隨著生活水平的提高，人們在吃的方面也大大增加了口福，與此同時，有注意一下自己的血糖值是多少嗎？知道自己的血糖是否處於一個正常的範圍之內？
正常人的血糖處於一個平穩的在狀態，但在不同的情況下，血糖會有一定的波動。有人就會疑惑為什麼血糖會忽高忽低，是不是出現了什麼問題？其實血糖不是大幅度或不正常的浮動，都沒太大的關係。
血糖忽高忽低，主要與平時飲食和運動有關，在飲食方面突然進食很多或很少，會引起血糖的增高或降低。每天的運動量不控制在一個穩定的量，也會引起血糖的波動。
很多人會擔心血糖不穩定，是不是身體出現什麼問題，或者是得了糖尿病，這些都會成為我們的困擾，讓我們來看看正常人的血糖範圍是多少。
血糖的正常範圍是什麼？
一般空腹的狀況下，血糖為3.9-6.1毫摩/升。當空腹的時候，血糖處於這個範圍值之間，就沒什麼太大的問題。如果超出或者低於這個範圍，就是不正常現象，及時去醫院做血糖方面的檢測。
餐後兩小時以後，血糖的範圍值為大於7.8毫摩/升，吃完以後，人體吸收食物中的澱粉、麥芽等成分，轉化成立了血糖中的葡萄糖，由此測量的血糖值也增高。正常人三個小時以後就恢復正常了。
在測量血糖時，一定要在不同的狀況下多測量幾遍，保證測量值的準確性。日常生活中也要定期的做血糖檢測，清楚了解自身血糖值的數據。血糖保持在正常的範圍內十分重要，平時在生活上要多注意一些，才能讓我們的血糖保持在正常的範圍之內。
如何控制血糖？
當血糖不穩定時，在飲食方面就應該多多注意了。控制吃甜食，像蛋糕、蜂蜜、偏甜的飲料等，這些不能多吃，要適當的控制。
可以補充一些高蛋白的食物，雞蛋、牛奶、魚肉等，還有五穀雜糧，這些都有易於對血糖的控制，還可以補充身體所需要的營養。
平時還可以給自己制定一些運動計劃，每天適當的運動一些。身體在運動的同時，會消耗一些能量，而且肌肉細胞會幫助身體代謝一些糖類。對控制血糖來說，每天運動量是必不可少的。
保證每天的作息規律，想要有一個好的身體，必須要作息正常，養成良好的作息習慣，按時吃飯，按時休息，不要過度勞累，不要暴飲暴食。有一個健康的身體，才能讓我們更好地控制血糖。
通過以上血糖正常的範圍之，清楚地知道自己的血糖，是不是處於一個正常的狀態。多關注一下自己血糖值，多關注一下自己的身體健康問題，不要出現問題才會後悔，那樣會來不及的。關注健康問題，就是關注自己的生命，就是對自己負責的態度。