減肥可以喝全脂牛奶嗎

2020-12-27 39健康網

核心提示：減肥期間儘量不要和全脂牛奶，因為全脂牛奶含脂肪量比較高，喝了之後會給基礎代謝帶來一定的負擔，雖然說這些營養成分大部分都是身體所需要的，但是身體每天對脂肪的需求量有限，而且身體中本來沉積的脂肪就已經可以消耗很長時間了，如果再攝入一些含脂肪過高的食物和飲品，對減肥肯定會有負面的作用。

牛奶是一種對健康非常有好處的飲品，不僅含有豐富的蛋白質還含有包括鈣在內的多種微量元素，所以很多人都有每天和一杯奶的習慣，現在牛奶的種類有很多，有添加了水果成粉的，也有無糖脫脂的，和全脂原味的，相比之下全脂牛奶會比脫脂牛奶更加有營養，但是有些需要減肥的朋友想知道減肥可以喝全脂牛奶嗎？

減肥期間儘量不要和全脂牛奶，因為全脂牛奶含脂肪量比較高，喝了之後會給基礎代謝帶來一定的負擔，雖然說這些營養成分大部分都是身體所需要的，但是身體每天對脂肪的需求量有限，而且身體中本來沉積的脂肪就已經可以消耗很長時間了，如果再攝入一些含脂肪過高的食物和飲品，對減肥肯定會有負面的作用。

減肥的時候想要喝牛奶，可以選擇脫脂無糖類型的，脫脂奶也同樣可以補充身體所需的除了脂肪和碳水之外的其他營養成分，只是不補充碳水和脂肪而已，而減肥人群儘量還是少攝入脂肪和碳水的好，減肥期間可以適當的喝點酸奶，酸牛奶對於減肥也是很有幫助的，而且一樣可以補充牛奶中所含的營養成分，酸奶的口感也要比無糖脫脂奶好很多。

減肥不僅要控制好飲食，還要加強運動，每天都要做不低於三十分鐘的有氧運動，還要隨著身體對運動量的適應情況逐漸的增加一些運動量，這樣才能起到持續大量燃燒脂肪的作用。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底減肥可以喝全脂牛奶嗎？希望所有需要減肥的朋友都能在減肥期間好好調理飲食，控制住自己的口腹之慾，多吃點新鮮水果和蔬菜，還有各種穀物粗糧，因為這些食物含有豐富的維生素和粗纖維，對抑制脂肪吸收和促進脂肪新陳代謝都有很不錯的效果。

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