文火、武火,有很多種說法,但在修行中,文火講的是呼吸著意輕慢緩,武火講的呼吸著意重快急。
還有一種說法是,文火陰、武火陽,用來平息調和丹田過熱或過寒的。比方說,要意念氣入下湧泉,但意念輕了,這時候氣沒到會陰,就散了,沒感覺了,那麼要想有感覺,就要用武火,重快急的呼吸,意念強行帶入,這樣就可以加重感覺,使氣息感變強,變的長。一般來講,心靜差的,體悟差的,不用強一年不能有效專注的人,在練習吐納時,武火急,容易激起心性,文火緩,和心性正好一樣平和 ,因為肉身必竟為末,而性為根本,所以不傷根本,不傷心性的,文火多數為首選。
大致可以區別為:文火適合養生,溫和柔緩;武火適合修煉,重快急沉。每個人的身體情況不一樣,至於自己究竟適合哪一種方法,就需要諮詢自己的輔導老師,但是推薦大家先練習文火吐納,這對於大多數人來說都是沒有問題的。
像我們一般傳承道家以養生為主,一般是以文火吐納為主,可以根據體質的差異和練功階段制定不同的練習計劃,季節不同、地域不同、時辰不同也有所變化。具體細節要在學習過程中,輔導老師進行把控指導。
很多人在練習吐納的時候,都會出現這樣或者那樣的不適症狀,如痛、麻、酸、脹、癢、流淚、打噴嚏、打嗝等等,按照中醫的話來說,就是氣衝病灶也稱之為瞑眩反應。瞑眩反應是暫時性的現象,通常身體有病灶時,會呈現較強的瞑眩反應,這就是身體恢復的開始。此時使用者要有信心,繼續調理,過一段時間。它自然會消退或減輕,身體就日漸康健。
吐納中身體好轉反應
癢:其實是人體的陽氣在往外頂體內的溼。
在癢的過程中,由於人體的經絡不是很暢通,因此,會遇到一定的阻力,所以會癢,這表明氣和血正在過來。
酸:這是身體血液中乳酸堆積不易代謝的結果,酸其實和癢一樣,也是一種身體的臨界狀態,往好的方向,就是健康;往壞的方面,可能就是疼痛了。
脹:是指肌肉組織不正常的擴大, 其實大都是由於管道受阻, 造成身體的代謝出了問題所致。要做的工作,也是疏通經絡,解決淤堵。疼:代表過寒,要用「熱」的方式來解決。
痛:經絡堵住,經血下行不暢。單純性的痛則是因為有血淤。疲乏:缺少氣血,疲是外在表現,乏是內在感受,解決的方法需要綜合調理。
麻:肝血在人體器官組織中不正常匯聚引起的,解決麻的方法就是解除這種不正常的壓勵。
木:麻得厲害了,就是木,就是血和氣都過不來了。
吐納練習特別注意事項
1、最佳練功時間:早上起床空腹,排盡大小便,喝杯溫水後吐納;
2、飯後一個小時方可練習;
3、安全、通風的地方練習,防止冷風直接吹到身體,避風如避劍;
4、練習結束半小時內儘量不小便;
5、練習結束半小時後方可飲食寒涼和衝涼;
6、狂風、暴雨、打雷時勿加意念;
7、練習結束三到五分鐘後方可坐下。
8、關於呼吸,用鼻子呼吸,初學者著急吸慢呼,儘可能去擴大自己的胸腔,後期可以細長均勻呼氣吐氣。
9、閉眼內觀,把神收回來,去留意自己身體的變化,每一個動作時刻檢查吸氣和呼氣時的要領是否有做到。
10、不要刻意提肛,否則容易上火。可注意提會陰,但不能用力提,有意識即可,時間久了,就能控制該部位神經叢,到時才能真正提會陰。
11、胯後坐時,不要做成向後翹臀,而是往後下方坐。
12、整個過程中注意主要在小腹的收放,時間久了能練出一定小腹抗擊打能力
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