利用拉筋帶來拉筋,打開全身的經絡!

2021-01-15 梵哥的幸福生活

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不知大家可曾知道腿部運行著人體六條經絡，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。而拉筋的作用就是將這些經絡裡的垃圾清除，從而起到強身健體的作用。


利用拉筋帶可以做出多種拉筋法，打開身體全部經絡，讓你躺在床上即可擁有健康「動人」的體魄。



拉三經


「拉三經」時，雙腿舉向空中，拉筋帶將雙腿拉開，此時，氣血灌注腰部、腹部，胸部及頭部，更多給養滋潤上體細胞及經絡，「拉三經」即拉開雙腿內側肝、脾、腎三條經絡，此三經通透，其他經絡互濟互補，自然貫通，從而達到強身健體之效。標準「拉三經」每次15分鐘以上。


開始「拉三經」可以3分或5分鐘同樣能達到健身效果。



強力拉三經


標準「拉三經」不過癮，你還可以這樣拉，3分鐘強力拉筋，頂6分鐘標準拉筋功效，即拉了腿，又練了臂，建議男士多練。



狠拉膀胱經


兩條帶子掛到腳上，用力下拉，膀胱經有問題會讓你喊爹叫娘，這種拉法從腿部膀胱經直達腦門經絡，每天拉上幾分鐘，膀胱經引發的系列問題會一掃光。



抻拉「外三經」


「內三經」是肝脾腎，「外三經」自然就是胃膽膀胱了，拉完「內三經」拉「外三經」，誰也別閒著。每次拉上三五分鐘，走起路來像插翅。



開胯


練瑜伽的注意了，看到這造型，你還在為開胯而煩惱嗎?每天練上幾分鐘，不但胯開了，臂力也長了，老公也敢對你瞪眼，一巴掌讓他滿地找牙!



拉背


坐直，將兩條帶子掛在腳上，雙手盡力抓到帶子前端，拉直雙臂，後背盡力外撐，繃起，每次2、3分鐘，後背有痛、癢、酸、麻以及肩周問題都會慢慢消失。



這種拉法頗有力度，瑜伽師妹有福了，如果你想儘快把腿部筋鍵打


單拉「外三經」


這種拉法頗有力度，瑜伽師妹有福了，如果你想儘快把腿部筋鍵打開，這種拉法讓你乘上飛車。



抻腹


雙手握住一條拉筋帶兩端，舉起，最大角度後仰，抻拉胸腹部經絡。胸腹部經絡眾多，每天拉上幾分鐘，心經、心包經、肺經、脾經、肝經、腎經、胃經有極好的疏通和保健作用，同時，你彎曲的脊柱會「步入正軌」。



單腿拉筋


喜歡單腿拉筋的朋友可以躺在床上這麼幹。帶子掛在兩腋下，分別抻拉兩條腿。為防止帶子下滑，身下可以壓一條毛毯，將帶子從毯下穿過，如此，後背不會受太多拉力，拉筋舒適持久。


