下小腹突出怎麼減最快 除了控制飲食還需要做到這幾點

核心提示：眾所周知，下腹部和腿部容易堆積脂肪，而且這些部位的脂肪很難減掉，在日常生活中，有很多的女性朋友都存在下小腹突出現象，這會讓很多的女性朋友苦惱不已，那麼，下小腹突出怎麼減最快？　除了控制飲食還需要做到以下幾點，我們來看下面的介紹。

眾所周知，下腹部和腿部容易堆積脂肪，而且這些部位的脂肪很難減掉，在日常生活中，有很多的女性朋友都存在下小腹突出現象，這會讓很多的女性朋友苦惱不已，那麼，下小腹突出怎麼減最快？ 除了控制飲食還需要做到以下幾點，我們來看下面的介紹。

下小腹突出怎麼減最快

1、多喝水

想要瘦小腹的朋友可以每天早晨醒來後空腹大口喝白開水或者蜂蜜水，這可以幫助人體排除腸道中的代謝廢物以及垃圾。從而達到瘦小腹的效果。每天要保證充分的水分攝入，但是大家要注意不可以短時間內大量喝水，不然會由於滲透作用而稀釋了血液，從而下降了血液裡面營養物質和氧氣的濃度，嚴重的還會增加腎臟負擔。

2、遠離肥肉和酒精

小腹突出通常是由於吃太多高熱量食物引起的，據相關研究表明，凡是含有酒精的任何飲料都屬於高熱量的食物，提高了身體中皮質醇的分泌，刺激了腹部儲存更多的脂肪。儘量不要吃紅肉，以白肉代替紅肉，比如魚肉或者禽類等。

3、堅持做仰臥起坐

每天晚上睡覺前抽出半個小時的時間做仰臥起坐。平躺在床上，兩腿稍微彎曲，兩手交叉在一起放在頭頸部，依靠腹部發力把上半身抬起來，每天堅持做100個堅持一個月左右就會看到小腹部明顯的縮小。練習時要控制好節奏，剛開始次數要少一些，以免引起肌肉酸痛。用腰部控制發力，而不是手臂或者腿部。

4、對相關的穴位按摩

中樞穴在肚臍兩邊左右旁開兩寸的地方，對此穴位進行按摩，能夠促進胃腸道蠕動，雙向調節腸道問題，不僅能止瀉，同時也可通便，幫助食物的消化，清除宿便，防止脂肪在腹部堆積。具體的方法是把兩個手掌放在小腹部，以順時針和逆時針的方向各按摩100次，一直讓局部有酸脹感為止。

下小腹突出怎麼減最快？以上為大家介紹了下小腹突出怎麼減最快的方法，希望能給大家帶來幫助，除了這些之外，在日常生活中大家要糾正不良的坐姿和站姿，不管什麼時候要時刻提醒自己抬頭挺胸直腰。吃完飯後不能立馬坐下，可以靠牆站立30分鐘左右。