被罩、床單等用品，都是和皮膚直接接觸的，和皮膚健康掛鈎，還會影響到我們的睡眠質量。
當我們在睡覺時，皮膚上會脫落皮屑，有研究發現，人一周會脫落28克皮屑。皮屑是蟎蟲的主要營養來源，如果不及時的清洗床單和被罩，這些皮屑可滋養上百萬蟎蟲。蟎蟲若是進入了皮膚，時間長了可引起一些皮膚病，對健康不利。那麼，床單、被罩和睡衣等與睡覺相關的用品，多久洗一次才科學？
床單、被罩和睡衣，應該多久洗一次？
床單、被罩、枕巾等床上用品，最好一周洗一次。如果某幾天比較熱，出汗比較多，最好兩三天就洗一次。洗的時候可以用60度左右的熱水泡一下，能夠燙死蟎蟲。洗完之後要及時地放在太陽下暴曬，這樣可以徹底地殺死蟎蟲。
睡衣貼身穿，最多要一周洗一次，但更科學的時間是穿兩次後就要洗一次，如果你每天都會穿睡衣，這意味著你每兩天要洗一次睡衣。洗睡衣的時候不要用太熱的水，35度左右的溫水就可以，避免材質被損害，出現僵硬和變形的情況。
蟎蟲十分微小，用肉眼是看不見的。一般而言，只要勤於清洗和晾曬，床單、被罩等用品可保持潔淨的狀態，不會出現蟎蟲。如若出現蟎蟲，雖然用肉眼看不到，但通過其它細節，我們也發現蛛絲馬跡。
怎樣判斷是否有蟎蟲？
相比白天，蟎蟲在晚上更加活躍。蟎蟲入侵皮膚時，我們會感覺到癢。如果晚上睡覺時，總感覺皮膚莫名瘙癢，但又沒有起痘痘、紅疹，單純的癢，並且還頻繁的出現，幾乎每晚都會有這種感覺，說明有蟎蟲的可能性是比較大的。
蟎蟲入侵皮膚後，皮膚會變得容易出油，如果蟎蟲進入的是頭皮，頭皮會變得異常容易出油，可能頭天晚上剛洗頭，睡一夜之後頭髮就油了。不光會變油，還會出現瘙癢、容易長痘痘、毛孔變得粗大、皮膚粗糙等現象。
有研究發現，有進一半的過敏性鼻炎是由塵蟎引起的。若你的過敏性鼻炎頻繁的發作，特別是早上起床後，鼻子異常的難受，老想打噴嚏，並且平時並沒有接觸其它過敏源，要考慮是床上有蟎蟲。
如何避免蟎蟲的滋生？
蟎蟲最怕陽光，平時勤曬被子和枕頭。也要勤洗床單、被子、睡衣等用品。要勤給室內通風換氣，讓室內保持乾燥清潔的環境，可起到避免蟎蟲滋生的作用。
平時起床的時候，不要立馬疊被子，要等待十五分鐘左右再整理床鋪。這樣可以讓人體留在床單上的汗液充分揮發，讓床品變得乾燥，可減少蟎蟲的滋生。也可以準備一個可以粘毛的滾筒，起床後順手滾一遍，能夠粘住脫髮的毛髮和皮屑，預防蟎蟲的滋生。
此外，不光要勤洗床單等，還應該定期的更換枕芯、床墊，枕芯最好一年換一次新的，床墊最好五年換一次，並且平時還應該時不時的拿出來曬一曬，這樣可最大程度地避免蟎蟲的滋生，保護皮膚。