在當前的審美時代中，有不少人都會覺得，男生如果擁有粗壯的手臂，這或許也是男人魅力的一種標誌，但是如果出現在女生的身上就完全不同，畢竟誰都希望能夠擁有纖細的身材，這才是吸引人的標準，纖細的手臂也同樣是其中的一個要求，如果手臂比較粗壯，必定會影響到個人的形象，只能夠被大家稱為女漢子，這也確實是非常鬱悶的，相信很多的女子都沒有辦法接受吧。
要想擁有纖細的手臂，首先就應該練習瑜伽，身邊有不少的人手臂都非常的粗壯，也希望能夠達到瘦手臂的效果，但是卻始終沒有找到正確的方法，此時不妨就選擇考慮練習瑜伽，練習瑜伽有很多的方法。比如下面的這些瑜伽動作，只要你能夠堅持下去，自然也會有著很好的效果，可以讓你輕鬆地擁有纖細的手臂。
斜板式+平板支撐式
直接跪在瑜伽墊上，手掌始終用力的推在地面上，然後雙腿往後伸直，如果感覺到力量比較差，也可以選擇雙膝跪地，兩腿逐漸的分開和髖部保持同寬，腹部保持內收，雙肩必須要下沉，整個身軀都應該呈一條直線。
在完成之後兩小臂貼在地面上，小臂呈三角形狀。進入到平板支撐式，在完成之後，左手和右手支撐在地面上，反覆的練習10組到20組，直到自己感覺到疲憊，這種動作就能夠有效減掉多餘的脂肪，具有美化雙臂線條的效果。
蓮花支撐式
手掌支撐在臀部的兩側，進入到金蓮花坐姿，將雙腿還有臀部，逐漸的往上抬起，進入到平衡姿勢，雙手張開，十指用力的推在地面上，保持雙手臂的均衡，然後堅持5~10個呼吸。這本身就是針對手臂的一種鍛鍊，如果能夠經常性的練習，自然就能夠消除手臂的贅肉，也可以擁有緊實纖細的手臂。
後仰支架式
進入到直角坐姿，雙手向後逐漸移動到臀部的後方，用手掌支撐在地面上，胸腔向上延展，腳趾不斷向下踩在地面上，然後放鬆頸椎，面部始終朝向天空，雙手用虎口壓在地面上，雙手臂和地面之間保持垂直，向上推送胸腔，大腳趾始終用力地踩在地面上，保持流暢的呼吸，堅持5~10個呼吸，然後臀部緩緩地坐回地面。
蛇擊式變體
直接以四角跪姿，雙腿逐漸分開，胸部垂直落下，將胸椎往前推，用胸椎和下顎墊地，雙手可以在背後保持交叉，手臂推在地面上進入到四角跪姿，如果可以最好練習10組，如果感覺比較疲勞，堅持5組即可，然後每天也需要逐漸的增加練習的數量。這組動作就能夠有效強化手臂，具有美化肩部的效果，也同樣可以減少背部多餘的脂肪，能夠緩解肩頸的不適。