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人人都說鍛鍊好，但是退休了的國家級名中醫、餘杭一院名中醫館客座專家徐再春老師卻不這麼看。
他在接受《杭州日報》採訪時提出一句話，值得中老年人思考。
「人生有一傻，沒病吃藥最傻。
別老照鏡子，看看肚子有沒有大起來，特別是老年人。
患上慢病後拼命鍛鍊這是不對的，40歲前必須鍛鍊，50歲前適當鍛鍊，60歲後不鍛鍊、多保養才是正確的。」
「我鼓勵不到40歲的年輕人，多去跑步、打球，有能力的可以參加馬拉松。
但50歲以後要悠著點，多休息才是養生之道。
中老年人多容易患糖尿病等慢性病，假如腎功能還好，可以適當鍛鍊。」
健身不等於養生。這是徐老特別強調的一句話，許多人做錯了。
健身要分年齡和階段：40歲前一定要鍛鍊，60歲以後不要鍛鍊、要保養。
徐老提到了一個案例：
有些人年輕時不鍛鍊，老了拼命鍛鍊，違反自然規律，結果把身體弄垮了。
有位老太太來他這裡看病時，體重只有70、80斤，她認為鍛鍊可以養生，每天堅持晚飯後走路5公裡，哪怕夏天38攝氏度的天氣也堅持下來，但身體卻越來越差。
老人鍛鍊千萬要悠著點，尤其是在極端氣候條件下。
最近還有一位58歲的紅斑狼瘡女病人，化驗出來尿蛋白很多，病情加重了。
徐老一問，原來這位女病人為了鍛鍊身體，每天要走路2小時，哪怕覺得腰痛、沒力氣，晚上嚴重失眠也堅持走路，不走便渾身難受。
還有些肝腎都已衰竭的病人，一邊吃藥一邊還追求運動養生，這種逞能對身體有害無益。
怎麼辦？健康就是心態，休息就是鍛鍊，北大最長壽教授都認同。
再看徐老，年輕時是體育好手，退休後每天上半天班，其餘時間在家休息，但近5年來他卻沒有吃過藥、輸過液。
這是為什麼呢？
徐老說：
「養生是為了健康地工作生活，但人體肯定會衰老，牙齒會掉、頭髮會白、皮膚會鬆弛，都是自然現象。
許多人每天照鏡子，對這些變化耿耿於懷，其實首先應該看看肚子有沒有變大。」
徐老曾聽北京大學哲學系一位老教授介紹說，在北大的教授中，最長壽的老人都是哲學系的，
「90多歲高齡的不少，100多歲的也有。他們把人生參悟得很透，明白養生不是追求容顏不老，而是心身健康。」
那麼在家休息就是保養嗎？怎樣才算高質量的保養呢？推薦大家一個方法：培養一個愛好。
下面精選出來7種養生辦法，不但可幫助老年人訓練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退、增強老年人的肺活量和血液循環，還能減少心血管疾病的發生，讓我們平添一份自豪感，最終達到：不需要用藥，自然延年益壽的功效。
60歲人生才剛剛開始，培養點自己的愛好，比吃什麼都強！
60歲是一生中第二個春天的開始，可以活得更瀟灑，那麼如何做呢？
攝影是不少退休人士的選擇。確實，攝影的過程就是接觸真善美的過程。另外攝影過程中攀登、下蹲、匍匐等動作也能讓人得到鍛鍊，用時下流行的話語講這個叫「有氧運動」。
美容其實也不是年輕人的專利。健康專家說，年逾古稀者注重打扮、愛好美容是有益於身心健康的。因為當人處於愉悅和滿足的心情時，能夠促進分泌更多的酶、乙醯膽鹼、腎上腺素等生化物質，自然就長壽了。
有很多人到老了特別關心養生保健方法的研究，這樣的確能讓自己的生活質量提高，通過食療的方法獲取最直接的好處：大病靠醫療，長壽靠自己。
在眾多的長壽老人中，集郵愛好者不乏其人，為了做好集郵，我們必須了解很多相關知識，隨著腦力活動的開展，腦組織的代謝加強了，血液循環進一步改善，從而推遲了腦的老化。
現在很多手機軟體都有主播平臺，不少中老年人也開始做自己的直播。錄下一段音樂、唱一支歌、拍下自己的寵物發到網上，網友們紛紛點讚，每個人的生活都是精彩的。
中國營養學會名譽理事長葛可佑已年過七旬，他最大的愛好就是開車自駕遊。
國外老人在這方面真的是只有想不到，沒有做不到。
英國老人在草地、自行車道或鄉間小路上赤足跑，藉此強身健體；
德國老人喜歡賽龍舟時自由積極、勇往直前的精神；
西班牙老人則迷上了滾鐵環，不僅能活動四肢，還有利於呼吸系統。
這都可以給中國老人很好的參考，在安全的前提下，健步走、自駕遊等都是很好的方式。
剪紙、十字繡也是非常適合老人的娛樂活動。
不僅手眼腦並用，好的作品還能為老人帶來很大的成就感，手指活動了，還能讓腦力更加活泛，減少痴呆的可能性。
沒事不吃藥，休息勝鍛鍊！
趕緊把這個觀點、這些健康的養生觀念傳遞給身邊的朋友吧！
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