11月27日凌晨，網曝臺灣演員高以翔錄製《追我吧》節目時暈倒並緊急送醫。
27日中午，《追我吧》節目組發布聲明，稱高以翔在錄製節目中心源性猝死。
高以翔，1984年出生，出演《天堂來的孩子》出道，曾演出過《勝女的代價》、《101次求婚》、《武神趙子龍》、《情遇曼哈頓》等影視劇。
資料圖
「運動猝死」的新聞再一次出現在人們的視野中。跑步，似乎也從一項健身運動變成了高危項目。
「運動性猝死」背後的真相是什麼？
或許顛覆你想像，不少猝死者平日給周圍人的印象都是「一向身體很棒」。為什麼運動性猝死偏偏發生在他們身上？
運動性猝死，是指在運動過程中或運動後24小時內發生的非創傷性意外死亡。
運動不是造成猝死的主因，隱藏的心臟病可能才是運動性猝死的「幕後黑手」。
猝死有心源性及非心源性之分。心源性是指因心血管疾病而發病，其中以冠心病最常見。非心源性因素有過度勞累、酗酒、服用藥物、劇烈運動等。英國倫敦大學研究發現，每天工作超過11小時，患心臟病的風險會增加67%。熬夜還會讓心肌缺血缺氧，很容易成為誘發心血管疾病的「最後一根稻草」。
「心源性猝死」是運動性猝死的主要表現形式，如：心肌炎、先天性冠狀動脈畸形、心肌肥厚等。刺激因素還包括：急性心肌缺血、交感神經興奮和血流動力異常引起致死性室性心律失常等。
也就是說，「運動性猝死」並非平白無故地發生，而是心臟自身的器質性缺陷受到刺激因素而誘發。
猝死看似事發突然，實則有跡可循。當身體出現以下6種信號，需高度警惕猝死發生。
如果近期突然出現活動後胸悶，休息後可緩解，提示可能患了冠心病。
如果以前就有胸悶的症狀，近期症狀加重，說明以前穩定的斑塊隨時可能發展為大的破損，導致急性心梗的發生。
不定期出現的心率加快通常是快速性心律失常的結果。
多數心律失常的危險性較小，不會引發猝死，但如果是頻繁發作的室性心律失常，則有發展為室顫的風險。
心臟的跳動是由特定的起搏細胞發起的，起搏細胞功能變差，就會導致心臟跳動速率減慢，嚴重時會引發心臟停搏。
心率小於50次，血壓變低，容易出現長時間的心臟停搏，導致猝死。
暈厥是猝死的重要前兆。多數暈厥是由於心跳突然減慢或停止，導致腦供血不足而引起的。
暈厥有時持續幾秒鐘後能自行恢復，如果不能恢復，便會造成猝死。出現不明原因的暈厥，應非常警惕，儘快查明原因。
出現不明原因的疲勞、乏力，或伴有胸悶、水腫，應警惕猝死的發生，這種情況可能是由於心肌炎或心肌病造成的。
心肌炎在年輕人中比較多見，通常見於感冒1~2周後，出現疲乏、胸悶、乏力等症狀，極易引起急性心衰。這種情況下應嚴禁重體力活動，應臥床靜養。
腦卒中也是引起猝死的重要原因。如果出現單側看不到東西、單側肢體麻木、乏力，或走路不穩、有踩棉花感，應警惕腦卒中的發生。
特別提示：
猝死的黃金救急時間在發病10分鐘內。一旦周圍人發生心臟驟停，趕快撥打120求救。
面對猝死患者，最好的辦法是進行除顫或心肺復甦（cardiopulmonary resuscitation, CPR）。
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但如果患者發病時沒有條件進行這兩項急救措施，首先應該想辦法向周圍人呼救，兩個人交替對其進行心肺復甦。
運動是把雙刃劍，如果運動超出了身體的承受能力，可能釀成悲劇。
下表是國際通用的運動風險評估問卷：
① 醫生是否告訴過您僅能參加醫生推薦的體力活動?
② 醫生是否告訴過您患有心臟病?
③ 醫生是否告訴過您的血壓超過160/100毫米汞柱?
④ 近6個月以來，當您進行體力活動或運動時，是否有過胸痛或嚴重憋氣的感覺?
⑤ 近6個月來，當您進行體力活動或運動時，是否曾因為頭暈失去平衡或跌倒或發生暈厥?
⑥ 您是否存在因體力活動或運動加重的骨、關節疼痛，或功能障礙?
⑦ 您是否知道有其他原因使您不能參加體力活動?
如果你的答案均是「否」，一般來說，你跑步都是安全的。如果你存在暫時的疾病如感冒、發熱，請等徹底痊癒、身體恢復良好狀態，再開始跑步。
只要你的答案有一個或一個以上的「是」，在跑步開始前（特別是跑馬拉松），就應諮詢醫生。這樣能最大程度防患運動風險，排除某些潛在的疾病因素。
運動猝死不分年齡，人人都應時刻保持敬畏。想在運動過程中遠離危險，就要做好以下幾點：
No.1 運動前排查風險
定期進行體檢，特別是心血管系統檢查，徹底排查潛在疾病威脅。在參加劇烈運動或比賽前更是如此。
No.2 保證充分的熱身
運動前熱身，能讓儘可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代謝能力，以保證在進入高強度運動後，人體能量代謝能滿足運動的需求。
熱身一般佔總運動時間的10%~20%。冬天天冷，熱身時間要適當延長。
No.3 運動量不宜過大
馬拉松是一項高負荷、大強度、高風險的競技運動，不提倡未經訓練的人參加馬拉松全程跑。
長跑有利於心臟健康，但要循序漸進。初練者一般從3000~5000米開始，或持續20~30分鐘。
No.4 及時補充能量
長時間運動，應及時補充運動飲料、能量棒、鹽丸。建議每跑5公裡喝100~150毫升水。夏天飲用水要保持在8~12攝氏度，冬天保證水溫在30~40攝氏度。
No.5 感冒、發燒不運動
有些人認為跑跑步、出出汗，感冒自然就好了。
事實上正相反，因為感冒發燒使機體的免疫能力下降，運動會進一步加速免疫力下降，病毒易於入侵，如果入侵心肌，會形成病毒性心肌炎。
在自身很疲憊、熬夜的情況下，也不建議劇烈運動。
No.6 運動中不適別硬撐
運動過程中一旦出現很明顯的氣喘、胸悶、胸痛，要立刻減緩運動或暫時退出運動，千萬不要硬撐。
No.7 跑步後不要立刻停步
跑步結束不要立刻停下來，最好能走上10~20分鐘，同時做深呼吸，給身體一個緩衝時間。可配合做一些靜態拉伸動作，比如弓步壓腿、側壓腿等。同時，不能馬上洗澡、吹風或用空調等。
最後想提醒，全民運動值得提倡，但高強度運動並非人人適合。選擇力所能及的項目，掌握科學的運動方法，才能真正從運動中獲益。
來源：生命時報（ID：LT0385）
本期編輯：胡洪江、蔣川