腰越來越粗?堅持這些瑜伽動作,每天3分鐘變身小腰精

2020-12-24 東方體育

腰越來越粗？堅持這些瑜伽動作，每天3分鐘變身小腰精

擁有纖細迷人的腰肢是女人的畢生夢想。可是並不是人人天生就有蜂腰的。再加上美眉們上班每天大多時候坐在辦公司裡面，不長成豐腰就不錯的了。

瑜伽瘦腰是腰部減肥的常見方法，因為經常做瑜伽可以促進血液循環，讓脂肪燃燒得更快，來達到瘦腰的目的。腰越來越粗？堅持這些瑜伽動作，每天3分鐘變身小腰精不再難。

瑜伽臥英雄式，從英雄坐式開始進入，吸氣，臀部坐在兩腳之間的地上，手臂自然垂於體側，在腳趾尖前放置合適高度的枕頭。呼氣，身體向後，逐步將腰背部放在枕頭上，後腦放在地上，雙臂伸展過頭，彎曲雙肘時，小臂於頭頂上方交替。臥英雄式可以很好的鍛鍊腰腹部，活動腰腹部器官，有效消除腰腹部脂肪與贅肉，促進消化，讓腰瘦下來。

瑜伽V字平衡式，通過將雙腿往上拉伸可以是個非常強調鍛鍊腰部的體式，經常練習可以有效消除腰腹贅肉，美化腰腹部線條，擁有迷人小蠻腰不是難事。自然坐姿進入，雙腿屈膝，雙手分別從內側抓住兩腳腕，隨著吸氣將雙腳緩慢往上拉直，並將雙腿儘量往腹部靠攏，雙膝併攏，面部貼近兩小腿脛骨，腳掌繃直，利用腰腹核心力量穩住身體的平衡，保持腰軀挺直與呼吸的流暢，堅持30秒，還原自然坐姿。

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