前幾天一個健身交流裡關於體脂、腹肌的討論。
其中提到的事主要兩件：控制好飲食可以配合降體脂；體脂降到一定程度大家肯定都會有八塊腹肌。
OK，再回頭看一下問題：利用飲食和訓練雙控制，21天出八塊腹肌，這個可信嗎。
需要把問題拆解開，第一腹肌顯露需要有足夠低的體脂水平，21天，一個無運動基礎的路人可能達到體脂水平夠低嗎？第二，體脂已經夠低了，腹肌顯露出來就一定是八塊嗎？
關於第一個問題，無從回答，因為每個人的身高、體重基數、體脂水平都不一樣，沒辦法回答說經過21天訓練之後能或者不能讓大家體脂水平足夠低。但可以肯定的是，如果可以的話，那也一定是經過非常非常大的努力才能得到的。
那再看第二個問題，體脂已經夠低了，腹肌顯露一定會是八塊嗎？可能是4塊或者6塊或者10塊啊？
這個問題，還真別說，真的不一定是八塊的！
顯露的腹肌塊數是由腹直肌、腹白線、腹橫肌腱劃共同決定的。其中腹直肌大家都是一樣的：起於恥骨上，止於胸骨劍突和第5到7肋軟骨前。腹白線大家也都是一樣的位於腹部身體正中、把腹直肌分為左右兩側。但是腱劃，大家是不一樣的，腱劃的數目就像單雙眼皮一樣，是天生的、遺傳的。
比如，有的人有3條腱劃，那就是腹肌顯露出來就是8塊腹肌。
比如有人4條腱劃，那就是腹肌顯露出來就是10塊腹肌！
也就是說：如果你瘦下來了，腹肌是6塊，那就這輩子拼死怎麼練也就只是6塊了，充其量也就是讓這6塊厚度再厚些、感官上更飽滿一些！
同理，如果有的人腹肌是左右錯位的（在排除體態因素之外），那這輩子也就是這樣了……因為是遺傳決定了腱劃的數目，而且是屬於不可更減的！
說到這裡，大家還信那些所謂的：21天訓練營，還你一個漂亮的八塊腹肌的身體，這樣的宣傳嗎……