為了這雙腿，我包過保鮮膜用過纖腿霜…後來發現啥方法都不如鍛鍊來得有用~
跟著keep上的幾個小姐姐練了不到兩個月腿就細了直了胯還小了，我這160的身高老被人誤認為165！
先報下我以前腿的數據
1、大腿圍65cm 靠近膝關節有粉色的條條，大家叫他肥胖紋
2、小腿圍50cm，穿高跟鞋有肌肉塊
現在
1、大腿圍42cm，肥胖紋消失
2、小腿圍30cm，墊腳尖也沒肌肉凸出來了
所以！妹子們，不管你大腿胖還是小腿粗，還是兩條腿都像大白蘿蔔，都有救！
說說我每天都會練的快速瘦腿方法
第一步：壓大腿（圖*）
左右不過3個動作而已，但每一個都是跑完馬拉松的感覺~
1、雙手捧著併攏的腳掌，身體前傾，大腿朝兩邊往下用力30s，你會感到整個大腿都在拉伸！
2、做弓步的動作，後腿的小腿平放地面，身體儘可能向下壓，換腿做1分鐘
3、一條腿呈弓步，另一隻手握著另一隻腳的腳踝處向上抬，也是身體儘可能用力向下壓，腿交換各1分鐘！
看不太明白的小姐姐們看圖就好了~
別看簡單，蠻累的，每次練完大腿的肉跟抽經似的顫~
第二天的酸痛感可不比跑步輕~但是堅持下來，都說我大腿上的肉是脫下去的，細得不成樣子了。
我的肥胖紋也是趁這個機會淡掉的，這組動作完成後兩手把大腿當毛巾似的擰5分鐘（也瘦腿）有發熱的感覺就挨個給紋們塗上巴復平~
估計是因為這樣腿部吸收和代謝比平時好~我的紋一個多月就淡乾淨啦~就是這個塗上後有薄層皮兒在陽光下還反光~
我捂了一夏天的長褲。
第二步：拉小腿（圖*）
1、平躺在床上雙腿抬起重複腳尖繃直然後往下用力勾的動作2分鐘，我上樓梯時也會趁沒人時踩住一半然後下壓拉伸一會兒（被人看見怕被以為腦子有問題）
2、身體俯臥，雙手支撐，腿原地輪流蹬地面50次，注意是小腿發力，要有收縮和拉伸感
相信我，堅持下來你會收穫小腿贅肉減少+腳踝變細，我當時怕肥肉變肌肉，也把小腿當毛巾擰了幾分鐘~
第三步：衝刺瘦全腿（塗*）
這步就是刮腿，我沒用刮痧板用的是擀餃皮的擀麵杖~別笑我，擀一下=刮好幾下~注意擀之前先塗層身體乳，這樣不咋疼還不傷皮膚，我直接用的夏天把自己成功白回來的aleble皇后身體乳，不只美白能力抗打還夠滋潤，皮膚潤得擀麵杖咕嚕嚕就滾到腳踝了，擀到皮膚發麻後再簡單捏捏腿，簡直暴瘦，現在穿以前的褲子就跟套麻袋似的，又細又長還白，我閨蜜都嫉妒了。