前兩天姐刷 ins 時，看到林允的長腿自拍，一身黑的穿搭特別顯瘦，看來她的減肥大業很成功啊～
前方粉絲速速到達戰場，一口一個「小胖」喊著，愛稱非常親切了。
眼看評論區被「小胖」刷屏，林允趕緊回覆說自己不胖。
還有粉絲追到 ins 上提醒她喝奶茶。
為什麼這麼說呢？熟悉林允的同學都知道，她是資深奶茶控，她曬出的奶茶照拼起來約等於國內的奶茶品牌。
喝奶茶的頻率也很驚人，差不多一天喝一杯，甚至一天喝好幾杯奶茶。
出發時裝周前還憂心忡忡，擔心在國外喝不到奶茶；
2018 年最後一天的儀式感也是用奶茶慶祝。
if 姐深有同感，畢竟在寒冷的冬天，一杯熱乎乎的奶茶下肚，立馬讓你快樂的像個兩百斤的胖子。
話雖這麼說，真的從 91 斤胖到 98 斤，馬上要破百的時候，林允才感覺大事不妙。在微博上立 flag：
我 98 斤了，戒奶茶了
要減肥了，那個稱壞的
害得我吃吃吃吃吃
行動力也是可以的，說戒就戒。
直到第五天，已經成功減掉 2.6 斤肉並曬出成績單。但這句話的隱藏意思是：奶茶離開的第 5 天，想它......
減肥初見成效，只不過情緒很 down...無奈堅持兩周左右就破功了。
她開始在微博上放飛自己，吃了烤串、烤豬蹄、蛋糕，還自暴自棄點了奶茶。
雖然猜到了第二天體重會有驚喜，但戒糖「多年（度日如年）」突然喝了一口奶茶的幸福感溢於言表，就像回到了祖國的懷抱，瘋狂並快樂著！
吳宣儀也是奶茶狂熱者，曾在節目中都坦言：一天喝四杯，甚至更多......旁邊的張雨綺都被她嚇到，不可思議的看著她。
粉絲還搜集了她與奶茶的親密合影，走路時、出席活動時、中場休息時都得趁機噸噸噸，果然是真愛了。
縱使奶茶有一身 bug，對奶茶愛好者來說，也永遠不會 diss 它不好。
寧願一天不吃飯，也不能少喝一口奶茶。寧願每天在橢圓儀上踩一個小時，也不肯放棄奶茶。
廣大少女為何沉迷奶茶？90 後女星戒奶茶卻悶悶不樂...奶茶背後究竟有什麼不可告人的秘密？敬請收看史詩級災難片《糖化》。
我們一天攝入多少糖？
每天吃多少糖才健康？
無糖奶茶真的不加糖嗎？
姐之前看過一部紀錄片《糖：新一代健康殺手》。男主自以為在家裡做飯，每餐吃的都是健康的燕麥片、吐司、果汁，萬萬沒想到這些「健康食品」中的「隱藏糖分」一點也不少。
他特意逛了超市，發現平時吃的番茄醬、沙拉醬、烤豆子、金槍魚、果汁等食物的含糖量全部超標。
在盤子裡每擠一團，就含有超過 1 茶匙的糖。▼
有心臟組織打鉤、清淡口味的沙拉醬，每擠一團，也含有超過 1 茶匙半糖。▼
當地人特別愛吃的食物之一，烤豆子，一瓶也有接近 4 茶匙的糖。▼
正常吃飯都這樣，更別說我們最愛的快樂肥宅水，可樂和奶茶了。
舉個例子，像我們平時喝的奶茶，一杯含有這麼多糖和卡路裡。▼
飲料中的糖也無處不在。▼
米飯、麵包、饅頭這些吃起來沒什麼甜味的食物，也含有 70% 左右的澱粉，它們在人體會被分解成葡萄糖。
可能有小夥伴們說了，「我喝的是無糖奶茶啊」。但你以為無糖奶茶真的不加糖嗎？
之前有關部門抽查了 10 家奶茶店的 26 種 「無糖奶茶」做了檢測，包括大家常喝的品牌，姐就不點名了，大家百度一搜就能找到。
經過檢測，這些奶茶的「糖分」全部超標，平均含糖量達到了 2.4g/100ml。超出了國家標準的 4.8 倍。
每天吃多少糖算正常呢？
世界衛生組織建議成年男性一天最多攝入 9 茶匙（約等於 37.5g），成年女性一天最多攝入6 茶匙（約等於 25g），小孩一天最多攝入 4 茶匙（約等於 16g）。
就算一整天不吃飯，一杯「所謂的無糖珍珠奶茶」帶來的糖分 25g 左右，即將超過健康指標。
更可怕的是，長時間吃葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麥芽糖，以及能快速轉變為血糖的精緻碳水化合物食物（比如麵包、麵條，米飯、包子、粉），都會刺激大腦分泌多巴胺，恍惚間感到快樂。
