生活中，有些人偶爾肩痛、抬東西困難，自行塗藥、貼藥，直到疼痛難忍、嚴重影響功能活動時，才開始重視。
「醫生！我的肩膀太痛了，每天都睡不著覺、做不了事，怎麼回事？」
每天照顧家裡老人的王阿姨，高頻率、長時間的進行搬、抬、抱等動作導致肩部疼痛、無力，抬肩困難，難以入睡，到中大五院檢查發現，罪魁禍首是「肩袖損傷」。
一、肩袖損傷
肩袖損傷是一種常見的肌肉骨骼疾病，指包繞肩關節的岡上肌、肩胛下肌、岡下肌、小圓肌的肌腱或合併肩峰下滑囊的創傷性炎症病變，常發生在肩關節的反覆上舉運動，如遊泳、舉重、桌球等。
肩袖損傷的症狀
1.肩部深處的鈍痛
2.嚴重時影響睡眠，尤其是患側受壓時
3.肩部功能活動障礙：肩部上舉、外展或伴有內外旋時，肩及上臂出現疼痛；難以完成梳頭或抓後背的動作
4.肩部力量下降
二、肩袖損傷患者切勿盲目鍛鍊
很多肩袖損傷患者誤認為得了肩周炎，做各種運動鍛鍊，結果越來越嚴重，錯過最佳治療時機，甚至形成嚴重肩袖撕裂影響恢復效果
因此，不能盲目自我鍛鍊，要及早就醫，進行下列運動實驗，看看自己是否有肩袖損傷。
1.空罐試驗
肩外展90°後，內旋並向前30°，肩外旋，前臂旋前使拇指指間向下，雙側同時抗阻力上抬，檢查者與腕部施向下的壓力。肩袖損傷者會感覺疼痛，無力。
2.墜落試驗
肩關節在肩胛骨平面外展90°，屈肘90°，檢查者使肩關節達最大程度外旋，然後放鬆，並保持該位置。肩袖損傷者無法保持外旋角度，手從上方墜落，至肩內旋。
3.抬離試驗
將手置於下背部，掌心向後，將手抬離背部，必要時可適當給予阻力。肩袖損傷者不能完成此動作。
三、肩袖損傷的康復治療
1.運動訓練
早期：患者制動休息，用前臂吊帶保護患肢前臂，避免患肢舉過頭的動作，並指導患者做聳肩、握拳等運動，以減輕腫脹和疼痛。
中期：肩關節被動活動，患者可進行屈伸、外展、外旋等動作，再循序漸進地進行手指棍棒練習、滑車等，以放鬆肌肉。
後期：肩部主被動活動訓練、運動訓練及肩關節各軸向的自我牽伸及力量訓練，促進肩關節功能恢復。
註：以上動作需在專業康復師的指導下完成
2.針灸療法
利用電針儀調節身體裡的內咖肽等因子以疏通經絡，活血祛瘀，通經止痛。
3.物理因子治療
超聲波治療：能減輕肢體腫脹、消炎鎮痛、促進新陳代謝。
微波治療：改善血液循環、放鬆肌肉，加速鎮痛物質釋放。
衝擊波治療：以增大組織的間隙，鎮痛等。
其中，運動後進行冷療法，緩解肌肉腫脹疼痛。運動訓練後，予冷敷鎮痛，減少局部充血和滲出，為第2天的功能訓練做準備。
4.藥物治療
可使用非甾體類消炎鎮痛藥，減輕疼痛感。
5.超聲引導下注射藥物
在肌骨超聲下對肩袖進行實時動態、清晰的檢查，診斷肩袖損傷的位置後，在肌骨超聲的引導下注射藥物，以促進肩袖組織的修復。
經超聲引導下損傷部位藥物注射等綜合康復治療，王阿姨肩膀疼痛症狀明顯減輕，已恢復正常生活。
中山大學附屬第五醫院康復醫學科詹鴻銳博士提醒市民，肩袖損傷需根據不同發展階段選擇合適的藥物及治療方式，肩部運動時要注意預防，避免二次傷害。
1.運動前做好熱身，如循序漸進地進行上臂旋轉動作，拉伸肩袖肌肉，預防肩袖損傷；
2.避免過度反覆的肩關節外展活動，若無法避免應在加強保護的情況下進行；
3.未掌握正確鍛鍊動作前，練習強度不宜過大；
4.加強肩部肌肉的力量訓練，加強肩關節活動性；
5.運動後對肩關節進行牽拉、按摩，但要注意肩部保暖