腳底板疼痛是我們經常遇到的疾病，而足底筋膜炎是其最常見的病因。 足底筋膜炎是一種足底的慢性無菌性炎症，疼痛位置常位於足底的足跟處。醫學上又稱為」蹠筋膜炎「，是一種比較常見的足痛症。
最常見的原因是：跑步、長時間逛商場、沒有熱身的登山健身、長期徒步旅行，這些很容易引起足底的慢性損傷，從而導致足底筋膜炎。
●患者最痛苦的是每天早上起床的時候，當腳剛接觸地面、準備站起來的一瞬間，疼痛非常劇烈。
●行走數步後疼痛可緩解，但隨步行或站立時間增加疼痛又加劇。
●疼痛多位於足底靠近足跟或足部中央等足底筋膜起止點處，局部有腫脹或壓痛。
●跛行或進行跑跳、足趾背屈等動作時疼痛加重。
●足底筋膜炎女性更為多見。
足底筋膜炎的發病機制可能與年齡增長、BMI（體質指數）指數過大、不合腳的鞋子、長時間行走或站立、突然大量運動、足弓先天異常等因素有關。
除了以上的潛在風險因子外，有許多鞋子的設計直接帶給足底筋膜異常的張力，並使得足底的肌肉不被使用。
現在一般的運動鞋前面腳趾處都是微微前翹的，這使得鞋內的腳趾一直處於上翹狀態，從而不自覺的使筋膜被拉緊。
一直處於被拉緊的筋膜，在跑步落地時受到額外的拉伸，很容易造成損傷。
腳後跟特定部位按壓疼痛和晨起下床腳後跟痛，是判斷足底筋膜炎的重要依據。此外,可以通過測試來進行自我診斷。採用坐位，握住大腳趾，將大腳趾用力背伸，如果誘發疼痛，則表明是足底筋膜炎。
運動治療：拉伸足底筋膜、加
強足底肌群肌力，維持足弓高
度
關節鏡手術：切除足底筋膜的
炎性部分
小腿後部出現牽拉緊張感時，維持20-30秒，做3-5組
在足底來回滾動網球（或450ml左右罐頭瓶），每次3-5分鐘
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來源：蕪湖市中醫醫院康復醫學科
康復治療組
作者：蘇青