健康有道，長壽有方，想長壽，靠自己，小習慣，助力大健康！
一個人的長壽，與諸多因素有關。
這其中，60%取決於個人，而行為習慣，起主導作用。
因此，不論男女，想要長壽，一定要養成良好的生活習慣，改掉惡習。
想長壽，靠自己，為了健康，這5個嗜好，再難也要堅持改掉
1、好吃
好吃貪嘴的人，對健康不利。
老人常說「能吃是福」，然而吃太多會損害健康。
一日三餐，狂吃海飲，毫無節制的人，更容易被疾病找上。
吃太多不僅會加重胃腸負擔，還容易讓肝臟「長胖」，甚至誘發病變。
並且，吃得太多還會導致大腦變慢，加速大腦的衰老，易使人長期疲勞。
所以，飲食吃七八分飽，三餐定時，口味清淡，葷素搭配，才是最佳選擇。
2、好喝
好喝貪杯的人，對健康不利。
國人對於酒，有著特殊的情感，常常離不開酒的陪伴。
然而，不論是小酌，還是豪飲，只要喝酒，就會對身體產生危害。
酒精本身對健康就不利，再加上其代謝產物也有一定的毒害作用，不可多喝。
酒飲，能不喝酒不喝，能少喝酒少喝，而肝腎、心臟、血管等不好的人，要滴酒不沾才好。
3、好抽
好抽香菸的人，對健康不利。
健康隨煙而逝，疾病伴煙而生，一定要牢記。
吸菸，對身體的危害巨大，除了肺部，還會損害心臟、肝腎、血管等。
吸菸對人體的危害是日積月累的，吸菸量越大，吸菸時間越長，危害越大。
所以，不論如何，都要堅持戒菸，再難也要堅持，雖然越早戒菸越好，但任何時候戒菸都不晚。
4、好坐
好坐懶得動的人，對健康不利。
開車久坐，對著電腦久坐辦公，下棋打牌之類的娛樂還要久坐......
久坐，似乎是件沒法避免的事兒，但卻是最危險的一個姿勢，損害全身。
長時間靜坐不動，傷腿、傷腰、傷背、傷心、傷腎、傷骨，傷肌肉......
因此，一定要注意，不論如何，都要少久坐，要適當的進行一定的活動。
需要久坐的時候，最好在坐下45-60分鐘的時，起來活動一下，接杯水，走走路皆可。
5、好晚
好晚不睡覺的人，對健康不利。
「夜貓子」、「熬夜族」，現代人睡眠時間越來越少。
一項調查發現，我國約八成成年人睡眠時間嚴重不足。
睡眠，是人類生命所必須的過程，對機體的健康，至關重要。
一旦長期熬夜晚睡，機體無法得到休息，日積月累，便會拖垮身體。
因此，不論如何，都要保證良好充足的睡眠，不可熬夜晚睡，要早睡早起。
想長壽，靠自己，堅持7個小習慣，給自己增壽
小習慣，助力大健康。
生活中，要養成一些好習慣，助力增壽。
下面這幾個習慣，簡單易做，一定要堅持哦！
1、晨起深呼吸
良好的心肺功能，是長壽的基石。
而清晨，是調養心肺的好時候，不要錯過。
深呼吸，可吐故納新，增強心肺功能，助力健康。
找一處空氣清晨之地，多練習深呼吸，是不錯的好選擇。
要首選腹式呼吸，在吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收。
經常這樣做，可促進肺部排濁，還可增強肺活量，亦可調養心肺功能。
2、白天飲茶水
生命，離不開水的滋養。
而想要補水，飲茶，是很好的選擇。
自古以來，就是延年益壽好習慣，對健康有益。
因此，養成白天飲茶的習慣，不同的茶水，有不同的養生之效。
3、午間睡會覺
睡眠對人類很重要。
除了不要熬夜，早睡早起以外，還要睡午覺。
午間休息時，睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，消除疲勞。
值得注意的是，午睡時間不要太長，一般不超過1小時，以免影響夜間睡眠。
4、傍晚散散步
動則不衰，用則不廢。
想要健康，適當的運動，必不可少。
堅持運動，可促進新陳代謝，亦可增強機體免疫力。
傍晚，晚餐後30分鐘，是進行運動的好時節，可走走路，散散步。
此時運動，有助於促進肝內氣血流動，還有助於改善不良心情，助力健康。
5、睡前泡泡腳
熱足浴，也就是泡腳，對身體大有益處。
經常用熱水泡泡腳，可加快血液的循環，促進睡眠，有益健康。
雙腳是人體中穴位最密集的器官，可通過足浴的方式，來提高身體免疫力。
堅持每天睡覺前，用38℃-40℃左右熱水，沒過腳踝泡泡腳，泡到身體微微出汗即可，切莫大量出汗。
6、多吃豆谷和蔬菜
民以食為天，多吃豆、谷、蔬菜，可助力長壽。
穀類，含有多種營養物質，尤其是膳食纖維，能為身體提供能量。
「五穀宜為養，失豆則不良」，五穀是有營養的，但不吃豆類會營養失衡。
所以，生活中，要注意吃點豆類，是很好的植物蛋白，還富含鈣鐵、鉀等。
此外，新鮮的蔬菜，要必不可少，每天至少吃5種以上，深綠色的蔬菜更佳。
7、多與親朋走動
多與朋友交流，也是老人長壽的秘訣。
結識朋友可擴展視野，了解世界的多樣性，更易接納自我，有利內心和諧。
在享受被朋友關心時，會生成有利於大腦生長及抵抗衰老的物質，助力健康。
老人不妨多與朋友走動、與鄰居交流、參加社區活動等，保持年輕心態，與年輕人為友，能夠互相學習，做到優勢互補，為老年人的內心世界注入青春活力。
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