怎麼快速的瘦手臂上的贅肉

2020-12-26 39健康網

核心提示：手臂鬆弛是很多女生的共同問題，上臂上的贅肉被大家稱之為拜拜肉，現在正值夏季，天氣炎熱，愛美的女性會穿上漂亮的裙子，夏季避免不了不露手臂，手臂上的贅肉太多就會影響穿衣服，那麼，怎麼快速的瘦手臂上的贅肉呢？我們一起來看下面的介紹。

手臂鬆弛是很多女生的共同問題，上臂上的贅肉被大家稱之為拜拜肉，現在正值夏季，天氣炎熱，愛美的女性會穿上漂亮的裙子，夏季避免不了不露手臂，手臂上的贅肉太多就會影響穿衣服，那麼，怎麼快速的瘦手臂上的贅肉呢？我們一起來看下面的介紹。

怎麼快速的瘦手臂上的贅肉

１、後拉毛巾法：首先要呈坐立或者是站立姿勢，然後再拿條長度大概５０釐米的毛巾，這時再讓左手從後下方伸到背部，然後再讓右手從前上方伸到背部，要注意讓兩隻手分別握住毛巾兩端，需要大家注意的是，這時要儘可能地把兩手靠近，繃緊，在此時要保持姿勢30秒，再換雙手位置，與剛才的手臂動作呈交叉型，此姿勢再保持姿勢30秒，如此完成動作後就是1組，來回做15組。

２、面壁壓牆式：首先讓自己的兩腿合攏，而且要注意保持背部挺直，這時再讓自己的身體面對牆壁站立，但是大家要注意距離大約為腳板的兩倍長，這時再用手臂撐住牆壁，而且要讓自己的手肘彎曲身體向牆壁壓去，利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態，停留一分鐘後重複動作。

３、收腹松肩式：首先要平站在地面上，而且要注意讓自己的背部挺直，小腹也要收緊，然後放鬆肩部，讓自己的雙手合十，要注意互相用力的推擠，感覺到臂部的用力以及胸部的膨脹。

４、腰臂雙擺式：首先要讓自己的兩腳合攏平站在地面上，而且要注意保持背部挺直，收緊腹部和臀部，有意識的向上伸展。手肘彎曲抬至胸前，然後右腳向左前方邁出一步，腰部向右轉動，雙臂向右擺，感覺左臂肌肉有得到拉伸，然後換另一側做同樣的動作。

怎麼快速的瘦手臂上的贅肉？以上為大家介紹了幾種簡單有效的快速的瘦手臂上贅肉的方法，但是這些方法只有長時間堅持才會有效果，而且在運動減肥期間，大家要注意飲食方面的問題，尤其要注意不可以暴飲暴食。


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