為什麼你總想改變卻總是改變不了？
你沒有毅力？你沒有決心？你太懶？
都不是，是你太心急。
《微習慣》這本書在幾年前我就買回來看了，每天做一個伏地挺身的小習慣深深地吸引了我。
2017年我決心要找到徹底改變自我的方法，不斷做嘗試。不斷的失敗。
每次我都是列出一大堆清單，幾點做這個，幾點學那個，而往往堅持不了幾天就實施不下去了。每次的失敗對我而言是一次極大的內在傷害，我感覺自己無可救藥，無法改變。
當我看到這本書之後我發現原來問題並非出在我身上，而是我的方法有問題。而且大多數人都是如我這般的經歷！
很長時間這本書成為我的枕邊書，幫我度過開始的脆弱的時刻，做到了輕鬆養成微習慣計劃的自我管理。
我自然也在很多方面收穫到豐收的成果。
我按照書中的方法，每天做一個小的運動，養成習慣的過程就是跟自己做鬥爭的過程。惰性實在太大了，開始的時候總是能做很多動作，平板支撐，伏地挺身，過了幾天就連簡單的一個仰臥起坐都懶得做！為了不間斷，到臨睡前帶著勉強做一個心態糊弄一下自我，糊弄完一個就想再糊弄一個吧！大概一個周之後強烈的惰性就消失了，那種對抗性也降低很多。
而正因為自己有了一個堅持下來的習慣，我發現自己的諸多變化：首先我成為周圍人眼中的運動能手，騎行登山長跑各種運動都開始擅長。
我的身體變健康起來，原來弱不禁風的樣子，一吹就到。現在精神矍鑠，朋友們總是誇我狀態很好。
因為運動還改變自己多年嗜睡的問題，每天的精力變得充沛，做事情毫不費力！
堅持帶來的變化太大，原來做事很容易放棄，而現在很容易做到堅持並且毫不費力。
比如現在每天的閱讀和寫作，在一開始我很擔心自己做不到，堅持不下來，而現在寫這訓練營最後一篇文章一篇不拉按時完成，即便在中間的過程中有寫不出來的痛苦煎熬也沒有放棄的念頭。在閱讀寫作的同時我還要每天聽英語，聽專業課。
現在的我已經不再因為養成習慣而痛苦，而是能夠享受堅持帶來的愉悅。
小習慣還給我帶來的好處是：我學會了存蓄投資賺錢，每周每月堅持定投，學會打持久戰術。
我的耐心變得超級的強大，我越來越喜歡這樣慢慢地積累帶來的好處。
我學會了「慢就是快」的道理，借一反三用在生活的每一處。
正因為一個不起眼的小習慣，我的整個生活都發生變化：健康、家庭、財富、事業，都在往正向積極發展！做到實實在在的改變自己的人生。
我也希望大家也能夠好好學習《微習慣》逆襲自己的人生！
什麼是微習慣？
微習慣是一個很小的積極行為，小到不會給你的心理帶來負擔，只需要每天強迫自己完成就可以，習慣只有最低底線，沒有上限。只要不間斷就可以，因此微習慣不容易失敗。
習慣與大腦的原理
我們之所以能養成習慣，與大腦的工作機制有關係：大腦是重複性工作原理。只要每天重複一個行為，久而久之大腦就形成了自動的模式。因此習慣的養成一定要練到大腦自動反應為止。一旦我們訓練基地神經節自動完成積極行為，我們就會愛上這種感覺。
微習慣八步法
1.選擇適合你的微習慣和計劃2.挖掘每個微習慣的內在價值3.明確習慣依據，將其納入日程4.建立回報機制，以獎勵提升成就感5.記錄與追蹤完成情況6.微量開始，超額完成7.服從計劃安排，擺脫高期待值8.留意習慣養成的標誌
當我學會微習慣，就開始跟我的孩子實施微習慣計劃，跟他一起商定目標，開始的計劃，從旁提醒，對孩子我更注重回報的機制。我給他一個能量盒，每做到一個微習慣就往能量盒裡添一枚硬幣，當他產生退縮反應的時候，打開能量盒子讓他看看，再決定，他會立刻信心百倍。積極的能量反饋對形成習慣非常有幫助。
微習慣的八大規則
1.絕不自欺欺人2.滿意每個進步3.經常回報自己，尤其在完成微習慣之後4.保持頭腦清醒5.感到強烈牴觸時，後退並縮小目標6.提醒自己這件事很輕鬆7.絕不要小看微步驟8.用多餘精力超額完成任務。
微習慣與意志力有關。
如何提升自己的意志力？
第一，決定的時間不能過長，過長的糾結最能消耗一個人的意志力。
患得患失、懷疑、徘徊不定最容易消耗能量。是意志力最弱的時候。當我們決定開始做一件事的時候就要養成全力以赴的心態。
第二，避免較長時間的消極情緒。
負面情緒最容易瓦解自己的意志力。在微習慣實施之前就要做好規則，無論發生了什麼，心情多麼糟糕都不能間斷，哪怕敷衍的做一個。而事實上當我們強迫自己完成微習慣反而更有利於幫助自己走出情緒低谷。
第三，意志力能夠通過訓練強化
像鍛鍊肌肉一樣。當你積極行動越來越強的時候意志力就不斷提升。微習慣就是逐漸自我提高的過程。
微習慣能夠提升意志力，意志力煩過來又能幫助習慣的養成。產生良性循環的關係連結。
結束語
微習慣幫助我們看到「小」的力量！
班傑明富蘭克林說：
因為少了一顆馬蹄釘而掉了那馬蹄鐵，因為掉了那個馬蹄鐵而失去了那匹馬，因為失去了那匹馬而缺失了那騎兵，因為缺了那騎兵而輸了那戰役，因為輸了那戰役而丟了整個國家，悔之晚矣！全是當初少了一顆馬蹄釘。
我們重視生活中每一個微小的力量，就能夠逆襲人生。而往往我們不願意去看去做我們看起來微不足道的小事，我們對生活帶著過高的期待，希望生活能給我們回饋豐厚的禮物。可是我們忽略了積少成多的意義。
無數個小水滴就能匯成大海。
當我們能夠像愚公一樣堅定不移就一定能移開阻擋在我們面前的大山。
從當下開始，從我們改變一句話，一個動作開始！