現在，運動已經成為了一種時尚，經常會聽到周圍熱愛運動的人提起，有氧運動和無氧運動這兩個名詞，那麼有氧運動和無氧運動的區別是什麼？我們就一起來看看這個問題吧。
1、有氧運動和無氧運動的區別是什麼：定義不同。
有氧運動：通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，強度低且持續性久，通過連續不斷或者是反覆多次的活動，並在一定的時間之內完成一定的運動量，在整個運動的過程中我們能夠順暢地完成呼吸，只是呼吸有緩慢與急促之分。無氧運動：通常可以解釋為高強度、高頻率、持續性短的運動，不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動項目，比如專業的力量訓練、一百米衝刺跑。
有氧運動
2、所需能量不同
有氧運動所需的能量主要通過氧化體內的澱粉、脂肪和蛋白質來提供，運動時全身大多數的肌肉群都參與。無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供，供能過程中不需要氧氣的參與。有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑形，一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動以達到強身健體的目的。
有氧加無氧運動
3、界限
有氧和無氧沒有絕對的界限事實上，有氧與無氧很少獨立存在，也不會一下子從一種代謝狀態轉換到另外一種狀態，更多時候他們互相重疊，只不過有時候有氧代謝佔主導，有時候無氧代謝佔主導。以跑步為例，當開始小跑時，有氧代謝是佔大頭的，但是無氧運動還是或多或少存在的，但肯定不是0，隨著運動強度的增大（如跑步速度的增加），有氧代謝逐漸增加，但當強度達到一定值時，有氧代謝反而下降，隨之增加的是無氧代謝。
以上就是有氧運動和無氧運動的區別是什麼？的介紹了，提醒大家，在運動過程中，要注意提前做好熱身準備，多補充一些糖分，以保證足夠的訓練時間。現在大家看了我的文明白了嗎。
適合室內的有氧運動
有氧運動的方式繁多，平時在不同的空間以及時間，都是可以選擇合適的方式來進行的，在室內空間相對較小，因此，在選擇運動方式的時候，最好是可以挑選對空間要求小一些的活動，比如瑜伽，保健操，踢毽子等等，下面我們就一起來了解適合在室內做的一些比較簡單的運動方式。
有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每周堅持3到5次。這種鍛鍊呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
冬季在室內跳健身舞、做韻律操、跑步機或踏步機、瑜加等等都可以
1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，循環做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體迴環：以腰部為軸，左右各環繞一周，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做2組。
8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰臥起坐：8-15次，做3組。
13.伏地挺身：8-12次，做2組。
14.放鬆活動3分鐘。
其實還有很多的有氧運動都是適合在室內完成的，平時在選擇的適合，可以根據自己的身體素質和愛好來進行，每天堅持做一些有氧運動對於人的健康會有很多的好處，比如對於心腦血管不是很好的朋友，進行適當的活動，還能夠促進血液循環，改善心腦血管，隨著新陳代謝的加快，身體裡面的毒素可以得到快速的排洩，因此皮膚也會變得更好。