等真正到了這個時候，人們才發現原來免疫力這東西真的有用，而想要增強免疫力，除了要保持健康的飲食和作息之外，必要的健身訓練也可以提高你自身的免疫力，不管是什麼樣的健身訓練方式，只要是標準的正確的，都能夠起到提高自身免疫力的作用。而最常見的健身方式就是跑步了，而適合人群最多的就是器械訓練了，其實說起來跑步時間長了以後，其實也能夠練成肌肉男。
就像部隊的軍人一樣，雖然不怎麼經常進行器械上的訓練，但是經常跑步的軍人，他們的肌肉也是很明顯的，最起碼相比較普通人來說，也確實夠看了。其實軍人經常進行的這些訓練往往都是屬於徒手健身訓練，這種訓練方式優點就是方便快捷，但是缺點則是對於新手來說並不友好，如果不下大功夫的話，很難通過徒手健身練出好看的肌肉身材，而器械訓練則不同，即使是每天訓練1個小時，時間長了也能夠練成肌肉男的身材。
當然很多人會覺得健身房的訓練，練出來的肌肉太過於容易，雖然不知道他們從哪聽到的這種說法，但是他們就是覺得健身房練出來的肌肉都是廢物肌肉，不如通過跑步訓練出來的肌肉結實，那麼經常跑三公裡的軍人和經常訓練一小時的健身者，肌肉會有不同嗎？
肌肉的外形不同
徒手健身訓練並不適合增肌，雖然說很多徒手健身大神的肌肉，看上去也不錯，但是要知道他們是大神，是浸淫這個行業很多年才練出那樣的肌肉身材，對於普通人來說，想要練身材，別指望著跑步、伏地挺身，還是老老實實的去健身房練臥推、啞鈴來得快一些，徒手健身的方式消耗能量太大，而且大多數為有氧訓練，雖然說可以更有效地保持你的低體脂率，但是肌肉維度的增加太慢，當然徒手健身訓練者們，往往也不是為了肌肉維度才選擇徒手健身的。
而器械健身則不同了，其本身就是為了更快的增肌所存在的，只要你肯堅持練，找對了方法，那麼肌肉維度會很快的增加，所以兩者的區別往往最明顯的就是肌肉維度的區別了。
練出來的身體素質差距
可以說雖然軍人的肌肉維度不行，但是在體能方面確實要比健身者更強一些，不管是長跑也好，還是引體向上或者越野行軍，這些都需要大體能才能完成，所以軍人的訓練往往也是以體能訓練為主的，雖然肌肉維度和肌肉力量不強，但是自身的肌肉耐力和心肺功能都比健身者強很多。
而健身者的肌肉雖然並不能像上面說的廢物肌肉，但是確實相比較其他訓練練出來的肌肉，沒有太大的優勢，頂多就是絕對力量比較強，像耐力爆發力什麼都不行，但是儘管如此，身體素質方面也是要比普通人強的啊，不要覺得健身練肌肉就不能強身健體了，強身健體是總目標，練肌肉算是支線任務啊，肌肉越強壯，身體素質肯定會更強的。
你覺得兩者相比，肌肉會有什麼不同嗎？