一旦停止吃甜食就會暴躁痛苦，上癮程度是古柯鹼的 8 倍。
戒糖後狀態會低迷、打不起精神、發脾氣。直到再次吃甜食，才會像打雞血一樣精力旺盛。
既然吃甜食讓人有活力，為什麼要控制攝入糖呢？
吃甜食之後，身體會發生糖化反應，不僅危害健康，在顏值、身材上都會造成不同程度的傷害。比如：
糖化反應會導致變胖變腫
膠原蛋白流失，皮膚乾癟、鬆弛下垂、老得快
雄激素分泌旺盛，皮膚油膩、爆痘、長閉口、脫髮
增加脂肪肝、糖尿病、阻塞血管、心臟病的機率
糖化反應，翻譯成人話就是糖和膠原蛋白、彈性纖維「相愛相殺」的過程。
糖進入體內後，僅有 30% 左右能被腸胃吸收。剩下的糖在體內一路流竄，遇到蛋白質後，通過非酶糖基化反應，傷害膠原蛋白，讓傻白甜膠原蛋白發生斷裂或紊亂，最終生成晚期糖基化終末產物（ AGEs）。
膠原蛋白對皮膚有多重要，if 姐就不贅述了，維持年輕都靠它。但膠原蛋白被 KO 後，皮膚就會變黑、暗黃，越來越粗糙、長皺紋。
一杯杯奶茶下來，膠原蛋白節節敗退、慢慢流失，皮膚就會失去彈性，乾癟、鬆弛下垂。
當你美滋滋喝完一杯珍珠奶茶的時候，你塗的 SK2、臘梅、小棕瓶、赫蓮娜都沒什麼用了。
不只是變老，糖分還會刺激雄性激素，導致油脂分泌過多。那麼皮膚粗糙、長閉口、痘痘、黑頭，甚至脫髮也隨之而來。
林允這兩天覺得皮膚突然變差，「幹到掉皮，全是紋、褶子，好幾層法令紋」。if 姐猜測跟糖也有捋不清的關係。
糖對身材上的打擊也是致命的，像 90 後小花林允、吳宣儀年紀小，代謝率高一些。身材保持的還不錯。但大齡女明星如果不克制自己，代價就大很多了。
46 歲的張惠妹出席活動，體形已經不忍直視了，因為發胖，穿她最愛的長靴卻成了暴露缺陷的重點。雖然她的好聲音還在，但身材已經回不去了......
她回應肥胖的原因主要有 5 點：
1. 過勞肥
2. 家族肥胖症
3. 吃激素藥
4. 年齡增加導致代謝減慢
5. 跟杰倫一樣，無法戒掉奶茶......經紀人也很無奈。
杰倫突然被 cue，因為他也是出了名的愛喝珍珠奶茶～還因為喝奶茶發胖，被人民日報報導。
粉絲為他的體重也是操碎了心，開演唱會時用燈牌提醒他，要減肥啦。
過生日時，粉絲在微博上發起了一個活動。「說一句周杰倫的歌詞，然後把其中一個字變成胖」，底下的評論相當精彩～
哈哈哈哈啦啦啦騎毛驢 因為胖跨不上去
從前從前 有個人胖了很久
我雖然是個胖仔 在酒吧只點牛奶
硬生生把「周杰倫 胖」的關鍵字送上熱搜。
可能有人覺得胖乎乎怪可愛的，自己開心更重要啊，想喝奶茶就喝，胖點就胖吧，也不礙什麼事。
但甜食可沒這麼簡單，除了讓你變醜變老變胖之外，還會傷害健康哦......
比如糖裡面的果糖部分從肝臟跑到血液中，加大了患胰島素耐受症的風險，也就是 2 型糖尿病；
其次，當我們身體裡能量充足，血液裡的果糖就會轉化為脂肪，留在肝臟裡，導致脂肪肝；
最後，留在肝臟裡的脂肪，又會以甘油三酯的形式重新被送回血液中，增加血管阻塞和心臟病的可能性。
甜食除了能帶給你片刻歡愉（分泌多巴胺），更多的是負面問題。
所以，想要讓皮膚更緊緻，身體更健康，身材更好，第一個就是戒糖。
37 歲的張韶涵是娛樂圈的抗糖代表，跟拍《公主小妹》時的顏對比，皮膚不黃、不暗沉，臉部輪廓緊緻。
被問起保養秘訣，她表示因為戒糖。為了身材和皮膚，嗜甜如命的她狠心戒掉了甜點和飲料。
一開始是痛苦的，因為甜食會讓人上癮，還會影響情緒，仿佛在「戒毒」。但挺過去也就好了，自律雖苦，但努力不會白費。
43 歲的大 S 也有抗糖的習慣，她曾在採訪中說，自己在生孩子之前絕不碰甜食的，戒糖吃素十幾年。看看這成果，跟 02 年《流星花園》的時候相比，還是一臉膠原蛋白，哪像是 40 多歲的女人......
