現在年輕人面對社會競爭，生活壓力越來越大。甚至有一部分群體存在睡眠問題。比如，失眠、熬夜、睡眠不良等各種困擾。要知道我們一生當中，睡眠的時間可以佔據到整個人生的1/3。一般來說我們一個成年人每天的睡眠時間一定要保證達到8個小時。一旦睡眠出現問題我們的身體也會馬上告急。
睡眠對我們的身體健康有著重要的意義。可能有些人在睡覺的過程中，還會出現一種特殊的情況。比如，下肢突然抖了一下，就像是身體踩空了。當在睡覺的過程中，經常出現這種現象一定不要大意，這是身體提醒你勞累過度。
一、 睡覺時突然「踩空」，這不是做夢，而是身體在告急
在睡覺的過程中，如果突然下肢抖了一下，像是踩空了。有些人出現這種情況後會馬上驚醒，嚴重的還可能出現心慌的症狀。這種現象在醫學上被稱為「臨睡肌躍症」。其實，這種現象和我們身體的神經系統有很大的關係。經過研究證實，身體的神經元狀態不佳指導身體做出了錯誤的反應。人體在睡眠過程中也會受到神經系統的控制。所以，下肢一抖會有踩空的感覺。如果，在日常生活中過度勞累，身體最容易出現這種症狀。
二、 生活3個小妙招，助睡眠又解壓
1、 用音樂舒緩神經緊張
如今手機成了我們形影不離的另一半。很多人在睡前都有看手機的習慣，越看越上癮，越看越不捨得關上。很容易導致熬夜、失眠。其實我們可以試著放下手機，在睡前聽一首舒緩的音樂。通過輕柔的音樂來舒緩緊張的神經，這樣才能夠讓大腦放鬆下來。進入深度睡眠，提高睡眠質量。
2、 用牛奶給大腦補充營養，幫助睡眠
牛奶中含有一種特殊的營養成分，可以幫助身體安神助眠。之所以在睡覺的時候身體出現太空的現象，多是大腦神經系統的原因。牛奶中含有豐富的營養物質可以幫助身體補充胺基酸、蛋白質等營養物質。牛奶中的胺基酸具有安神的作用。所以在睡前喝一杯溫牛奶可以幫助睡眠，提高睡眠質量。
3、 杜絕含有咖啡因的食品飲料
睡覺過程中出現下肢抖動，像是踩空了多半是睡眠質量差，身體得不到足夠的休息。所以，在日常生活中，一定要注意避免飲用一些含有咖啡因的飲料。咖啡因可以刺激人體大腦神經系統興奮。如果，經常喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，大腦神經會處於興奮狀態，這樣會嚴重的影響正常的睡眠質量。為了讓身體得到充足的休息和神經系統的自我修復，一定要提高警惕，改掉不良的飲食習慣和睡眠習慣。
現在社會競爭壓力比較大，在這種環境下，很多年輕人迫於生計在職場努力打拼，但是不要忘記擁有一個健康的身體才是革命的本錢。
溫馨小提示：一定要養成早睡早起的習慣，現在年輕人的夜生活是比較豐富的，有些人是為了工作應酬不得已而為之，也有一部分人作息習慣一直都是「黑白顛倒」。但是不管是出於哪種原因，有一個健康良好的睡眠習慣，才能讓身體各個器官得到充足的休息和自我修復。所以，在睡眠這件事上千萬不要吝嗇。