每個人都經歷過感冒，在換季或者天氣變冷的時候都會出現感冒，感冒像是一件生活中非常平凡的事，是一種很小的疾病，經常做鍛鍊的人很少會出現感冒，而經常感冒的人則很少去鍛鍊，那麼感冒的時候應該鍛鍊還是靜養嗎？
雖然說鍛鍊可以幫助增強人的體質，體質增強患感冒的機率就減少，但是如果已經感冒的話是不適合運動的，因為感冒時運動不利於身體的恢復，有些人認為感冒後出一身汗就好了，而運動就可以讓人大量出汗，似乎運動是一個很好的治療感冒的方式，但其實並不是這樣。
1、增加體內熱量
因為感冒是由於病毒侵入人體或者細菌進入人體導致的，人體內是有防禦系統，當病毒或者細菌進入身體時，防禦系統就會啟動，白細胞就會增多，白細胞在抵抗細菌以及病毒的時候會發生一場大戰，如果在這個時候去運動那麼對身體是十分不利的，因為防禦系統啟動時會使體內的熱量增加，使人體體溫升高，這個時候運動會增加體內的熱量，這樣就會造成體內免疫系統紊亂。
2、身體沒有體力
而且感冒的人身體沒有什麼太大的力氣，身體也比較虛弱，這個時候稍微運動都會感覺很難使人感到疲勞，同時在運動後會出現免疫抑制的現象，所以在感冒的時候不適合運動，在家中休息時有利於感冒的恢復。
所以可以看出在感冒的時候應該是靜養，不應該去鍛鍊，如果運動不當的話，還有可能會出現出現呼吸不暢，發生窒息的情況，在家中靜養是非常重要，在靜養的時候可以做一些事情來促進感冒的恢復，比如說可以多喝熱水或者溫水，在飲食上要保持清淡。
感冒的時候千萬不能吃辛辣的食物，吃辣椒對於身體恢復是非常不利的，應該多吃蔬菜、水果補充維生素，同時在感冒的時候要保持一個良好的心態，感冒時間過長也不要太過著急，積極的配合治療就可以痊癒。
出現了感冒不要太慌張，只要自己配合醫生的指導以及注意飲食習慣的改正，那麼很快就會痊癒，同時在這段時間內千萬要在家中靜養，不要運動過量，要注意保暖，避免身體出現其他的疾病，感冒如果加重，就可能會出現咳嗽、發燒的症狀，所以一定要儘快治療感冒。