不僅僅是凍齡，比起年輕時的她還白了幾個 level，素顏比許多 20 出頭的女孩子通透。
36 歲的吳昕專注於養生，除了泡腳，她還有服用口服營養品的習慣。早在 16 年，她在微博上曬出包裡裝的好物，各種維他命、抗糖化補充劑～
2018 年 4 月份入駐小紅書當起了美容養生博主後，經常素顏出境，下圖可以看出，皮膚保養的相當不錯～
雖然未必都是內服營養品的功效，但軍功章也應該有它一份。
說起抗糖產品，大家公認有效的 POLA 抗糖口服液比較熱，很多女明星、美妝博主都在服用。
缺點是價格比較貴。對於普通女孩子來講，if 姐更推薦你們戒糖、戒奶茶，這個方法省錢，更有效果，也排除了因為個體差異影響吸收、效果不好的問題。
如果無法徹底戒掉，可以多吃富含茶多酚的食物，比如紅石榴、藍莓。
再就是喝喝茶，順便修身養性。
茶葉中也含有大量「茶多酚」，能對抗自由基，抗擊皮膚衰老的過程，改善暗黃膚色，一定程度上減少膠原蛋白的流失。
另外，茶水也能搭配牛奶，自己 DIY 真正無糖的奶茶鴨！
最重要的是，茶葉口味蠻豐富的，特別適合「不愛喝白開水」的少女。
今天 if 姐給大家推薦兩款好喝的茶。
第一個出場的是溫潤不傷胃、不失眠、三泡仍有餘香的高山茶——臺灣炭紀炭焙茶。
這款高山茶跟市面上普通的茶不同：
1. 海拔高，茶葉果膠質豐富。喝起來不苦，不澀，而且餘韻渾厚。再加上氣候溼潤，終年冷風吹拂，茶湯金黃透亮，三泡仍有餘香。
2. 相比一般的機器烘焙，炭紀使用傳統古法龍眼木炭烘焙工藝。這種方式烘培出的茶，自帶水果的味甜氣息，香氣馥鬱醇和。而且經過炭火烘焙後，茶葉中的咖啡因含量降低，茶湯溫潤不傷胃，晚上喝也不會失眠。
3. 富含豐富的茶多酚和維生素C，可以抗氧化，讓皮膚更年輕；同時也有活血化淤，防止動脈硬化的作用。減小患高血壓和冠心病的機率。
共有四種口味：阿里山高山金萱茶、阿里山高山烏龍茶、日月潭阿薩姆紅茶、松柏嶺松柏長青茶。
辦公室小妞喜歡金萱茶，在養生壺裡煮開，是大片大片的，有種海帶湯的感 jio。
【阿里山高山金萱茶】入口有淡淡的奶香＋玉米甜味，不苦不澀，口感比較軟。第二泡開始就有感覺了，享受回甘，清香味綿延持久。家裡有茶園的同事都想推薦它。
【阿里山高山烏龍茶】入口生津，落喉甘清，還混著絲絲甘潤，順著喉嚨下去，口齒留香，小妞們都很愛喝～
【日月潭阿薩姆紅茶】超適合冬天喝，而且紅茶性溫，可以暖胃驅寒，適合腸胃不好的人。辦公室小妞們一聽它叫「阿薩姆紅茶」，趕快從冰箱拿出牛奶，準備 DIY 不加糖的奶茶。
用熱水把茶包泡開，至茶湯變深紅色；
拿走茶包，倒入 1/3 全脂牛奶（減肥的話，也可用脫脂牛奶代替🥛），邊倒邊攪勻，不加糖的奶茶就製作完成啦，是不是超簡單。
還有一個不容易出錯的方法，倒出 2/3 牛奶在養生壺或鍋裡，煮熱之後，放入阿薩姆紅茶包即可～
自己做的奶茶是真·無糖，一點甜味都沒有，特別放心。但喝慣了全糖/半糖奶茶的寶寶可能會覺得太寡淡，加一丟丟蜂蜜也成～
單獨喝也OK，茶湯濃鬱，色澤飽滿，看著就有食慾。
【松柏長青茶】混合了花香、茶香和山風香氣。它的茶湯明亮，比較淺，入口有一種「淡香水」的味道，從口腔一路滑到喉嚨，落胃，香氣從鼻腔深處升騰，幹了它，你就是自帶體香的小仙女～
