那麼的累！
第五點：幹嘛讓自己那麼累
可能很多人告訴你，不累怎麼會有效果呢？當然這是對的，關鍵是人家告訴你的前提是什麼！很多新手只聽到後半部，一直瘋狂的訓練，追求多次數以及大重量反而沒有太注重質量，這樣或許會讓腹肌受到更大的刺激，但是刺激錯方向了，反而令你花費更多時間反而更沒有效果，這樣不好尷尬了！
所以說，在進行腹肌鍛鍊的時候，它的沉睡是有道理，不是不給力而是你做的錯了。身體的每個肌肉都是會對你負責的，但如果你不負責，想要叫醒它們，恐怕很難！
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺「網易號」用戶上傳並發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.