冬日，不吃肉也要吃它，二者是絕配，雙重補鈣老人孩子常吃身體好！
大家都知道一日三餐都是我們非常重要的時刻，不過在這一日三餐裡面大家一定要注意，做到營養均衡營養均衡是非常重要的呢！
也不能只光吃葷了不吃素，也不能只吃素而不吃葷，如果光吃葷的不吃素的話，那可能會導致高脂血症或者是其他症狀哦，那如果只你吃素不吃葷的話，那營養可能會比較少導致的營養不足哦。
所以呢，在一日三餐裡面大家一定要補充身體所需要的營養元素哦。那今天的阿娟就要來給大家介紹一款超級好吃的家常菜，低脂而且又不用害怕吃多了會發胖的，超級好吃又雙重補鈣的蝦仁燉豆腐。
大家都知道豆腐裡面含有高蛋白的物質吧，而且它還有植物肉的美稱哦。營養真的是超級豐富的，而且蝦裡面的蛋白質也是非常多呢，這兩樣食材都是非常的適合減肥的人吃，既能保證營養充足又不用害怕發胖呢。
所以對於減肥中的小仙女們也是非常的有福利的哦。跟著阿娟這樣做，連雞精，蠔油味精都不用放就可以吃出超級新鮮超級美味的食物，只要在這裡面加一個小步驟，那就可以讓整道菜鮮香無比、營養翻倍。
喜歡的小夥伴們趕緊跟著阿娟製作起來吧，真的非常的好吃，要吃說起來的味道超級贊，超級美味的，連小孩子們都非常的喜歡吃呢，老人小孩子們都非常合適的一道美食哦，而且也不怕嚼不動啦。
接下來跟著阿娟一起接著往下學習吧，相信你一定會喜歡上這一道美食的。
所需食材：
豆腐、鮮活基圍蝦、香蔥、薑片、料酒、胡椒粉、生抽、鹽等等
製作方法：
1、先來準備食材，豆腐清洗乾淨，用刀切小塊備用；
香蔥也清洗乾淨後，切成小段備用；生薑也切片備用；
新鮮的基圍蝦清洗乾淨，基礎蝦腦，拔出蝦線，再掰下蝦頭放置一旁備用，再剝去蝦皮，剝出蝦仁備用。
2、去一口乾淨的炒鍋，倒入少許食用油，開火熱油，油熱後倒入蝦頭小火翻炒，慢慢煸炒出蝦油，這是做這道菜的「靈魂」，這蝦油比雞精海鮮，煮的時候雞精或味精都可以不要加。
3、炒出蝦油後，將蝦頭撈出，倒入蔥段，生薑炒香；
炒香後，倒入準備好的豆腐，輕輕翻炒均勻，避免把豆腐炒散了；加入適量的開水，在加入少許鹽，少許生抽調味，大火煮開。煮開後再轉小火燜3-5分鐘入味。
4、豆腐煮入味後，倒入準備好的蝦仁，翻炒均勻後，蓋上鍋蓋，煮至蝦仁發紅變色即可，越2-3分鐘即可。
看到這裡相信大家都學會了吧，是不是非常的美味呢？如果喜歡吃辣的小夥伴們可以多加一點辣椒粉哦，吃下去超級美味的。
這樣炒出來的蝦仁燉豆腐真的是超下飯，都能多吃下好幾碗米飯了。關鍵是這樣做出來的營養低脂又美味，而且鈣質非常的豐富，非常的適合小孩子們吃呢，還有減肥做小仙女們，趕緊安利起來吧，這兩道食物都是非常的低脂又營養的哦。
也可以當做減肥餐吃呢。你還在等什麼？心動不如行動，趕快行動起來吧！記得點讚和關注哦。相信你一定會喜歡的。