生活中我們經常遇到很多尷尬的事情，比如在路上發現出門太著急褲子拉鏈沒拉好，或者是因為吃了某種食物導致在公交車上放屁，都是令人無地自容的尷尬境地。對於某些女性來說，還有更尷尬的事情——那就是一咳嗽打噴嚏就會漏尿。如果拉鏈沒拉好或者放屁這些還可以自嘲調侃，然而一咳嗽打噴嚏就漏尿這件事，絕對是不好意思和別人說的。
通常情況下，大家都會認為只有老年人才會發生這種情況。導致身上出現這種情況的女性，也不好意思去醫院看醫生。其實有些女性身上發生一咳嗽打噴嚏就漏尿的原因主要是以下兩種：
1、盆底肌韌帶鬆弛
這是最常見的一種情況，特別對生過孩子的女性來說。因為在女性懷孕期間隨著月份的增長，盆底肌韌帶就會慢慢被拉伸，在這過程中盆底肌韌帶可能會發生拉傷的情況。那麼盆底肌在受到損傷後，它控制膀胱的能力就會減弱，不可避免的，讓女性感到尷尬的漏尿情況就會發生。這種現象一般都是壓力性的失禁，其實在生完孩子後做好產後修復的工作，這種情況也是可以避免的。
2、激素減少分泌
在女性四十歲左右的時候，它體內的激素水平就會因為年齡增長而下降。通常女性都會在這個年齡段進入到更年期，身體的衰老開始明顯，而且身體的各項運作也慢慢減弱，那麼泌尿系統肯定會受到影響，而且對於控制肌肉收縮的能力也會下降，所以也會導致一咳嗽打噴嚏就會漏尿的尷尬情況發生。
這種情況在身上發生後，我相信幾乎所有女性都是想要改善這個情況的。下面我給大家提供兩個方法：
1、做一些深蹲和提肛工作
既然漏尿可能是盆底肌韌帶鬆弛導致的，那麼可以針對此做一些鍛鍊。一個是可以做深蹲動作，每天睡覺做上三組，每組五個，可以鍛鍊臀部的肌肉用來抑制漏尿的產生。二是做提肛運動，通過控制尿道的收縮鍛鍊韌帶強度，提高盆底肌韌帶的彈性。
2、補充適量的激素
內分泌失調導致的激素分泌減少是可以緩解的。在飲食上可以多吃些燕麥這些含有植物激素的食物，早晚來一碗燕麥粥是個不錯的選擇。另外還可以吃一些維生素E含片，可以促進女性激素的分泌。當然，類似含有雌激素的食物，還有很多。比如說大豆、葛根等，也可適量吃點，對女性維持內分泌是有好處的。
雖然說漏尿這種情況尷尬到說不出口，但其實這也是正常的生理現象，所以身上發生這種情況的女性也不必有太大負擔，平時多注意鍛鍊盆底肌，補充適量的女性激素，都可以很好的改善這一問題。當然，如果情況比較嚴重就去及時進行治療了。