2020-01-11 12:56 來源：澎湃新聞·澎湃號·媒體
打個噴嚏，
也就是感冒，一點小事情
但你相信嗎？
一個噴嚏竟讓24歲的小夥不能動彈
需要住院手術？
究竟啥情況？
年輕小夥無法行走
只因打了個噴嚏
據悉，小李今年24歲，儘管年紀輕輕，但反覆發作的腰痛讓他受盡了折磨，如今已發展到走路歪斜，上廁所都要人攙扶的境地。
「一年前第一次發作，是因為打了個噴嚏，當時可能動作比較大，整條腰彎下去，當場就感覺腰部發硬，不能轉動，直接躺床上了。」當時，小李的腰椎間盤已有輕微突出症狀，經過再三考慮，最終選擇了對症處理、保守治療。
近日，又因「禍出噴嚏」，小李住院了。「就打了個噴嚏，腰痛又發作了。這次真是要命，躺在床上起不來，痛到『飈冷汗』。」因為腰痛，小李近來都睡不著。而他因為腰軟無力，腿也只能抬高一點點，無法行走。
「禍因」是椎間盤突出
通過檢查，醫生找出了小李「噴嚏」的禍因。「其L4/5椎間盤脫出遊離四區，雙側側隱窩及椎間孔狹窄，導致左側神經根受壓，相應椎管狹窄。」醫師姚華燦說。
在聽取了醫生的建議後，小李最終選擇了「椎間孔鏡手術」。
在醫護人員的努力下，小李的手術順利完成。據悉，手術鏡下時間約50分鐘，在術後症狀緩解，直腿抬高試驗大於60度。手術當天下午醫生查房時，小李已經能夠自己下地行走了。
如今腰椎間盤突出並不罕見，
那麼是不是一旦腰痛
就是患了腰椎間盤突出？
該怎麼緩解症狀呢？
廣州市第一人民醫院康復醫學科醫生張瑾表示，臨床上的腰部不適更多是腰臀部的肌肉勞損，腰部不適要到醫院確定是否腰椎間盤突出。即使是腰椎間盤突出的患者也並非不能運動，急性期臥床休息，而急性期過後的鍛鍊可以幫助避免復發。腰椎間盤突出鍛鍊除了鍛鍊腰背部大肌肉，也要適當多練習腹肌。
各位網友們
下面這一套訓練操推薦給大家！
平時多鍛鍊腰部肌肉
才能遠離疾病喲～
第一節：屈膝收腹
準備姿勢：仰臥位，雙下肢自然伸直。
練習動作：雙膝屈曲，收腹，伸雙臂抱膝儘量貼胸。重複3~5次。
第二節：仰臥起坐
準備姿勢：仰臥位，雙下肢自然伸直。
練習動作：逐漸坐起，先達坐位，雙上肢伸直，軀幹前彎，雙手儘量觸及足趾。重複3~5次。
第三節：屈膝上抬軀幹（拱橋）
準備姿勢：仰臥位，兩上肢順放體側。
練習動作：屈膝達90°時同時上抬軀幹，重複3~5次。
第四節：收腹呼吸伴屈膝微抬高
準備姿勢：仰臥位，兩上肢順放體側。
練習動作：微屈膝，做腹部呼吸，同時臀部和腹部微抬高。重複8~10次。
第五節：軀幹上抬練習
準備姿勢：俯臥位。
練習動作：雙手伸直支撐，上半身及頭部向上抬起，維持3~5秒鐘。重複3~5次。
第六節：雙下肢輪流直腿後抬高
準備姿勢：俯臥位，頭部放在屈臂上。
練習動作：雙下肢交替直腿後抬高，反覆3~5次。
第七節：俯臥位腰屈肌練習
準備姿勢：俯臥位，屈膝屈肘支撐。
練習動作：腹部收縮向上弓起落下。反覆練習3~5次。
第八節：下部軀幹伸肌練習
準備姿勢：仰臥位，上肢順放體側，下肢伸直。
練習動作：以頭及足跟為支點，向上展開小腹，重複3~5次。
第九節：上部軀幹伸肌練習
準備姿勢：仰臥位，下肢伸直，雙上肢屈臂託側腰。
練習動作：以頭及足跟為支撐，向上展開上部軀幹，重複3~5次。
第十節：蹲起站立
準備姿勢：屈膝半蹲，雙上肢插入兩膝間。
練習動作：逐漸伸膝挺腰成直立位，雙上肢放體前，重複3~5次。
溫馨提醒
非急性期患者每天可選擇3~5種交替進行，以自我感覺稍疲勞為標準，不可過度鍛鍊。而在日常生活中，腰椎間盤突出患者應保持正確的坐姿，儘量避免久坐。搬重物時不可彎腰，而應該蹲下拿物品然後起立，保持腰部伸直。睡覺時避免臥軟床。加強腰背部的保護，必要時佩帶護腰，並且避免著涼。
來源：廣州日報、健康有約、新聞坊
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欄目策劃：柳報傳媒微報（lzweibao）
整理：何曉蓮
值班：何曉蓮
原標題：《打了個噴嚏，年輕男子竟無法走路了，這病還很常見！》
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