中國很多女性都以瘦為美，很多人在變瘦的道路上一去不回，甚至還有一部分人認為越瘦越好看，其實女性的身高和體重是有比例的，相應的身高就會對應相應的體重，只要在這個體重範圍內的女生，就是健康標準體重，不需要減肥。
標準體脂肪：體重指數BMI=體重（kg）/身高*身高（m）。
輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％。
中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％。
重度肥胖：大於標準體重50％以上。
女性158-172cm標準體重對照表，若你「達標」了，恭喜是女神身材
大家可以根據上面的表格，對比一下自己的標準體重，如果超重了再減肥也不穩，但如果跟標準體重差不多，就不需要減肥了。
想要減肥的朋友一定要先搞清楚肥胖的原因：
1、搞清楚肥胖的原因
造成肥胖的原因有很多種，比如不愛運動，攝入的能量遠遠超過消耗的能量，所以導致過剩的能量在體內堆積，所以就會引發肥胖，如果管不住嘴，喜歡吃一些高油高糖的食物，也很容易導致發胖，飲食方面一定要注意嚴格控制。
2，愛吃宵夜
現在有很多人喜歡晚上吃宵夜，但是卻不運動，這樣就很容易造成能量過剩，剩下的能量就會轉變成脂肪堆積在體內，時間久了，就會引發肥胖。
3、熬夜
隨著社會壓力越來越大，熬夜對打工人來說是必不可缺的，但是經常熬夜，會導致睡眠時間不足，如果睡眠時間低於6.5小時的話，就很容易患肥胖症，所以正在減肥的小夥伴們，一定要保證有充足的睡眠時間，千萬不可以熬夜。
4、普拉提運動來輔助
普拉提運動是很多健身達人推薦的一項有氧運動，這項運動的減肥塑形效果非常好，普拉提運動方式相對比較溫和，是一項特別適合女生的運動，動作比較簡單，而且不限制時間地點，隨時隨地都可以做，很適合沒有時間去健身房的上班族以及寶媽，只需要藉助拉力器就可以輕鬆完成。
下面給大家介紹幾個簡單的普拉提動作：
動作一：手臂拉伸
這組動作做起來非常簡單，只需要雙腿踩住輔助器，雙手握住手柄，保持筆直站立的姿態，用力向上拉伸，拉到胸部以上位置就可以了。這種動作可以有效的減掉手臂上的贅肉，手臂上有贅肉的小夥伴們趕緊行動起來吧。
動作二：腰腹運動
腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，藉助輔助器使整個人呈現V字形，而且這個動作對提臀、收腹、瘦腿有很好的效果，一天做4組，一組15次，堅持下去，燃脂效果非常明顯。
動作三：俯臥運動
雙手支撐在仰臥起坐輔助器上，雙腳用腳尖踩住瑜伽墊固定，手臂用力和臀部用力向上，這個動作可以很好的幫助大家人燒胳膊和臀部的脂肪，堅持一段時間，你就會發現胳膊開始有變化，臀型也開始慢慢變好看。
趕緊收藏起來回家偷偷練習吧，想要擁有魔鬼一樣的身材不是夢，其實在健身的時候，健身器材也是非常重要的。今天小編給大家推薦的就是上圖普拉提運動中需要用到的一款拉力器，這款拉力器採用高密度NBR材質，安全係數極高。
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對照過體重表之後，其實很多女性的體重是比較標準的，並不需要進，但是還有一部分女性，對體重要求比較嚴格，想要瘦，希望這款拉力器可以幫助到，讓你能夠科學減肥，從而擁有一個好身材。