導語：現在是冬天的季節，很多人為了怕冷窩在被窩裡不出門，所以對減肥失去了堅持，然而大家不知道的是，冬天才是真正瘦身的黃金時期，此時脂肪物質確實更容易燃燒，對減肥有一點的輔助作用，因此到了冬季應該掌握合理的方法來燃燒脂肪、控制好體重，這樣才能避免過度肥胖對健康造成影響。
01兩個原因告訴你，冬天減肥更容易
1、棕色脂肪活躍
在身體中存在兩種脂肪，一種是白色脂肪，另一種是棕色脂肪，白色脂肪就是導致我們肥胖的脂肪，而棕色脂肪有可以生產能量的線粒體，能夠幫助分解白色脂肪，身體中的棕色脂肪越多，減肥也就更容易，而到了冬天天氣寒冷，棕色脂肪也會被激發出來，不過隨著年齡的增長，棕色脂肪越來越少，大家可以嘗試運，激發棕色脂肪，幫助燃脂。
2、基礎代謝提高了
除了負責產熱的棕色脂肪，人體還有一種快速產熱的方式——顫抖，也就是我們常說的「冷得哆嗦」，通過骨骼肌的收縮產熱，不自覺地增加熱量消耗，提高基礎代謝率，若每天能夠堅持運動，可以增加人體的肌肉比例，也能提高人體的代謝率，基礎代謝率提高了，熱量消耗也增加，減肥效果也更好。
了解完冬天運動的好處，相信大家都已經躍躍欲試了，不過外面的天氣寒冷，而冬天霧霾也比較多，不好的空氣吸入肺部對健康產生影響，所以大家儘量選擇一款在家裡就能做的運動，小編推薦大家減肥界的王者運動—普拉提，普拉提是許多健身達人保持好身材的秘訣，它難度低，容易堅持，燃脂效果也非常好，堅持下去能夠幫你持續燃脂，緊實全身的肌肉，塑造完美的體型。
02掌握三個動作，讓自己持續燃脂
動作一、站姿提拉
站在瑜伽墊上，雙手有節奏地向上提拉拉力器，儘可能地將拉力器提高至胸部往上，能夠鍛鍊手臂的肌肉，刺激手臂肌肉生長，有效的趕走拜拜肉，使背部看起來更輕薄，堅持鍛鍊還能讓鎖骨越來越明顯，每天做4組，每組20個。
動作二、腿部拉伸
躺在瑜伽墊上，雙腿進行拉伸動作，藉助拉力器帶來的彈力，這個動作能夠有更好的瘦腿效果。能夠緊實雙腿出的肌肉，燃燒大腿脂肪，藉助拉力器，這個動作能夠更加容易地完成，每天做4組，每組20個。
動作三、複合運動
仰臥舉腿能達到提臀的效果，建議臀部比較塌陷的人可以使用，將身體平躺在瑜伽墊上，藉助拉力器的彈力反覆將腿抬起，離地面有90度角的高度，對於收腹瘦腿有很好的效果，每天做4組，每組20個，擁有挺翹的臀部不再是夢。
在這組動作當中使用到了拉力器，它被稱之為減肥小明星，拉力器的回彈力，則能夠讓你更好地堅持下來，這款拉力器特別方便小巧，雖然個頭小，但是它的拉力特別大，能夠做到一根繩鍛鍊全身，採用了密度超高的NBR材質，四管橡膠管的設計，使它更加結實耐用，在健身時完全不用擔心安全問題。
經過價格下調，這款健身小助手只需兩杯奶茶的錢，就可幫你持續瘦身
結語：想要有好的體型，必須要有一定的毅力，不管什麼季節一定要鍛鍊，不能三天打魚兩天曬網，這樣更容易反彈，冬天減肥更容易瘦，合理搭配用食，再配合上普拉提運動，或許讓減肥不再是難事，只需行動起來，美麗的身材總會屬於你。