川普一夜「急白頭」?白頭髮還能變黑嗎?如何預防長白頭髮?

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很多人都注意到了，前幾天，川普公開露面的時候，頭髮出現了很大變化，以前的金色，大部分都變成了白色。

有人說，是不是最近煩心事兒太多，讓老特忘記了染頭髮，還有人說，這怕是著急上火壓力山大，一夜白了頭吧。

不管真相到底如何，一夜白頭這事兒還就真的存在。

記得以前鄰居哥哥，因為父親出了車禍，第二天兩鬢頭髮就白完了，那時還小，只覺得神奇，如今想來滿是心酸。

當然，大部分人的頭髮是悄悄變白的，而且很多人，年紀輕輕就開始冒白頭髮。

這背後的原因其實有很多，涉及到身體疾病、營養攝入、生活習慣等等。

那麼，有沒有辦法預防白髮呢？又有沒有可能逆轉白髮呢？想知道答案，得先了解誘發因素。

年紀輕輕頭髮變白的原因

因為年齡的緣故，老人大都會生出白髮，這被視為正常，但是，如果一個人年紀輕輕就長出了白髮，就會讓人覺得挺意外，其實原因有很多種：

遺傳

在某些家族中，頭髮過早變白的頻率似乎更高，這與遺傳存在莫大的關係，也就是說，如果你的祖輩存在類似情況，那麼你的頭髮早早變白的概率就會很高。

左右兩邊女孩分別是10歲和7歲

壓力

每個人都不時要應對各種壓力，慢性壓力可能帶來睡眠不足、焦慮、高血壓等狀況。

當然，壓力也會影響頭髮，2013年的一項研究就發現：壓力與試驗小鼠毛囊幹細胞耗竭之間，存在聯繫。

維生素缺乏

維生素B12是健康神經組織、大腦功能和紅血球生產所必需的重要微量營養素。

缺乏維生素B12，會干擾黑色素的產生，導致色素損失，從而影響頭髮顏色。

此外，維生素B6、B7、D、E等對頭髮健康也至關重要，嚴重的鐵、銅等礦物質缺乏，也與白髮的產生有關。

氧化應激

氧化應激，是人體自由基，和抗氧化劑之間的不平衡，這種不平衡，會阻止抗氧化劑抵消自由基的破壞作用。

研究就發現：氧化應激會影響毛囊的衰老過程。

斑禿

斑禿是一種可以引起脫髮的自身免疫性疾病，在某些情況下，由於黑色素缺乏，它還會導致再生的頭髮失去色素。

白癜風

白癜風也是一種自身免疫性疾病，會導致皮膚區域失去色素沉著，這也可能影響到頭髮顏色。

甲狀腺疾病

甲狀腺功能亢進或者低下所引起的激素變化，都有可能導致體內黑色素減少，從而讓你過早生出白髮。

吸菸

吸菸會收縮血管，從而減少流向毛囊的血液並導致脫髮，此外，香菸中的毒素會損害身體的各個部分，包括毛囊，導致早生白髮。

2013年的一項研究就發現：30歲之前白髮生出，與吸菸之間存在聯繫。

此外，像是激素波動、其他特殊疾病（比如Werner症候群），都可能誘發白髮，了解到背後的因素，也就知道怎麼應對，尤其是預防白髮的產生了。

怎麼預防長白髮？

一旦頭髮變白，就極有可能難以逆轉（後文告訴你可能的逆轉方式），所以，一個比較好的關鍵點，就是提早關注，預防產生，方法涉及到很多：

注重食物營養密集度，且關注這些營養素

飲食過程中，不要過多攝入營養太少的食物，比如精製的加工食品，它們不止缺乏營養，進入人體還可能消耗營養。

而是要關注營養密集度更高的食物，尤其注意對維生素B12、B6、B7、D、E等的攝入，此外，還涉及到鐵和銅。

富含維生素B12的食物包括蛋類、牛肉、豬肉、蛤蜊等；維生素B6包括器官肉、家禽、牛油果、西紅柿、綠葉蔬菜、金槍魚、三文魚等……相關閱讀不吃主食，會不會缺維生素B？這篇說清楚了

減少氧化應激

減少氧化應激的方式有很多種，比如避免接觸汙染源、改善情緒等等，還有一個重要的點就是飲食，要適量多吃富含抗氧化劑的食物，或者踐行抗炎飲食。

舉個例子，過氧化氫酶是另一種強大的抗氧化劑，已被證明可以防止白髮，像是動物器官、大蒜、羽衣甘藍、西蘭花中都能找到它。

檢查甲狀腺

擔心自己有甲狀腺疾病，可以去醫院檢查，如果確實存在問題，要及時治療。

舒緩壓力

壓力非常容易導致白髮多，很多人的白髮主要是壓力導致的。

嘗試用各種方法來舒緩自己的壓力，比如聽音樂、做瑜伽、冥想、旅行、畫畫等等。

戒菸

吸菸會導致活性氧對毛囊黑素細胞的損害，因此，如果不想讓自己早生華髮，就要儘可能戒掉。

另外，如果患有白癜風、斑禿等等病症，也需要積極治療，另外，建議選擇大品牌且滋養型的護髮用品。

很多人可能也說了，這只是預防，如果早都長出了白髮，那有沒有辦法逆轉呢？

有沒有可能白髮轉黑髮？

如果你的白髮是因為遺傳因素導致的，逆轉的可能性幾乎是沒有的，但是，這並不代表其他白髮不能逆轉，比如：

放鬆，減輕壓力，白髮轉黑

來自哥倫比亞大學的科研團隊，在今年夏天發表的一項相關試驗中發現：

白髮的生長與壓力的增加相匹配，而緩解壓力後，比如出去度假，白髮就會向原本發色過渡。

嘗試間歇性斷食

國外的一個網友，45歲的Adds，在論壇上發表了一張圖片，原來，他發現自己的白髮根部顏色，開始變回以前的顏色，這代表白髮正在被逆轉，而TA之前在嘗試間歇性禁食。

這可能跟斷食降低炎症、激發自噬、抵禦衰老等因素有關，所以，在保持營養的前提下，踐行輕斷食，可能有一定的效果。

吃營養密度更高的食物，比如說低碳生酮飲食

在很多論壇上，能看到不止一個網友表示，低碳生酮飲食後，發現自己的白髮在轉黑。

分析原因可能跟這2點相關：

1、生酮飲食本身就是抗炎飲食；

2、生酮飲食強調吃營養密集型食物，蛋白質和脂肪更豐富；

還有，能吃到豐富的維生素B12或者礦物質鐵等等。

還有的人，在改善甲狀腺健康後，也發現白髮發色有迴轉的情況。

關鍵的瘦龍說

一夜急白頭，很多時候是因為壓力導致的，但實際上，導致年紀輕輕就長出白髮的原因有很多。

這幾年，我的兩邊也長了一些白頭髮，這和我的工作壓力非常大有關係，每天寫文章，寫不出來很著急，找不到選題，也很著急，網上被人罵也很著急。

為了減少我的白髮，我也要嘗試舒緩壓力，改善睡眠，才行了。

頭髮還和營養有關係，比如營養缺乏，沒有吃夠維生素B12，或者銅缺乏，再比如，體內過多的氧化應激。

所以，想要不長白髮，就要針對性地嘗試一些方法，比如舒緩壓力、吃營養密度高的食物、降低炎症等等。

很多人也說了，不止想要預防，長出的白髮也想逆轉可能麼？答案是肯定的。

文中也分享了很多例子，方法包括舒緩壓力、嘗試間歇性斷食、改善甲狀腺健康等等。