來源：網絡


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相關焦點

  • 健康拉筋長一寸,可以延長壽命,拉筋給我們帶來的好處有多少?
    有一句話叫做「筋長一寸，延壽十年」，說的就是拉筋給我們的身體所帶來的好處，拉筋可以幫助我們身體打通經絡、拉伸肌肉，堅持長時間拉筋更會起到延年益壽的功效。一、平日拉筋的好處日常生活中，我們早起去公園鍛鍊的時候都會看見許多老年人在公園進行拉筋，經常拉筋對身體的保健是有一定益處的。
  • 終於找到這套舞蹈全身拉筋動作3D圖解,比教科書還管用
    下面為你找到了這套全身拉筋動作3D圖解，不用去翻繁重的教科書，看圖秒懂。建議上班族以及需要瘦身的人要收藏，絕對用得著、好外太多了（在文末）涉及肌肉：外側三角肌。涉及肌肉：背部、胸部最寬的肌肉。所以，平時還是要多多保護骨頭的，而保護骨頭的方式有很多，其中拉筋帶來的效果就很不錯。經常拉拉筋就會讓身體的韌性變好，身體韌性變好之後，就不容易會傷到骨頭，這也是在保護骨頭健康。經常拉筋會預防慢性病大家都知道血管對人體是比較重要的，血管一旦出現堵塞，就會容易患上慢性病，就比如說高血壓。
  • 經常拉筋對身體的好處
    拉筋鍛鍊法是一種簡單易學的保健鍛鍊方式，瑜珈中就有不少「拉筋」動作，閒暇時「拉筋」有益健康。如果常感覺到腰頸酸痛，手腳麻痺，身體機能愛出小狀況，從中醫學的角度來看，這很可能是「筋縮」的緣故，每天花上幾分鐘「拉筋」鍛鍊，讓血脈暢通，自然病痛全消。
  • 新人如何開始拉筋?有哪幾種拉筋方式?好處各是什麼?
    而拉筋就是用幾種最簡單有效的方式，去直接拉伸連接著人體骨骼、脊柱、臟腑的大小筋脈，令其骨正筋柔，氣血自流。二、拉筋的好處是什麼？《道家養生論》寫到十二筋經的走向與十二經絡相同，十二經絡又與五臟六腑密切關連，所以凡筋縮處，經絡也不通，臟腑也不通。筋絡和氣血循環相輔相成，我們在拉筋時，氣血在加速循環，五臟六腑也會跟著活動。
  • 拉筋 | 你拉的不只是筋,更是健康!
    腿部運行著人體六條經絡，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經絡裡的垃圾清除，從而起到強身健體的作用。「拉三經」，即拉開腿部的肝經、脾經、腎經。此三經通透，其他經絡互濟互補，自然貫通。「拉三經」時，雙腿舉向空中，利用拉筋帶拉開雙腿，由於重力作用，氣血灌注腰部、腹部、胸部及頭部，為全身每個細胞送去營養，同時，雙腿經絡被拉開，氣血入經，衝擊病灶，排毒散淤，一個動作，多種健身功效，所以「拉三經」健身效果非凡，千百年來「拉三經」是中國道家功法及傳統養生家看家法寶。拉筋不只能強健臟腑功能，正確的拉筋姿態還能正骨、正脊，治療頸椎病，肩周炎等骨病。
  • 拉筋時需要注意什麼?經常拉筋有四大好處
    但健身除了跑步外，還有瑜伽，瑜伽很多都涉及到拉筋，拉筋是很多人的痛處，如果身體比較柔軟的人拉筋還好，如果身體比較僵硬的人，拉筋是非常痛苦的，但是拉筋是有很多好處的？拉筋時需要注意什麼？拉筋的好處都有哪些呢？
  • 全身拉筋3D圖解,想拉哪條筋,6個動作給你分解
    針對趙玉芳的故事，北京醫藥大學第三附屬醫院骨科主任王慶甫說，抻筋就是俗稱的拉筋。抻筋通過對肌肉、骨骼，關節的抻拉作用，不僅使筋的喜柔惡剛的特性得到很好的發揮，同時還能對經絡運行的功能起到良好的促進作用。說了那麼久，那到底什麼才是」筋「呢？
  • 拉筋能給身體帶來什麼好處?要注意什麼?
    拉筋很常見，平時常在小區公園鍛鍊的中老年人，拉起筋來可能比年輕人都靈活，老話常說筋長一寸，壽長十年，拉筋到底能給身體帶來哪些好處呢？是真的能把筋給拉長嗎？提醒大家一句，拉筋也要注意事項，方法錯誤了，可能非但沒好處，還會影響到健康，此文我們就一起來了解一下拉筋。
  • 拉筋、拍打治百病?這才是真相!
    拉筋、拍打治百病？這才是真相！因為，拉筋能伸展肌肉等軟組織，增加我們身體的柔軟度，使關節、肌肉可以大幅度活動；如同針灸、推拿、練氣功一樣，拉筋也是一種疏通經絡的方法，將筋骨延展開，氣血較能順暢流通，不容易產生酸痛問題。
  • 拉筋拍打–我的救贖(二)
