到了秋天，天氣變化比較頻繁，人的情緒也變得焦慮，容易心煩，今天是白露節氣，白露以後，中國大部分地區氣溫明顯下降，這個節氣表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始，天氣漸轉涼，天高雲淡，氣爽風涼，早晚的溫差較大，日期是每年公曆9月7日或8日， 該時節民間有「飲清茶、米酒、吃龍眼、番薯」等習俗，天氣漸轉涼，會在清晨時分發現地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結在上面，所以，白露實際上是表徵天氣已經轉涼，這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已正式到來了。
不過，白天的溫度仍達三十度左右，可是到了夜晚就下降到二十度左右，兩者之間的溫度差達十多度，陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起，到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，俗語云：「處暑十八盆，白露勿露身。」這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。
秋季是容易「悲秋」的季節，所以我們要以平和的心態對待一切事物，常和家人談心，散步，參加集體活動使心情愉快，以順應秋季收斂之氣，減緩肅殺之氣對人體的影響，平靜地度過這一多事之秋；從白露開始，天氣越來越涼，有些人出現手腳冰涼、乏力等症狀，這是腎氣不足的表現，所以，從白露起要補養腎氣；可以堅持晚上溫水泡腳，時間在15分鐘—30分鐘，泡到身體微微發熱最好。
實際上白露時節，北雁南飛，陰氣漸重，如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應注意，白露時節適合喝茶，因為有些肥胖人群是由於脾胃太弱，而有些是因為溼氣太重導致的，體內溼氣太重也會導致肥胖，這種體質主要是要通過喝茶去除溼氣，能有效的去除水腫，起到減肥除溼健脾胃的作用。
祛溼健脾減肥的配方，主要適用於體內溼氣太重或者脾胃不好引起的肥胖問題，配方成分有很多，以脾胃為主的可以採用神靈白朮散，溼氣太重的可以使用土茯苓、赤小豆、荷葉等等；推薦兩款茶，可以改善心煩失眠，還能祛溼健脾，清心火，消水腫，從而達到瘦身減肥的目的。
心煩、失眠、口舌生瘡——淡竹葉蓮心茶
相信很多人都有都會有這樣的感受，在炎熱的夏天，會感覺到心煩意亂，而夜間睡不踏實，也就是說暑熱可使心火變得更旺盛，心火對身體各個臟器有溫煦的作用，但如果這種火力太過，也會導致心火上炎，導致口舌生瘡，失眠，心情煩躁等，心火旺盛導致失眠，白露之後天氣變涼，又適合喝茶，正好可以通過喝茶除心煩、清心醒脾。
心火旺的人可以經常喝一點兒蓮子心淡竹葉茶，能夠清心除煩、安然入眠，取蓮子心3克，淡竹葉6克，將上述藥材放入杯中，衝入適量沸水，加蓋悶泡10到15分鐘，晾涼後代茶飲用，每日一劑。蓮子心味道清苦，卻是清心火的良藥，可以調理心、腎不交或心火旺盛導致的失眠，淡竹葉具有清心除煩的效果。
減肥利溼——荷葉茶
荷葉有降血脂作用，可以擴張血管，清熱解暑，有降血壓的作用，同時還是減肥的良藥，取幹荷葉9克，搓碎，或者鮮荷葉30克，切碎煎水代茶，頻頻飲用，該茶連飲2到3個月，可以起到很好的減肥利溼的效果。
涼茶雖好，飲之有度，涼茶不要連續服用，一般每周服用3—5天。