一、經典的5秒法則
當你要做一個事兒的時候,先倒數5個數,
數到1的時候就立刻去做。比如說你要7點起床,鬧鐘響了後就立刻數5個數,數到1的時候就立刻起床。
二、番茄工作法
有的人把目標定的太大,一周瘦10斤,讀5本書,
目標過大一定會導致拖延,因為你根本無從做起,可以利用番茄工作法,把你工作或者學習時間,
分成25分鐘一個單位,然後規定25分鐘要完成什麼任務,而不是一天要幹啥,一周要幹啥。
三、手機激勵法
手機成癮是很多人拖延的原因,工作或者學習的時候千萬不要碰手機,你可以每天固定一個時間玩手機。
或者用工作時間兌換你玩手機的時間,比如學習工作一小時,兌換10分鐘手機時間,手機癮會逼迫你快點幹活。
四、很多拖延症都是完美主義拖延症,
永遠做計劃永遠不開始,針對這種,建議不要做計劃,想到啥事立刻去做,開始了在做計劃。
五、直接放棄要做的事,讓生活給你一次暴擊,
勝過千萬次愛的教育。這樣也會讓你更有鬥志！