這款茶在 2015 年也被選為米蘭世博會臺灣館伴手禮，無論是自己喝，還是送朋友，都不會出錯。價格也很有優勢，阿里山高山金萱茶和高山烏龍茶，只要 148 元；日月潭阿薩姆紅茶和松柏長青茶，只要 128 元。點下面小卡片即可購買哦～
if 姐推薦的第二款茶是一次性的、水果味茶棒——Sticksology 歐樂集創意茶棒。
茶棒小小一根，卻可以充當泡茶、濾茶、攪拌三種功效，特別方便。10 秒衝開，讓你快速喝到一杯茶。
但它是次拋型的茶棒，只能衝 1、2 次，第二泡的時候味道就淡了。更適合出差、旅行的時候帶在包裡。
茶棒上面有 427 個小孔，在杯子中倒入熱水，把茶棒放進去攪拌十幾秒，熱水可以快速進入茶棒內部，茶湯速速在水中暈染開，攪拌越久，口味越濃。
可能你們會問：茶棒的材質耐燙嗎？會不會不健康？這層銀色包裝紙，用的是食品接觸材料——鋁箔紙，可耐 120℃ 高溫。按照歐盟食品接觸材料標準生產的。安全可靠。
裡面的茶葉來自肯亞、斯裡蘭卡等知名茶葉產地，並由英國調茶師調配而成，口味多達 12 種。
紅茶系列
【綜合果味紅茶】以紅茶為基底，綜合了樹莓、藍莓等漿果香料調配而成。茶湯橙黃，比其他紅茶的茶湯淡一些。口感接近綠茶，搭配 if 定製曲奇做下午茶，超讚。
【草莓紅茶】在斯裡蘭卡紅茶的基底上，加入了天然草莓香料，聞起來有濃濃草莓香，還富含有益骨骼健康的類黃酮（Flavonoids）。
【英式早餐紅茶】茶葉選用肯亞優質紅茶，茶湯為亮麗的紅棕色，抿一小口，充滿了麥芽和堅果的香氣，起床氣瞬間消失。搭配檸檬、牛奶，又是另一種口感。
【蜜桃果味紅茶】在斯裡蘭卡紅茶的基底上，加入了天然桃子香料，聞起來甜甜的，口感有點澀，可以根據喜好在茶中加入檸檬或蜂蜜～
【柳橙紅茶】 茶湯色澤橙黃，口感酸酸甜甜的，提神又美味。
【皇家玫瑰紅茶】茶香濃鬱，透著淡淡的玫瑰花香，聞起來就讓人心情舒暢。
【格雷伯爵紅茶】這款是以英式紅茶作為基調，加入天然的佛手柑香料，紅茶中透著股柑橘的清香味，略帶一絲苦味。
【檸檬紅茶】味道酸甜可口，不需要額外添加牛奶或蜂蜜，剛剛好。
綠茶系列
【茉莉花綠茶】口感清淡，微微有點澀，又能嘗到獨特的花香味。
【檸檬綠茶】喝起來不酸不澀，十分清香。綠茶可以解膩，檸檬中含有對抗自由基的有益成分，飯後來一杯，清新口氣助消化。
【摩洛哥薄荷綠茶】在綠茶的基底上添加了天然薄荷香料，入口後散發陣陣薄荷清香，吃完火鍋喝一杯，解膩刮油效果好。
博士茶系列
【南非路易博斯茶】這款茶比較特別，長在南非開普敦的一種紅色灌木樹葉，也叫「博士茶」。它有傳統茶葉的芳香，卻不含咖啡因。不會影響睡眠。聞起來有淡淡的木質香味，辦公室喝一杯，讓你感到放鬆～
價格非常有優勢，68 元兩盒共 30 支，平均每支 2.2 元。超級划算～點下面小卡片即可購買哦～
以上就是 if 姐今日份好物安利啦，一款適合居家辦公，一款適合出差旅行。口味豐富，建議寶寶們喝起來。
絕對比每天下午叫奶茶外賣便宜又健康多了～ 茶多酚還可以抗自由基，讓你美美的不長痘，膠原蛋白飽滿，皮膚不乾癟，身材苗條不長胖哦！
本文內容為 if 微信公眾號原創
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