文/羊城晚報全媒體記者 林清清 通訊員 盧從斌 孫冰倩
右膝前交叉韌帶斷裂，半月板撕裂，劇烈疼痛不能行走，傷後四個月肌力下降、關節攣縮、嚴重活動障礙——這些都是2016年發生在小羽身上的嚴重運動損傷，讓他幾乎成了殘疾人。
令人難以置信的是，小羽經過廣州市紅會醫院的治療，不僅完全康復，熱愛運動的他還一舉獲得了廣東省2019年第十屆大學生運動會5000米長跑冠軍。
膝關節韌帶斷裂，術後五千米長跑奪冠
運動損傷非常常見，比如腳踝扭傷、網球肘等。眾多運動損傷中，膝關節韌帶斷裂是非常嚴重的，甚至可以直接斷送一個運動員的運動生涯。
2016年10月，小羽因打球扭傷致右側膝關節疼痛，在此後的4個多月裡他自行外用了一些膏藥，但症狀沒有改善，甚至出現疼痛無法行走的情況。
當小羽慕名來到廣州市紅十字會醫院骨科後，醫生檢查發現他右膝前叉斷裂伴半月板撕裂，關節損傷已經非常嚴重。關節外科王文主任和王敏醫師為他進行了右側膝關節鏡+膕繩肌腱保殘單束重建+半月板修補術。通過關節鏡微創手術，小心地將小羽斷裂了四個月的韌帶重建歸位。
很多「叉友」（前叉韌帶斷裂重建術後患者）都知道，小羽需要做的ACL（前叉韌帶重建術）關節鏡手術，手術完成不代表完結，反而是另一個開始。
通常有兩種類型的手術用於治療ACL損傷，旨在恢復膝關節的功能穩定性，同時保持完整範圍的膝關節屈伸活動。無論是哪種手術，都要配套進行數月的康復訓練，增強膝蓋的強度、穩定性和本體感受功能，才能達到最好的效果。
前叉術後，如何成為風一樣的男子？
在叉友圈子裡流行這麼一句話：骨科手術決定了你的下限，但之後的康復將決定著你的上限。如何提高上限，是很多叉友一直為之困擾的難題。
王文主任表示，像小羽這種錯過最佳手術期4個月的案例，不代表不能重返運動。之後能恢復到什麼程度，關鍵取決於康復情況。
術後每三個月小羽需要回院複診一次，醫生按照他的恢復情況，手把手地教他在家開展康復訓練，經過一年多的堅持才有了今天的成績。
如何科學規劃康復訓練？王敏介紹，前叉術後的康復大體分為三個部分，需要綜合運用康復器材、物理因子、康復手法等手段。
一、恢復日常生活能力
術後必須要面對關節腫脹積液，關節受限、肌肉萎縮、不良步態等與日常行走息息相關的問題，針對這些問題，需要進行：
1.減輕水腫、緩解疼痛——氣壓、衝擊波等
2.恢復關節活動度——關節鬆動術、瘢痕松解
3.恢復肌肉力量——RS等速肌力訓練系統
4.步態練習——C-mill步態評估系統、水中跑臺等
二、為重返運動作準備
重返運動的其中一個標準是雙側力量一致，通過數位化的評估作為標準，改善本體感覺，發現運動風險，儘可能高效地規避運動中容易出現的損傷。
1.進階肌力訓練——RS、運動康復等
2.改善本體感覺——Bioswing、平衡訓練等
3.檢查、挖掘ACL損傷的致病因素——足底篩查等
4.重建正確的運動模式——FMS
5.提高核心穩定能力——Neurac
三、進階重返運動
數月沒有接觸傷前強度的運動，人體的心肺能力必然存在不同程度的下降，要想重返競技運動，耐力、爆發力、心肺能力都不容忽視。
1.提高心肺有氧耐力——評估設置有效提升的訓練方案
2.專項提高運動項目能力——針對爆發力、耐力、靈敏協調等運動能力制定專項練習方案
來源 | 羊城晚報·羊城派
題圖 | 視覺中國
責編 | 王敏
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