在青春期的時候，很多女生會去比較胸部的大小，雖然有點幼稚，但是也證明了胸部對女性的獨特性。在來月經之前或者是之後，不少的女性會有胸部脹痛的感覺，而乳腺有增生的話，也是會有這種感覺的。當出現這樣的情況時，平時就應該多補充蛋白質、維生素，多吃一些能散結的食物，那麼吃什麼能夠預防乳腺增生呢？什麼不能吃？一起來看看答案。
乳腺增生不能吃什麼？
很多人會喜歡吃一些辛辣的食物，能夠刺激味蕾，吃起來也會讓人比較有滿足感，但是經常吃辣的食物，會刺激神經，還會導致內分泌紊亂，對腸胃也是不好的，尤其是乳腺有增生的人，就更應該避免。平時建議多吃清淡的食物，少吃辛辣刺激的食物，少吃油膩的食物，這樣才能幫助身體儘快的恢復。
對於乳腺有增生的人來說，也要少吃高鹽分的食物，食物中如果是鹽分過高，對身體也是非常不利的。並且經常吃太鹹的食物，就很容易口渴，喝水量也會上升，這種時候胸部的水分也會上升，身體的不適感反而會加重，所以在這方面要注意控制。
一些女性出現乳腺增生，和自己體內的激素也有一定的關係，少吃含有激素的食物，可以有助於身體的恢復。像是一些黃豆、牛奶等，激素含量都比較高，所以要少吃。脂肪高的食物同樣要注意少吃，人一旦發胖，內分泌就容易紊亂，會加重身體的不適感，所以乳腺有增生的話，要注意控制飲食，別貪嘴。
乳腺增生吃什麼比較好？
我們日常吃的食物當中，很多都含有豐富的纖維素，蔬菜和水果就是最典型的例子。人體在攝入蔬菜和水果之後，可以延緩胃部的排空速度，減少人體對脂肪的吸收，抑制脂肪的合成，也能降低激素水平，對身體的恢復是有幫助的。
大家常吃的豆類食物能夠降低體內的雌激素水平，減少胸部的不適感，自然也能預防乳腺增生，起到保護乳房健康的作用。每天早上喝一杯豆漿，或者是每周吃幾次豆腐或者是豆腐乾，都是不錯的選擇。
魚類中含有人體所需的一些營養物質，可以保護女性的乳腺，也可以起到預防的作用。供大家挑選的魚類有很多，像是黃魚、鯽魚、鰱魚、帶魚、章魚等等，都對人體有利。
還有幾種食物，被稱之為天然的散結藥，紅薯可以抑制體內脂肪的合成，降低激素水平，也有助於身體的恢復，而無花果乾對於預防乳腺增生也有不錯的效果，海帶中含有較多的碘元素，可以調整內分泌，也能防止乳腺出現結節。
除了飲食之外，生活上要有規律，要注意勞逸結合，保持一個愉悅的心情，將體重控制在一個合理的範圍內，可以緩解胸部的不適感，也能預防乳腺出現增生，都做好，胸部會更健康。