對於男性和女性來說，高質量的夫妻生活確實能讓雙方得到更好的性愛快感。但許多夫妻又不了解什麼是真正的高質量夫妻生活，許多人認為在性愛生活中只要持續的時間越長，那麼就說明這樣的性愛生活質量越高。
大部分的男性在夫妻生活中確實更注重性愛時間，覺得自己能夠在性愛生活中持續的時間越長，就說明自己的身體更強壯，自己更有魅力，而且在妻子面前覺得自己更有面子。那麼男性在性生活中堅持多久才算是正常的呢？趕緊來看一下，可能和你想的不一樣。
對於男性來說，因為身體素質的差異，可能在性愛生活中堅持的時間會有所不同。如果身體強壯的男性在性愛生活中能夠堅持10~15分鐘的時間，那麼已經算是身體素質非常好了。不過也有許多男性達不到這樣的時間，但是也沒必要過於擔心，其實大多數男性在性生活中堅持的時間是5~10分鐘，如果你也能堅持到這樣的時間，說明你的身體素質也是可以的。
但在這裡首先要聲明一下，高質量的性生活並不代表時間的長短，而在於雙方有沒有從這次性愛生活中得到更滿足的性愛體驗，如果兩個人都從這次夫妻生活中達到了滿意，那就說明這是一次高質量的性生活。
那麼很多人可能就會有這樣的疑問了，是不是性愛生活的時間越長越好呢？
對於有些認知片面的男性來說，他們確實是覺得同房的時間越長，代表著自己的性愛生活質量越高。但這種說法真的是不正確的，如果一次性生活的時間超過了30分鐘的話，不僅會讓男性的身體有很大的消耗，女性也會感到疲憊。在此期間，生殖器官由於長時間處於充血的狀態，反而更容易給身體帶來一些不利的影響，引發一些炎症。
當然，如果男性同房的時間過短，那也是對身體不利的。那麼對於男性同房時間過短要如何補救呢？
1、補腎
腎臟對於男性的性功能確實有著非常大的影響，所以如果男性的同房時間過短，就可以通過補腎來提高性能力。平時可以吃一些補腎的食物，比如說核桃，雞蛋，黑米等等。如果腎虛的情況比較嚴重，可以向醫生問診，吃一些補腎的藥物。
2、調整心態
其實在性生活中男性堅持的時間比較短，有可能不是身體方面的原因，而是因為心態的問題。許多男性在性生活的過程中，由於自己心理壓力過大或是比較緊張，都會容易造成夫妻生活時間短的情況。所以男性在進行夫妻生活的時候，一定要調整自己的心態，不要給自己太大的壓力，全身心地投入進去，能夠得到更好的性愛生活。
3、多鍛鍊
男性多多參加一些運動和鍛鍊，可以增強自身的免疫力和抵抗力。身體素質提高了，自然在性生活中能夠有更大的爆發力，延長性愛時間。當然男性在做運動的時候也不必過量，一天堅持30分鐘的有氧運動就可以了。
男性如果在性生活中時間比較短，也不要給自己太大的壓力，可以通過以上幾個方面進行自我調整。而且不要以為性生活時間越長越好，如果堅持的時間太長，對於男性的身體也是沒有好處的。所以男性在性生活中儘量保持平和的心態，以更輕鬆的方式來面對，才能收穫更高質量的夫妻生活。