新型肺炎，這塊厚重的烏雲依舊壓在我們頭頂。
截止1月30日14點，全國確診病例7753，疑似病例12139。確診人數已經超過2003年的非典。
我們人類和病毒一直都是共同存在的。
我們的免疫細胞從不間斷的與細菌病毒做鬥爭，才保證我們的健康生存。
由於病毒生存環境和我們身體細胞的生存環境相似，所有並沒有單獨針對病毒的治療方法。
人類對付病毒的方法，目前只有疫苗。簡單來說就是讓我們身體接觸失活的病毒，從而產生相對應的抗體來對抗病毒。
增強我們自身的免疫力是對抗病毒的根本方法。
在這個特殊時期，我們不能像平時一樣去戶外或者健身房運動，但決不能讓身體就此」消沉「，相反，要堅持運動，增強免疫力，與病毒對抗到底。我建議大家做跳繩運動！
為什麼推薦跳繩呢？
無場地、器械要求。你只需要一根跳繩即可；不需要很大的運動場地——在家裡、樓道或者院子裡就能跳！
2.容易培養運動習慣。
很多人有主動運動的念頭，但是一想到需要運動場地，需要付出艱苦的汗水，就會猶豫或者放棄這個想法，於是「運動念頭千萬次，奈何身體不曾動！「。
對於跳繩運動，場地和時間都不是問題，而且還有一定的趣味性，容易開始。
只要你開始運動，就算每天只有半小時，但你養成了運動習慣，這個習慣將使你遠遠的超越那些」從不開始「的人。
3.減脂塑形。
跳繩能夠結實全身肌肉，有效的減去大腿和臀部多餘的脂肪。
堅持跳繩，能保持身體的敏捷和協調，使體型勻稱，線條優美。
4.增強心肺功能。
跳繩能在短時間內調動全身的肌肉。按運動量來講，跳繩10分鐘相當於慢跑半小時。
跳繩運動能讓血液獲得更多氧氣，能保持心腦血管健康，增強心肺功能。
5.對膝蓋損傷小。
跳繩主要是小腿發力，踝關節運動，膝關節配合，前腳掌落地，受地面衝擊力小，大大減少了對膝關節的損傷。
跳繩前記得「熱身」。
跳繩前要做一下準備活動。可以活動一下頸部，手腕和腳腕以及原地彈跳2-3分鐘，這樣能預防運動過程中受傷。
跳繩的正確動作：
大臂緊貼身體兩側，兩小臂自然打開，不宜向前收攏或者向後擴展。用手腕「畫圓」搖繩，不要用整個手臂搖繩，這樣手臂容易疲勞。雙腳併攏，前腳掌著地。不要用整隻腳著地，這樣受到衝擊力太大。原地起跳或落下，起跳高度3-5釐米即可，起跳太高易疲勞，而且影響跳繩速度。落地時，稍微曲膝，保持適當的緩衝。跳繩過程中，保持有節奏的呼吸，身體不要過於僵硬。
每天跳多少呢？
可以採用跳繩1分鐘，休息1分鐘的組合。每次跳繩的時間安排在0.5—1.5小時之間。在這個時間範圍內，既能取得好的健身效果，也不會讓身體過於疲勞。建議隔一天跳一次繩，或者連續跳兩天，休息一天。
跳繩後記得拉伸：
跳繩運動結束後，做一些拉伸，能使腿部肌肉均勻分布，避免出現「蘿蔔腿」。
拉伸動作1:
拉伸時，要緩慢，使腿部肌肉得到最大程度的拉伸。兩腿各做10次。
拉伸動作2:
以腳跟為支點，用手將腳掌儘量拉向身體。兩腿各做10次。
在這特殊的日子裡，讓我們繼續保持運動習慣，堅持運動，增強體質，更好的應對病毒的威脅，更好的為新年積蓄力量！