一場突如其來的疫情,突然讓我們意識到健康是多麼的重要,對於運動也是越來越受重視。當然,最簡單的方法就是天天去戶外跑步,如果能一直堅持,其實也是最經濟實惠的方式。但也有很多的不便,比如下雨天,又或者現在天氣逐漸轉冷,而氣溫下降PM2.5的指數也在隨之升高,記得每年的下半年,特別是立冬以後,空氣淨化器是賣的最好的。
這麼一來,還有兩種方法,一種是去健身房,一種是在家弄個健身房。去健身房畢竟交了錢,會給自己一些壓力,還有也會有教練指導,相對自己練習會更專業安全。但需要有固定鍛鍊時間,當然,也還要擔心哪天健身房老闆跑路,畢竟這類新聞是天天有。其實去健身房辦年卡的錢還不如自己買器材在家鍛鍊,當然 ,也有前提,家裡需要騰出一定的空間。
五大有氧器材:
跑步機、橢圓機、動感單車、登山機、划船機,那咱們先來說說這五種設備都有哪些特點。
跑步機:也是目前家庭器材裡最普遍的一種了,如果從鍛鍊強度上,要比其他四種都來的大,效果當然是最好的。但並不是人人都適合,跑步機對於膝關節還是會有一定的損傷。而且跑步機噪音也是很多人所擔憂的,除非是一樓或者住別墅,不然即使是再靜音的電機,還是會有聲音。當然,在選購時也還要考慮跑步面積、持續輸出馬力、噪音、減震、坡度等。
橢圓機:目前在很多大的超市,迪卡儂、山姆等,運動器材位置擺的最顯眼的也就是橢圓機了,一臺橢圓機可以模擬跑步、登山、騎車三種運動,也就是把跑步機、動感單車、登山機三個的活都幹了,當然也沒有跑步機噪音大,傷膝蓋等缺點。但如果是真的想減肥的,並不是特別建議,因為強度小,沒有足夠的時間,完全達不到效果。家裡有老年人要鍛鍊身體的可以,畢竟安全性還是挺高的。
動感單車:在健身房裡練的比較多的就是動感單車了,那個音樂起來的時候特別帶勁,也是很多年輕人所喜歡的。但鍛鍊的部位有限,上肢基本沒動,所以如果在家用動感單車的,還要增加一組上肢運動的操,類似於健身房裡教練帶著做的那種。
登山機:目前並不是很常見,是基於快跑、慢跑於一身的多功能有氧訓練,其實很多產品設計上類似橢圓機,下面會有踏板設計和樓梯式設計,因為鍛鍊起來並不會覺得太累,也容易堅持,不過對於膝蓋會有一定損傷。
划船機:從燃脂效果來說,划船機是最有效的,而且幾乎鍛鍊了全身80%左右的肌肉,也不會損傷膝蓋。而且也沒有噪音問題,直立後佔用空間也並不大。但做的時候,動作標準效果就明顯。
所以,綜合起來,家用的有氧健身設備,划船機是比較適合的產品之一了。
對於划船機的認識,還是在《紙牌屋》裡,那個總統沒事就在地下室拉幾下,在這看這部電視前,對於划船機幾乎沒有任何概念。其實家裡也有跑步機和動感單車,所以一開始也有猶豫是否買一臺玩玩,後來看到老羅直播間推薦了野小獸划船機R30,於是沒忍住還是下單了。
機子早在10月份就買了,用了差不多一個月了,有了深度體驗後,才決定要下一篇體驗。
划船機運動的動作其實並不特別的複雜,完全模擬了賽艇的划船運動,而能有效提高身體力量、心肺功能和耐力,可鍛鍊到目前身體九個肌肉群,四肢、膕繩肌、臀大肌、背闊肌、核心、肩膀、三頭肌,背部和二頭肌。
除了水平划船,還可以高位划船、側翼划船和二頭肌划船四類,但也不要盲目的訓練,通過手機APP上專業的教練視頻可以學習,動作上儘可能的標準。
商品開箱:
收到快遞時,因為當時不在家,讓快遞放在了樓下大堂,去取的時候發現包裝要比想像中大的多。但和跑步機、動感單車的箱子相比,明顯體積就小了。另外,還有個不同,之前小區鄰居也有看到買划船機,是那種很長的包裝,而野小獸這款明顯很短,區別就在於野小獸划船機R30是可以摺疊的,所以體積會更小,搬動方面也更簡單。
直接在家門口拆箱了,裡面可以看到摺疊包裝的划船機,心情還是有點小激動。
包裝還是非常的結實的,會活動的部位都做了固定,另外,坐凳是分開包裝,後面需要自己簡單安裝上去。
安裝前所有的配件,划船機、凳子、便攜水泵、安裝配件包和說明書。
安裝並不複雜,將凳子放到軌道上,然後在頭上安裝兩個阻擋塊,就全部安裝完成了。我選的這款野小獸水阻划船機R30採用的紐西蘭進口松木為主,相比跑步機和動感單車,個人對於這個實木材質的設備確實更有好感,而且摺疊後更像家裡某個「實木家具」。
