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跑步後喝水真的等於白跑？
隨著「知識付費」的興起，網絡間各種有關醫學健康的流言比之以前更為泛濫，
「跑步後喝水真的等於白跑」這個說法則是這類流言中最無釐頭的一個。
跑步後喝水，無論如何，從哪一方面就扯不上等於白跑？
跑步，通過肌肉運動可以消耗大量能量，從而有助於控制體重或減肥。
跑完步，該消耗的能量已經消耗，喝一些不含任何能量的水，就先前的能量消耗來說，難道還能走回頭路？
就好比說，汽車跑了100公裡燒了幾升汽油，往油箱裡灌一些水就能等於沒有燒油嗎？
跑步的另一個效應是增強心肺耐受能力，這也是運動最主要的保健作用之一。
跑完步，心臟該跳的跳了，肺該換的氣也換了，心肺適應性的增強也增強了，喝一些水就能把這一切抹平了？
當然，跑步還會通過神經、內分泌的其他系列改變產生很多其他健康好處。其中的哪一項都不存在因為喝一些水就可以抹殺的。
長時間劇烈運動，大量出汗後，喝水的確有些講究
另外，坊間還有很多關於包括跑步在內的運動後不能喝水，不能喝什麼樣的水的傳言，幾乎都沒有什麼道理。
比如，有的說運動後不能喝涼水，不能喝冰水，都是無稽之談。
唯一注意的是，如果在夏季高溫天氣，尤其是高空氣溼度環境，長時間劇烈運動，大量出汗後，儘管需要大量喝水，但是，需要注意，不能在短時間內喝過多不含鈉的白水或飲料，否則可能會引發低血鈉症，嚴重的還會發生「水中毒」（有症狀的低血鈉症）。
這是因為，大量出汗，會造成大量鈉離子隨汗液丟失，造成體內總鈉量減少。
如果短期內大量喝不含鈉的水或飲料，血容量在短時間內增加，而血液以外細胞外液的鈉不能與血液即使形成平衡，就可以在短時間內造成稀釋性低血鈉症。
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