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HIIT為什麼能夠風靡全球,成為減脂運動最強者?
多數人都希望能夠讓自己身材、體態更Fit。尤近來運動健身風潮盛行，在多種線上影音平臺的推波助瀾下，民間各種分享教學影片更是多到數不清。其中又以宣稱短時間就能發揮燃脂作用的「高強度間歇運動(HIIT) 」最為熱門。但究竟什麼是HIIT,和等強度訓練(LISS) 有什麼不同？有減脂瘦身需求的朋友，又應該進行哪一類型的運動好呢？
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HIIT並不是年輕人的專利,24個40歲後的HIIT運動,減脂增肌抗衰老
省時：作為40多歲的忙碌人士，我們需要的鍛鍊重點是在儘可能短的時間內燃燒脂肪和增加肌肉提高新陳代謝，高強度間歇訓練（HIIT）快速，有效，每次訓練不到30分鐘即可獲得收益，不再以「我沒有時間」為藉口。改善整體健康：對於40多歲的人，因為工作原因，久坐辦公室，導致心肺功能等下降，高強度間歇訓練（HIIT）可以改善心臟健康，降低膽固醇和降低高血壓。
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hiit是有氧還是無氧
核心提示：提到hiit，相信有少人都不知道是什麼，這指的是高強度間歇訓練法，運動可以分為有氧運動和無氧運動，那麼hiit是有氧還是無氧呢？相信這是很多人都想了解的一個問題，帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。
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Hiit高強度間歇訓練,耗時短,效率高,為什麼不嘗試呢?
究竟什麼是HiitHIIT其實是四個英文單詞的首字母縮寫，翻譯過來就是高強度間歇訓練法，從這個名字我們也能看出重點來，高強度和間歇性共存，更容易理解的說就是練練停停的高強度運動。比如說我們選擇幾個強度訓練比較大的動作，像窄距伏地挺身、波比跳之類的，然後再選定一個時間範圍為十分鐘的時間段，之後嚴格控制我們的訓練時間和中間停歇的時間，快速而有效地進行訓練，甚至為了每個動作的時間準確性，我們要在自身體力還沒有恢復的時候就開始下一組的動作，這樣的訓練刺激感是其他的訓練方法所沒有的。
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HIIT訓練20分鐘相當於慢跑一小時!5組HIIT運動菜單
HIIT高強度間歇訓練( High Intensity Interval Training ，簡稱為HIIT)全身燃脂訓練，HIIT具有超強的燃脂瘦身作用，是最有助於減脂瘦身的訓練，能消耗的熱量比傳統的有氧運動更多、減脂效果更好。
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減脂運動哪家強?高強度間歇性運動,還是長時間中強度運動?
而高強度間歇性運動就不一樣了，他可以在短時間內讓我們心跳加速，呼吸急促。十分鐘的高強度間歇性運動就可以達到跑步30分鐘的效果，簡直就是學生黨和上班族的福音。②可以持續燃脂高強度間歇性運動可以達到運動過後持續燃脂的效果，相比於有氧運動，效果更加明顯。
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HIIT間歇訓練,最高效的健身模式,特別適合忙碌人群的減肥方式
現代社會大部分人都處於快節奏，高密度的生活中，每天忙於工作的我們，為了生活、生存而奔波，除了工作以外留給自己的空餘時間往往是有限的，當我們結束一天的工作返回家中，整理好自己的心情和繁瑣的事務後，去除掉睡眠的時間往往大概只有兩三個小時是可以靜下心來的，這兩三個小時的時間如果選擇往返在健身房之間，那麼實質上你真正用在健身的時間屈指可數吧，況且每天忙碌的工作我們也不一定能保證自己每天都能按時去打卡練習
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火爆B站的HIIT運動,真的燃脂嗎?
很多UP主都在短時間內集中了大量的流量粉絲，「周六野Zoey」、「韓小四April」、「瘦不了貓」都有發布HIIT（高強度間歇運動）相關主題的教程視頻，點擊率火爆，周六野Zoey10分鐘HIIT極速瘦身單個視頻播放量1384.2萬，全B站日排行最高前十名。
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這項運動比跑步更減脂!每天堅持30分鐘,持續燃脂一整天
那麼，有沒有一種消耗時間短，燃脂效率又高的方法呢？答案是有的，那就是划船機+HIIT間歇訓練。划船機對於很多人來說還比較陌生，但可以保證的是，當你用過一次划船機後，你就再也回不去跑步了，划船機是一種模擬賽艇的運動器械，它起初其實是給賽艇運動員做室內訓練使用的，現在仍舊是所有專業賽艇運動員每天必練的器械之一，賽艇運動員是所有運動員中身材最為勻稱，肺活量最大的，可想而知它在運動時的消耗有多強。
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HIIT間歇訓練方法,10分鐘可以有1小時的訓練效果
為什要跟大家介紹hiit這個訓練方法尼，因為高強度的訓練對於現代都市人的緊張快速節奏，用30-45分鐘完成的高強度訓練，足夠抵消1個鐘以上的訓練強度1、省時間。如果你平常花1個半小時在健身房訓練，通過間歇訓練45分鐘就可以達到同樣的強度2、是跨過平臺期的最好方式和方法。
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不復胖減肥方法之運動篇:有氧運動、無氧運動、運動強度
