再過一天，就是中秋節了，大家有沒有買好月餅呀？買了啥餡的？有些人還在擔心過完中秋胖成球，吃成一張月餅臉？別擔心，俏俏來教你怎麼吃月餅不發胖~
一、月餅熱量高不高？
大約421大卡/100克（注意每份重量和能量均不一樣）。
月餅又被稱為團圓餅、小餅及其月團，是中秋佳節的傳統美食，主要是由小麥麵粉、生雞蛋、糖、食用添加劑、各種各樣餡料製成的，味道香甜，營養價值較高。
二、月餅怎麼選？
01.選款式
總的來說，廣式月餅重糖，蘇式月餅重油，冰淇淋月餅糖油都較多，冰皮月餅相對低糖低油。
從熱量上來看，廣式和蘇式月餅熱量最高，其次是冰淇淋月餅，冰皮相對熱量最低。
所以選擇的時候儘量避免脂肪和糖分雙高的「炸彈級」月餅，如廣式雙黃蓮蓉月餅，油膩的蘇式酥肉月餅，最推薦清新不膩的冰皮月餅。
02.挑餡料
五仁
傳統的五仁月餅，總體來說還不錯，脂肪多，糖相對少，相比之下有較多的不飽和脂肪酸，還是比較健康的。
蛋黃
蛋黃餡的月餅往往熱量是月餅中最高的一檔，膽固醇含量也高。
鮮肉
鮮肉月餅的好處是相對於其它的月餅蛋白質多一些，缺點是鹽分較高，脂肪不少。
水果
水果月餅的脂肪含量基本上是月餅中最低的，但是對血糖的影響較大。
不過這裡需要注意辨別是不是真的水果月餅，根據相關規定餡料中水果用量≥25%，才能稱為「水果月餅」，而市面上大部分的月餅其實是「水果味月餅」，內餡多是用冬瓜等和按照規定允許添加的食用香精、香料做的。
蓮蓉/豆沙/棗泥：蓮蓉/豆沙/棗泥餡的月餅糖和脂肪相對適中。
整體來看，豆沙、棗泥、水果口味的月餅卡路裡相對較低；五仁、蛋黃、鮮肉口味的月餅因脂肪或糖分含量較高，熱量相對較高。
三、月餅怎麼吃？
1、吃小份
如果不想熱量超標的話，小月餅重量一般在40~60g，每天吃1個就可以了；而普通月餅的重量一般在80~120g，吃半個剛剛好~
2、放在早上去吃
月餅的熱量還是不可忽視的，建議早上吃月餅，最好搭配一些葉子蔬菜一起吃，可以使月餅的GI值降低，另外在中午和晚上時有充足的時間去消耗能量。
3、配喝的
吃月餅時，如果覺得油膩，可以喝茶緩解油膩，茶葉中的茶多酚除了可以去除油膩感，還可以幫你減少脂肪吸收哦。推薦綠茶、烏龍茶、馬黛茶。
除了傳統月餅，現在還有很多新式月餅，比如各種冰淇淋、巧克力、甚至榴槤月餅。不過，熱量都不低，營養結構也比較單一。
但其實並不需要把月餅當作「洪水猛獸」。月餅熱量的確不低，但同樣「重量級」的點心多了去了，酥皮點心、餅乾、牛舌餅、蛋撻、拿破崙酥……各種中西甜點的熱量都不比月餅低。
而且，這些點心你可能全年都會吃，而月餅，一年可能也就吃這一兩周，所以別再擔心吃月餅吃成胖子了，只要控制好量就好，攝入多餘的能量，身體增加運動給消耗掉就可以了。
今年中秋節，
你打算吃啥餡的月餅呀？