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其實在健身圈當中，無論是堅持還是增加肌肉都是一個亙古不變的話題，尤其是剪紙來說，可能會更讓人們津津樂道，因為現在的生活條件確實已經10分的高了
很多人為了滿足自己的口服之欲，也會無所顧忌地大吃大喝，暴飲暴食，最終就會導致身體發胖或者身體過於肥胖
當意識到該減肥時，往往早已經變成了一個大腹便便的胖子了。並且人一胖也變得非常貪嘴，也不喜歡運動，變得十分懶惰。
可是夏天來臨的時候，我們身上的這些肥肉就無處遁形了，所以為了我們的形象也好，為了健康也好，反正在身體肥胖的朋友面前的好像只有減肥這一條道路了。
其實無論是如何減脂，其實最健康的減肥方法就是先讓自己的身體動起來，讓我們的身體脂肪充分地燃燒。
其實本人在減肥朋友眼前的大約有這兩種減肥運動，比如力量訓練或者是有氧訓練，力量訓練，大多是我們常見的健身訓練，也就是常規的增加肌肉的訓練，同樣也能夠起到非常好的減肥的作用
有氧訓練不用多說，跑步就是非常常見的，而且減肥的效果也是非常明顯的，那麼同樣是減肥，一個選擇健身，一個選擇跑步，最後兩者的減肥效果到底有多大的差別呢？
減脂速度的差距
其實在很多人的心中，健身其實就是增長身體肌肉為主的訓練對於減肥來說效果不大，但其實這種說法並不是完全正確的。因為雖然健身是屬於力量訓練，但是健身的減肥能力同樣不亞於有氧訓練，運動減肥說白了其實就是把多餘的脂肪通過我們的身體新陳代謝掉
選擇健身可能會使肌肉得到增長，肌肉含量提高了，自然身體的精神代謝水平也提高了，在這種情況之下選擇健身的人，不僅在訓練過程中會消耗一部分的脂肪
而且發達的肌肉也能夠幫助健身朋友們燃燒身上的脂肪，選擇跑步的人堅持的能力也非同一般，但是最起碼要連續跑步30分鐘以上才能夠起到剪紙的效果。
因為我們在剛開始跑步的前30分鐘，身體優先消耗的是我們身體當中的肌肉，當跑步超過30分鐘之後才能轉變為優先消耗我們身上的脂肪
並且這是身體的減脂效率才會起到作用，如此看來健身和跑步減肥的能力還是沒有什麼明顯區別的。
整體效果的差別
雖然同樣都是為了減肥，但是選擇不同的減肥方式進行減肥，自然也會得到不同的結果。選擇健身減肥的人，不僅能夠減掉身上多餘的脂肪，而且通過健身能夠練出一副肌肉身材
這種結果無疑是錦上添花了。通過健身減肥成功，不僅能夠甩掉多餘脂肪，還能夠直接晉升為肌肉帥哥相信這樣的效果，肯定是很多人都想要擁有的吧。
而選擇跑步減肥的人，減肥的過程可能相對來說會比較困難一些，因為有氧訓練確實有些枯燥，而且又沒有多少訓練體驗
尤其是跑步也不可能讓我們練出比較發達的肌肉，從肥胖身材變為普通身材，雖然也不賴，但是與肌肉帥哥來說還是有一定區別的。
該如何選擇
自身的力量訓練主攻的就是增加身體上的肌肉，而跑步主攻的是心肺功能與身體的運動能力，選擇健身減肥的人可以獲得更多高質量的肌肉
而且健身所得到的肌肉不僅非常的好看，還能夠持續消耗多餘的脂肪，能夠在最大程度上面保持不再體重反彈。
而選擇跑步的人來說，想必如果能夠堅持下去，肯定也能夠減肥成功，身材也能夠恢復到標準範圍之內，但是全身的肌肉並不會有太大的改變
但如果突然停止跑步訓練的話，也很難保證體重不會再次反彈，並且如果體重過大時經常跑步，還有可能會對我們的膝蓋造成一定的磨損。
所以大家可以根據自己的個人情況，個人體質來選擇減肥的方式。因為這兩種方式對於減肥來說都是有不錯的效果。
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