現代生活節奏快、壓力大,很多白領都出現過失眠的情況。中醫認為,桂圓肉性味甘平,入脾、心經,能補益心脾,養血安神,是常用的補益中藥食材。因此建議失眠者多食用桂圓,以緩解失眠情況,包括幹桂圓煮水、桂圓肉煮荷包蛋、直接吃桂圓等,都可以達到這一效果。
另外,通過按揉然谷穴、失眠穴、關元穴這3個穴位,也可以慢慢進入深度睡眠。
食療治失眠
桂圓荷包蛋:每天清晨用10枚桂圓肉,煮荷包蛋2個,加適量白糖,空腹吃。補脾養心,生血益氣。
直接吃桂圓:每晚睡前吃10顆桂圓,可養心安神,治療心悸失眠。
桂圓肉泡水:將20克桂圓肉放入約300毫升沸水中,浸泡約5分鐘後食肉喝湯,可補血醒神。
按摩治失眠
然谷穴:在足部內側,腳窩中間的位置。如果是因為心煩意亂而導致的失眠,對然谷穴進行3分鐘左右的按摩,便能很好地緩解失眠症狀。
失眠穴:位於腳後跟的中間位置。按摩的方法是直接握緊拳頭對失眠穴進行敲擊,每次大概敲100次即可,此法對習慣性失眠尤為有效。
關元穴:其位於臍下三寸處,按摩該穴位對元氣不足,臟腑失調等症狀有效。
本版文/記者 高豔 製圖/廖元
(原標題:桂圓煮荷包蛋 吃出好睡眠)
本文來源:法制晚報-看法新聞 責任編輯: 王曉易_NE0011