    我回想，每次給別人拍打到最後，我會汗流浹背，全身發熱，其實這正是因為手上有全身的反射區，拍到一定程度，也會有通經絡的作用（事實上，這正是老師說「自己拍」的效果更好的原因，既拍了病灶，又通過手通了全身經絡！）更不要說全身出汗是排毒的最好方法！我欣喜若狂，仍然堅持每天拉筋兩次，下垂的腿上掛的沙袋足有7、8斤重。
  • 3個拉筋動作,坐著站著躺著都能做!
    ① 強 身 健 體 　　腿部運行著人體六條經絡，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經絡裡的垃圾清除，從而起到強身健體的作用。常言道「人老腿先老」，堅持「拉三經」，腿部經絡通暢，氣血運行通達，讓你永葆青春，每天都能體會到身輕如燕的感覺。
  • 運動健身上官:拉筋與壓腿、瑜珈、牽引、舞蹈的區別在哪裡?
    1、最大區別是，拉筋簡單、有效，即學即會，對絕大多數各類腰、背、腿痛症患者，可一次性當初見效，可謂立竿見影； 2、適用面、普及面很廣，男女老少鹹宜，家裡、辦公室皆可，防病、治病、健身皆有效；3、牽引、跳舞、壓腿、瑜珈均處動態，容易失控受傷，惟拉筋處於靜態，但拉筋時間和強度可自己掌握，無論仰躺還是站立式拉筋都不會轉動腰部和關節
  • 拉筋法:打開腿部經絡,疏通氣血,驅邪散寒,治病強身!
    「拉三經」時，雙腿舉向空中，利用拉筋帶拉開雙腿，由於重力作用，氣血灌注腰部、腹部、胸部及頭部，為全身每個細胞送去營養，同時，雙腿經絡被拉開，氣血入經，衝擊病灶，排毒散淤，一個動作，多種健身功效，所以「拉三經」健身效果非凡，千百年來「拉三經」是中國道家功法及傳統養生家看家法寶。
  • 每天堅持拉筋,好處不請自來,堅持到最後的人都笑了
    一般上體育課前老師讓學生做熱身運動中就包括拉筋，電視中出現的習武之人在練武之前也是從拉筋做起。俗話說，筋越長，壽命越長，實際上反映的是經常拉筋具有延年益壽的功效。1.疏通經絡，養生健身人體腿部分布著六條經絡，分別對應著我們的內臟。如果堅持長期做拉筋，在拉筋的過程中，會使腿部肌肉得到一定的拉伸與鍛鍊，從而消除經絡中不通暢的部位，進而達到疏通筋絡，養身保健的功效。
  • 天天拉筋,身體會發生這些變化...
    不想過早出現筋縮、筋結，多做拉筋運動，身體更健康！ 科學拉筋，是值得提倡的保健方式 在一些辦公室白領、健身達人圈裡，有一種比較流行的養生、健身方法——拉筋。
  • 堅持拉筋的人,後來怎麼樣了?
    堅持拉筋是有延年益壽的作用，而且有不少人堅持拉筋也確實獲得了好處。堅持拉筋的人，後來怎麼樣了？身體上的經絡是非常多，拉不同部位的筋，效果也都是不一樣的。經常拉拉腿部的經絡，是可以讓關節更加的靈活，尤其是一些上了年紀的人，因衰老的緣故，膝關節會出現老化，常常有疼痛的情況出現，通過拉筋，是可以讓此處的血液流通更加的通暢一些，可以改善關節疼痛，骨質疏鬆的情況。
  • 經常拉筋有哪些好處?
    不可否認，筋脈長、筋有力量說明身體好，長了一寸，雖說不能達到延長十年壽命，對於身體保健還是有非常好益處，基於這樣的情況，會發現身邊有很多老年人在早上起床後到公園鍛鍊身體，進行拉筋，或跑步或伸展胳膊都能起到拉筋的目的，那麼經常拉筋，對身體保健有哪些益處呢？
  • 揭底「拍打拉筋療法」
    從2009年開始，「拍打拉筋自愈法」在北京、上海、南京、廣州、深圳等地悄然興起。培訓班、體驗營、拍打聚會層出不窮，「拉筋凳」、書籍等相關產品網上熱銷。對於這一療法的推廣者蕭宏慈，支持者稱之為「神醫」、「大俠」，反對者稱之為「騙子」、「張悟本第二」。數月以來，記者對「拍打拉筋自愈法」和蕭宏慈進行了調查。
  • 拉筋有何好處?
    最近朋友圈，好友群裡非常流行拉筋養生，直言：「筋長一寸，壽延十年」。各種拉筋的方法在網上紛紛流傳，跑步健身要拉筋，從腿到背，再到全身要拉筋，甚至公園裡鍛鍊的大爺、大媽們，拉起筋來都讓年輕人汗顏。專家的結論：拉筋並不能延壽，拉筋和長壽之間並沒有因果關係！我們要注意，日常鍛鍊沒必要把筋拉長。」筋「一詞最早出於《黃帝內經》，醫典中記載到「筋乃人身之經絡」，中醫中的筋是比較抽象的，是指廣泛分布於身體各處的經絡。
  • 正確拉筋可延壽,錯誤拉筋反而要命~快改
    拉筋在我們生活中太常見了，跑步前、健身前要來一遍，即便在公園鍛鍊也少不了。網上關於拉筋的攻略特別多，涵蓋背拉腿拉全身拉，清一色稱愛上拉筋後，腰不疼背不酸，整個人神清氣爽的……這真的那麼神奇嗎？其實，適當拉筋會有意想不到的好處！