人體到了中年之後，體內的新陳代謝速度就會間或，臉上出現了皺紋，頭髮也白了幾根，身體甚至沒有之前有力量，但是衰老並不只體現在這幾個方面，大肚子加胖臉，跟衰老也有一定的關係。
人到中年大肚子加胖臉，是衰老表現？儘早預防，或能避免走下坡路
那這到底是什麼原因引起的呢？
1、飲食不當
無論男女，到了28歲之後，基本上都走向社會，隨之結婚生子工作生活壓力大，再加上一些男性更喜歡吃燒烤，喝啤酒，工作應酬，這些事物本身就非常的油膩，熱量高，進入人體之後逐漸變成脂肪堆積在腹部，形成大肚子。女性則是因為，長時間久坐脂肪容易堆積在腹部，慢慢形成遊泳圈。
2、代謝率的下降
人體的消耗大部分都是基礎代謝，但是過了30歲之後，基礎代謝也會隨之下降，身體消耗的熱量就會打折扣，這種情況下，更多的脂肪囤積在身體裡，日機原來不運動，導致身材走樣發胖，臉部越來越大。
3、運動量的減少
年輕人活力4射，喜歡運動，但是到了30歲之後，工作生活節奏快，每天忙著加班應酬，沒有時間去體育鍛鍊，再加上散慘不及詩，吃了上頓沒下頓，基礎代謝越來越低，肥胖找上門。
想要遠離肥胖的困擾，那就記得要做到以下3點：
1、忌吃高熱量高油脂食物，多吃瓜果蔬菜。
2、有飯局儘量安排在中午，晚上一定要少吃油膩，吃七分飽即可。
3、增強體育鍛鍊，強身健體。
前面的兩條很容易做到，但是後面的一條加強體育鍛鍊，很多人都覺得不太現實，因為每天去健身房打卡的確時間有限，堅持跑步的確很累，多人就有疑問，有沒有一些運動可以在家裡就能完成。
今天就給大家來介紹一下，能夠在家裡做的運動，每天只需要30分鐘就可以，燃脂和塑形的效果更是普通運動的三倍，很多明星網紅，都堅持打卡。而且不限制時間，不限制地點，隨時隨地都可以運動，你可以利用碎片時間在家裡，堅持運動。
下面分享幾個高效燃脂的動作：
動作一：複合拉伸
對於全身都有點胖的朋友一定要多多練習這個姿勢，可以說它是全身的燃脂運動。只是在做的時候一定要穩，不要急躁，保持身體的平衡。這個動作堅持一天做4組，一組25次，它不僅可以讓你瘦出小蠻腰，而且胳膊和腿部也會有明顯的緊緻感。
動作二：站姿拉伸
手臂上有肉肉的姑娘夏天的時候想要穿件吊帶的裙都要鼓起非常大的勇氣，因為胳膊上有拜拜肉也會讓人看起來十分老氣，整個人的氣質看著都十分粗壯。堅持每天做4次，每次20次，慢慢的你的胳膊就會越來越細，夏天可以美美的穿著吊帶裙出門了。
動作三：瘦背
背部肌肉緊實有型，也會提升整個人的氣質。瘦背這個動作不僅能幫你練出蝴蝶背，而且對於提臀，瘦胳膊都有不錯的效果。每天堅持做3組，一組10分鐘即可。
想要做好普拉達運動，一定要選擇一合適的拉力器。這個拉力器在視覺上就讓人覺得十分漂亮，再加上它設計的安全性能，讓人更能放心地使用。比如說手柄使用的是泡棉材質，吸汗性強，運動時避免因為出汗而發生脫手的情況。腳踏處的紋理設計更是用心，大家可以光腳進行運動也完全不用擔心會腳滑發生意外。
現在只需要兩杯奶茶的就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！
隨著時間的腿1，衰老似乎是不可抵擋的自然現象，但是卻可以通過運動讓其間換速度，這樣不僅可以預防保養每個人的心態，而且讓你每天充滿活力，更有助於你的工作生活和學習，身體身材都會越來越棒。