晚上10點到次日凌晨2點是美容覺時間，堅持睡美容覺可以改善皮膚狀態、祛除黑眼圈、提高免疫力等。充足的睡眠是美的前提，尤其是日短夜長的冬天。那麼如何睡好美容覺呢？
中醫學認為，人們應該養成「早睡晚起」的睡眠習慣。早睡晚起能夠保護人體的熱度，養護陽氣。晚起可以躲避夜間的寒冷，養陰氣。
早睡晚起使人體內部達到陰陽平衡。冬季室外溫度較低，會造成人們減少外出，產生嗜睡的現象。所以在冬天人們要適當地增加睡眠時間，但是睡眠過長也會產生副作用，如頭暈、頭脹等症狀，延續長時間睡眠還會加速人的衰老，所以睡眠時間應適度增加。
另外睡眠環境要保持恆溫，不要過低，否則會引發風寒感冒，哮喘等症狀；也不要過高，會造成人們產生內火，外出一旦遭遇風寒，容易引起外感，發熱等症狀，冬季睡眠時可以穿著舒服棉製睡衣，這樣能夠保暖，抵禦風寒，同時也可以避免腰脊受風。
另外合理的飲食習慣也可以輔助睡眠，冬季主腎，腎與冬相應，腎主鹹味，所以冬季因食用一些鮮鹹可口的食物，以益氣固腎。少食粘膩生冷的食物，避免造成胃脹，腹脹，身體虛寒而導致失眠。
另外在冬季，人們的食慾會更好一些，但是由於天氣寒冷，往往會忽略了運動，容易導致胃中積食，嚴重會引起失眠。所以在冬季，天氣狀態較好的條件下，人們在餐後可以經常外出活動，最好以散步的形式解決積食症狀。如果天氣情況惡劣可以採取按摩腹部的方法來促進腸胃的消化，為安然入睡打好基礎。睡眠前期還可以放一些舒緩的音樂，輔助睡眠。