一般情況下人們到了一定的歲數後，會格外的關心自己的身體情況，例如有些中老年人會注意自己血糖、血壓的情況，害怕自己得高血壓，糖尿病等疾病。血糖如果持續過高，給身體會帶來很多傷害，也是很多中老年患者易出現的一種疾病，所以很多老年人對血糖是比較關心的，經常會測血糖，如果血糖過高時，需要積極的配合治療，以免誘發糖尿病對身體造成不可逆的損害。
正常人的血糖值應該是多少？
空腹血糖
大部分人體檢時所作的血糖檢測，都是空腹血糖，指的的是至少八到十小時，未進食任何食物，一般在早餐前做這個檢查。如若空腹血糖兩次都在7.0mmol/L或以上，考慮存在糖尿病的可能。醫生表示，如果空腹血糖在3.9-6.1mmol/L之間屬於正常值，在此範圍內，也許不用擔心。如若你的空腹血糖值在6.1-7.0mmol/L之間，則為空腹血糖受損，這種情況需要做好預防和調理，屬於糖尿病前期，如若沒有控制好，很可能會誘發糖尿病的可能。孕婦也需要做血糖的檢查，以免患有妊娠期糖尿病的風險，孕婦的空腹血糖正常值不超過5.1mmol/L。
餐後血糖
這個一般在空腹血糖檢查異常時，為了確定病情所作的。餐後血糖也可分為幾個方面，例如糖耐量試驗，正常人餐後1小時的血糖值應在6.7-9.4mmol/L，最多不超過11.1mmol/L，餐後兩小時的血糖值應該小於或等於7.8mmol/L，孕婦餐後1小時血糖一般不超過10.0mmol/L，餐後兩小時不超過8.5mmol/L，如果餐後血糖保持在這些範圍內，也許不用擔心。如果超過此範圍則可能會有糖尿病的風險，若數值超過11.1，或隨機血糖數值超過11.1，均考慮患有糖尿病。
如果預防血糖升高
血糖的升高跟很多因素有關，然而日常的飲食佔有很大的關係，所以在預防血糖升高，預防糖尿病時，要尤其注意飲食的安排，以免不合理的飲食影響血糖的平穩。
1、少量多次：我們在飲食的過程中，很多人會覺得吃飽才最重要，從而會吃很多，造成能量過多，食物不易被消化等問題，還增加肥胖的風險，不易於血糖的平穩。我們要儘量限制熱量，可減少吃的量，增加吃的次數。每次進食七分飽為主，不易過飽。
2、粗茶淡飯：主食上儘量避免精細米麵的食物，可適當增加一些粗糧雜豆，例如燕麥，玉米，黑豆等，粗糧中含有較多的無機鹽、維生素以及膳食纖維，可以有助於控制或預防血糖波動，對心腦血管也有一定的好處，每頓主食儘量不超過200克。日常也可以喝一些茶，例如白開水，蒲公英水，苦丁水等等，水對人體中的血液有一定的稀釋作用，促進血液循環，還有些茶中含有的物質，有益於血液健康，有降血糖，降血壓，降血脂等作用，所以大家可以根據自己的情況尋找適合自己的茶飲。在《本草綱目》中有記載蒲公英，羅漢果，苦丁等有助於降血糖。