進入冬季的時候對於女性朋友來說，是一件很痛苦的事情，因為冬季的時間還是很長的，每天都在怕冷的狀態下，是很容易出現凍手凍腳的問題。作為女性要注意自己提前做好預防，可以多吃一些健康的食物，這樣能避免手腳冰涼的問題。那麼，一入冬手就冷吃什麼好？作為女性本身就是比男性怕冷，該怎麼做呢？下面大家和小編一起看看吧。
一入冬手就冷吃什麼好？
1、生薑
適當的吃一些生薑對身體好，也能驅寒。中醫認為，生薑可溫中止嘔、解表散寒。現代藥理研究認為，生薑中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞於蔥和蒜。生薑中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用。其中還含有較多的揮髮油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。
2、核桃、芝麻、花生等堅果
多吃堅果本身對身體就好，堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質。除了幫助身體抵禦寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進補多吃堅果很有好處。
3、當歸
當歸對於女性來說，其實適當吃的好處也是很多的。中醫認為，手腳冰冷是因冬季陽氣不足，血液無法輸送到四腳末端所致。當歸可補血活血、調經止痛、潤腸通便。入冬後天氣寒冷，吃些當歸羊肉湯可益氣補虛，特別適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，一些產後虛冷的婦女多吃也可以補血活血，調養體質。
4、桂圓
這是冬季很適合女性吃的，中醫認為，龍眼味甘性溫，歸心、脾經，滋補氣血，能助火化燥，凡有陰虛內熱的人就不宜使用。內有痰火及溼滯停飲者忌服。
5、紅棗
秋冬首選紅棗進補，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。
6、花生
深秋後的花生成熟，用鮮花生仁研末衝湯喝，或水煮煎服。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。
7、芋頭
芋頭質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季裡嬰幼兒和老年人的食用佳品。芋頭用於食療，可治中氣不足，久服能補肝胃，添精益髓，豐潤肌膚。
8、核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
怕冷女性該怎麼辦？
1、營養均衡
保持營養上的均衡，這樣身體的抵抗力也比較強大。平日裡要認真吃飯，做到營養均衡，也就是不管是蔬果還是肉類，平日裡都要吃，做到葷素合理搭配。有了充足的營養，身體器官才能正常運轉，從食物中獲取熱量，讓身體暖起來。比如說羊肉、辣椒、榴槤、龍眼等等溫熱類的食物，有助熱作用，吃了身體更容易變得溫暖。
2、上下班快步走
這是簡單還很實用的方法，中醫上講動則生陽，尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少。可在冬天選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛鍊時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可。鍛鍊時間以每周3次至5次，每次半小時為宜。上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
3、按摩穴位
可以周末有時間的時候，適當的進行按摩。陽池穴是支配全身血液循環的重要穴位。位於手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外，按揉湧泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對於手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時，腳尖儘量向上勾，到達最大限度時，再繃直腳面，循環幾次。
4、堅持泡澡泡腳
每晚睡覺前堅持熱水泡腳，40°以下熱水就行，在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促進血液循環。老薑米酒泡腳法尤其有效。
5、多穿衣服
想要給身體保暖，首先要做的自然是多穿衣服。比如說天冷的時候，要及時加衣服，別總是穿得太暴露了。尤其是在這早晚溫差的秋季，早晚外出必須穿上外套，幫助身體禦寒。穿裙子的女人們，建議穿上絲襪，為你的雙腿保暖，避免寒氣直接從皮膚進入身體。
6、多喝熱水
當熱水從口腔進入到身體時，身體立馬就能感到暖烘烘的。所以說，平日裡需要多喝熱水。因為熱水能夠幫助身體驅寒，同時也有暖身的效果。當然，除了熱水之外，熱湯、熱飲料也要常喝，同樣能夠起到暖身的效果，讓你不再那麼怕冷。
7、保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
作為女性自己要重視身體的保暖，尤其是冬季的時候，可以多吃保暖的食物，還需要積極的做好身體的護理。平時大家要做好身體上的保養，也可以適當的進行鍛鍊，這樣對身體的保暖好。日常大家要注意做好調養，這樣也能進一步的預防身體的異常，希望每年的冬季大家都能做好保暖哦。