內心是一萬個拒絕，事實上，增肌要比減脂困難許多許多。要知道，增肌是以年為單位，一年也就能增加幾公斤的肌肉而已。而減脂，體重大的人，一個月減10斤都不成問題，即便體重輕的，一個月也能減5斤左右。＊有很多研究表明，有氧運動對高血壓有降壓的效果，它也可以提高胰島素的敏感性，繼而改善糖尿病患者對血糖的控制。＊此外還可以改善血脂，降低心臟病風險。當然，如果有此類疾病的患者，在開始運動之前，切記，一定要諮詢您的醫生，然後確定運動強度，種類和注意事項。建議，運動的時候最好有人陪伴。
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HIIT新技能,是時候放棄跑步減脂了
「什麼每天3分鐘HIIT，效果堪比健身房2-3小時」真的會有無腦的健身同學相信嗎？ HIIT的收益不僅在於減脂減重，而且對於運動表現也有促進。HIIT達到傳統有氧所達到的減重效果，只需要傳統有氧30%的時間，而且比傳統有氧針對提升最大攝氧量的收益更高。 HIIT訓練方式： HIIT包含多個高強度訓練段，在兩個高強度訓練段的間歇，是一個起緩和作用的低強度訓練或休息。
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有氧運動沒做對,再努力體脂也降不了,看看你是不是這樣練的
我們經常會聽說：「想要降低體脂，有氧運動是少不了的。」這樣的話，但是對於初學者來說，光叫人做有氧，沒有一個標準和計劃，也很難達到效果，應該怎麼做有氧，每天做有氧就會瘦嗎，對於有氧運動，很多人還存在很多疑惑以及誤解，今天，我們就來好好聊聊有氧運動，看看你平時每天運動是不是也是這樣的。
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吃瘦不餓瘦減脂小白一次性做完運動瘦腿、瘦腰、瘦臉老司機都在用
很多減脂小白說沒有充足時間一次性做完運動，能不能分開做！當然可以！今天分享一個24小時高效瘦身時間表，告訴你們瘦腿、瘦腰、瘦臉、有氧運動的最佳時機，以及運動推薦。07:30-08:00 早餐時間有條件的可以在床上做十分鐘拉伸運動，有空腹燃脂的效果！早餐推薦（具體看圖7）一份蛋白質一份碳水一份無糖飲品。09:00-1000 瘦腿時間此時新陳代謝旺盛，是瘦腿黃金期。梨形身材可以把握機會做1-2組瘦腿操！瘦腿運動推薦：瘦小腿—女團腿瘦大腿—林芊妤瘦腿操瘦腿提臀—美麗芭蕾系列13:00-14:00 塑形運動時間此時代謝趨於平緩，可以做1-2組塑形運動矯正體態問題。
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HIIT訓練,高效燃脂運動方式之一
HIIT訓練強度之高，效果之佳。很多健身訓練者都想嘗試它，也有很多想減肥的朋友躍躍欲試。長文預警！ 如果你還不知道HIIT是個什麼「玩意」，只是道聽途說，那麼你肯定也不知道這訓練是否適合你。所以接下來我用長篇大論來探討HIIT之「靈魂三問」。最後再來探討一下什麼人適合HIIT。
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一組HIIT間歇動作,減掉贅肉,練出馬甲線
女生們日常不愛運動和久坐導致的，熱量堆積導致的。對於減肥的人來說，脂肪量過多，而身體缺乏肌肉量。想要減掉肚腩，你就要知道如何才能夠有效地刷低你的體脂率，以及增強自身的代謝能力。對於身材肥胖的人來說，只能通過改善飲食以及堅持燃脂運動來減少熱量，達到體脂率下降。
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別說沒運動健身時間!這套燃脂訓練,每次4分鐘就能幫你高效燃脂
長期缺乏運動，日常攝入大於消耗熱量後，多餘的熱量就會以脂肪的形式存積在我們的體內。高效率的減肥我們需要調整飲食和增強運動量。減脂人群每天攝入總熱量=節前體重（KG）*30Kcal/KG，減脂人群三餐的熱量分布是：早餐35%、午餐45%、晚餐20%。
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HIIT是最佳的減脂運動,做好這5個動作,好身材就離你不遠了
而且大部分人都知道我們日常所說的減肥，它的學名叫做剪紙減脂。因為我們不只是想要瘦，更要瘦得有曲線感，而需要達到不僅是瘦，還要有曲線感，就一定要保留肌肉，讓身體變得緊緻。在這個層面上來講，減肥和減脂雖然只差一個字，但會促使我們採用不同的方法，最常見的減肥方法一般就是節食，而想要減脂，就應該在合理膳食之下做到配合訓練。
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4分鐘有氧運動是指什麼
核心提示：不管為了什麼目的，經常鍛鍊有氧運動，有利於健康。多數人是通過運動，達到減肥的目的，運動確實能減肥，因為在運動過程中可以提高身體燃燒脂肪的能力，最重要的是經常運動的人有助於加強身體代謝能力，當身體的代謝率提高後，那麼就能有效避免脂肪囤積。經常運動的人可能聽說過關於4分鐘有氧運動的事情。
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其實很多人並不適合利用HIIT訓練減脂,這是健身中的常見誤區之一
都在練的HIIT並不適合減肥，健身中的常見誤區之一HIIT是由歐美國家研究發現的一種運動方式，翻譯過來叫做高強度間歇訓練。這種鍛鍊方式最大的特點就是節省時間。按照HIIT最早的理論來看，每次運動幾分鐘，一周三次運動，就可以達到每天一個小時跑步的效果，這裡需要強調的是，效果其實指的是對健康的改善效果，下面我們來談談，關於HIIT的一些誤解。1、 HIIT並不適合減肥很多健身房也開設了HIIT課程，並在宣傳中強調，HIIT可以讓你在停止運動後持續地燃燒脂肪，有著非常優秀的減脂效果。