當今社會人們將大部分的精力和時間都投入到工作上，不斷地積累資本希望自己能早日實現階級的跨越。追求物質上的成功沒有錯，社會需要有抱負的人推動發展，但在奮鬥的路上很多人會忽視了自己的健康。越來越多的年輕人因為熬夜加班永遠地離開了美好的世界，這給那些透支身體換成功的人敲響了警鐘。
他們開始重視自己的身體，把健康放在第一位。為了改善身體素質，有的人選擇每天跑步45分鐘，有的人選擇每天健身1小時，不同的選擇帶來效果也不一樣。跑步屬於有氧運動，沒有毅力的人很難堅持下來。而健身屬於力量訓練，堅持1小時相對容易。那麼，選擇這兩種運動方式的人在身體素質方面有何差別？
一、肌肉含量差別
我很佩服那些年復一年日復一日堅持跑步的人，但跑步作為有氧運動在增肌方面確實不如健身訓練。有氧運動會消耗大量的脂肪和熱量，是減脂的不二之選。每天跑步45分鐘，能讓你一個月瘦4-8斤，但肌肉含量卻不會有什麼增長。
相反，如果你平時吃的蛋白質不夠多，肌肉含量還有可能下降。而每天1小時的力量訓練可以有效防止肌肉流失，人類在30歲以後每年會流失1%的肌肉，肌肉流失意味著機體衰老。而力量訓練不僅可以預防肌肉流失，甚至可以幫你增加肌肉含量，減緩機體衰老。
二、身體素質差別
影響一個人的身體素質有很多因素，包括運動習慣、作息時間、飲食方案。每天跑步45分鐘的人絕對屬於自律的人，他們一般對自己的身材比較看重不會過多的吃一些垃圾食品，可以想像這樣高度自律的人身體素質一定很好。
而每天健身1小時的人在這方面也不差，健身需要自律加自虐(訓練)。每天健身1小時的人也很看重身材，甚至很多健身男性為了健身可以放棄愛情。因此，健身1小時的人和跑步45分鐘的人在身體素質方面差不多，都屬於遠超常人的優秀體質。
三、身材和心肺差別
前面說到每天跑步45分鐘能燃燒脂肪和熱量，所以那些經常跑步的人大多體脂率極低，身材修長苗條。而經常健身的人則非常有型，肌肉線條稜角分明，給人一種自信強大的感覺。總體來說，健身的人身材普遍比跑步的人更好，經常去健身房的人一定會發現力量區的身材優於有氧區的身材。
接下來是心肺能力差別，無論是力量訓練還是有氧訓練，都能促進心肺健康。心臟本質也是肌肉，心臟由心肌組成而。通過力量訓練和有氧訓練刺激心臟收縮可以達到提升心肺功能的目的。
但在刺激心臟收縮方面，每天跑步45分鐘比每天健身1小時更好。因此，每天跑步45分鐘擁有更好的心肺功能。
每個人的健身目的不同，審美觀念不一樣，選擇的訓練方式也不同。不要去否認另外一種訓練方式，無論是每天健身1小時還是每天跑步45分鐘，都對身體有著積極作用。
只要運動起來，你的身體就會越來越健康。拋棄掉以前工作睡覺吃飯三點一線的生活，讓運動成為生活的一部分，你會發現生活中有更多美好。每天用積極向上的態度迎接明天，無論是事業還是家庭都會越來越好。生活中的快樂會增加，也慢慢變得有情調。
那麼，你更喜歡每天跑步還是每天健身呢？