很多人都應該聽說過一個觀點，那就是在有氧運動前30分鐘，身體消耗的都是碳水化合物，如果說想要減肥瘦身的話，那麼有氧運動的時間就需要超過30分鐘。
有氧運動30分鐘以上才能燃燒脂肪？別被這個觀點給騙了！
事實上這個說法完全是錯誤的！說是有氧運動30分鐘以上才能夠減肥，那麼運動29分鐘就沒有辦法燃燒脂肪了嗎？人的身體本身就不是一個定量，不可能根據時間來計算，好像是剛剛跑了30分鐘才開始燃燒脂肪，完全就是天方夜譚。
因為有一件事情大家一定要了解清楚，那就是人的身體無時無刻都在燃燒著脂肪。
只不過在靜止狀態下燃燒脂肪的速度會減緩很多，但是如果是在運動狀態下的話，燃燒脂肪的速度就會加快很多，這也就是為什麼每天堅持跑步能夠快速減肥瘦身的原因。
值得注意的是，在任何情況下，無論是運動還是休息任何系統都無法單獨提供所有的能量，而在運動過程中無氧和有氧系統的功能比例主要取決於運動強度，其次就是運動的時間。
都在進行低強度有氧運動的時候，身體確實會先消耗掉碳水化合物，但是這也並不意味著僅僅只是消耗碳水化合物而不消耗脂肪，只是前30分鐘消耗的脂肪含量比較少。
消耗脂肪的比例和消耗脂肪的量還是有一定區別的。如果說跑步10分鐘和坐在那裡玩手機進行對比的話，當然是跑步10分鐘更容易消耗脂肪了。
除此之外，運動的強度越大，碳水化合物的功能比例就會越大，這樣的話消耗的卡路裡肯定會直線上升，而且在高強度的訓練後，一段時間也會消耗一定量的熱量。
這也就意味著並不僅僅只是運動30分鐘以上才會消耗脂肪，只要運動，而且也積累了一定的時間，那麼無論運動多長時間都是會有效果的。
其實減肥的本質就是總的消耗量低於攝入量，如果單純只是控制飲食不運動的話，那麼熱量的消耗還是比較低的，但是如果說加上適當時間的運動，那麼減肥的效果就會有一個質的提升。
其實身體確實會在有氧運動初期更加依賴於碳水化合物，而不是脂肪來提供能量，這也就意味著需要運動更長的時間之後才能夠燃燒更多的脂肪，但是這也並不意味著只有運動30分以上才能夠起到一個減肥的效果。
說的簡單一點，就是每天只要能夠保持一定量的運動，那麼就是可以減肥的，而這個時間也可以根據自己的身體狀況來進行調節，完全沒有必要一定運動30分鐘以上。