划船機的前端是一個超級大的水箱,晶瑩透亮的水箱,採用的材質是航空材料聚碳酸酯,具有高透光、高強度、抗腐蝕和耐高溫等特性,而再裡面則是內置的不鏽鋼槳葉,水阻力度可以根據水箱內加水量來調節,另外,上面有個注水位的最高線,不要超過,不然阻力過大,不僅拉不動,而且鍛鍊時也容易拉傷肌肉。
運動總是重複著相同的動作,總會覺得無聊,野小獸在划船機前端還特意設計了一個手機支架,在使用的時候可以託起,擺放手機或者iPad,可以看視頻解悶,也可以連接野小獸APP,查看運動數據,或者直接在APP上看教練講解,跟著一起運動。
除了木質結構外,關節還在傳動的輪子和滾軸,其實從機械結構上來說,並不是特別的複雜。
在划船機的前端,還發現一個「黑匣子」,這個是數據傳感器,內置了紐扣電池,不用開關,需要連接手機APP時,只要來回來幾下,就可以讓划船機和手機關聯了。
前端還設計了一個踏板,上面可以根據不同腳的尺寸調節鬆緊不,在划船運動時,將腳固定在上面。另外在踏板中心還有一個標準動作的圖解。
拉手也是採用原木材質,表面車削光滑,有一定的弧形設計,粗細手感都很不錯。
划船機凳子下方類似鐵軌的設計,凳子在上面幾乎沒多大的阻力,而且因為前後都有固定,所以凳子只能在軌道範圍內滑動,不用擔心」出軌「。
摺疊後佔地尺寸為515MM*830MM,而高度僅1150MM,應該說野小獸划船機佔地面積是最少的,而且在底部還設計了輪子,摺疊豎立後不用費力的搬動,只要稍稍翹起就可以來回移動了。而且摺疊位置是一個厚重的特殊鉸鏈設計,不用擔心多次摺疊後會鬆動脫落之類的。
在配件包裡,我們可以有個廠家附送的迷你電動水泵,因為水箱的進水口比較小,能更高效的灌水抽水還是需要這個迷你抽水機。這裡水箱裡面的水建議用純淨水,從說明書上看,裡面純淨水要比用自來水的使用時間更久,大概半年左右換一次水。
整個划船機的軌道寬度為37CM,木檔的寬為4CM,而很多廠家的軌道木檔寬僅2CM 左右,這個穩固性能上,這個還是有著很大差異的。
在總長度上,野小獸划船機的總長達到了210CM,而市面上同價位產品,大部分僅僅140CM。這個總長的意義意味著軌道會更長,而對於不同身高(大長腿)的用戶,更能適應,太短了估計1.8M身高以上的,腿都伸不直了。
摺疊後的野小獸划船機相比普通的划船機要緊湊,但如果要使用,會不會比較麻煩呢?其實並不,只要一展、一踢,一推,划船機放倒後就可以正式使用了。
拋開划船機的功能,從整個產品的用料、外觀設計和細節上,都可以說是一件很棒的產品。
對於初次使用的用戶,在動作上還是要有個學習的,通過野小獸APP,可以觀看入門課程,這裡得說下,第一次綁定後還送一年的會員,上面的視頻內容都是免費的。在APP上可以預約每天30分鐘的直播課程,跟著教練專業學習,完全不亞於去健身房鍛鍊。如果直播當天沒時間,還可以看直播回放。
另外,還有鍛鍊激勵政策,每天鍛鍊打卡,還能獲得野豆,野豆可以兌換商品。
對於划船機,很多人都有個誤區,總覺得動作單一,沒有什麼特別技術含量,其實很所有的健身器材一樣,划船機也是有自己的標準動作,如果是初學者,還是要跟著視頻中的教練來學著做。分解的四個動作分別是入水、划槳、出水和划槳。手指輕握手把,手腕保持平直,背部不能駝彎曲,要挺直,也不要聳肩。從腳掌開始用力,然後是腿部,手肘。
和任何其他運動一樣,剛接觸時也不要太追求速度,首先是熟練標準動作,錯誤的發力不但降低運動效率和整體運動時間,還可能會有損傷風險。另外,水阻調節也後面慢慢增加,等適應後逐漸增加力量。
動作完全掌握後,可以跟著視頻教練來做各種組合動作,耐力燃脂、全身燃脂、突破訓練等,選擇自己需求的來鍛鍊,效果更佳。
划船機是一個老少皆宜的健身器材,家裡有老人孩子的也可以鍛鍊,不過如果是老人和孩子,建議水阻不要太大,每天拉上十幾分鐘,還是非常不錯的。
最後總結:
優點:
一、野小獸划船機R30可摺疊設計更合理,不佔空間。
二、噪音小,在運動時只有划水聲,不會影響家人休息,更不會影響樓下鄰居。
三、用過動感單車、跑步機,划船機更容易上手,也更容易激發鍛鍊的興趣。
四、燃脂健身花費的時間並不太多,每天20分鐘-30分鐘就相當於去戶外慢跑1小時。
如果正在猶豫購買跑步機、動感單車和划船機的,相信看了本次測評後,心裡已經有了選擇,最後還是那句話,無論什麼樣的設備,貴在堅持,與君共勉。