大家好我是熱到粒米不想進的一朵小公舉
最近發現手臂赫然出現拜拜肉
我的心情是這樣的
不是抱孩子特別減手臂咩？
我明明每天扛著三十斤的孩子在走啊~
好想給自己報個工傷
恩，做美食博主的職業病嘛
強烈要求國家給我們這種捨得一身膘
願為蒼生嘗百味的人
發點職業補助什麼的
啊？什麼？
要補助幹什麼？
去買更多的好吃的回來吧。。。
夏天正是暴露肥肉的季節
不想自暴自棄的我
決定今天開始吃沙拉度日了！
可是只有蔬菜肚肚會餓~
沒關係，試試這道通心粉沙拉
低脂又健康
美味又飽腹
不需煎炒烹炸
做起來只要5分鐘
既補充維生素
又提供生存能量
每天吃它不用擔心變胖哦
這個夏天又能美美噠了~
食材
——
鹽少許
橄欖油適量
通心粉100g
什錦蔬菜適量
火腿少許
苦菊少許
黑胡椒少許
芥末醬少許
沙拉醬少許
步驟
——
1
將水煮沸加入食鹽和少量橄欖油，放入通心粉煮製15分鐘。
2
將通心粉撈出拌入少量橄欖油冷卻。
3
將通心粉裝盤，放上苦菊、火腿、什錦菜，然後加入少許鹽，拌入黃芥末醬、沙拉醬、和黑胡椒調味即可食用~
滿滿一盤，葷素搭配，二朵品評推薦的準沒錯~
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一朵碎碎念
今天這道沙拉不僅有菜有肉，還有通心粉作為主食可以飽腹。有著一道菜就可以不必吃別的食物了。通心粉是義大利麵當中的一種，煮製通心粉，要求開水下鍋，在水中加入少許的鹽和橄欖油，目的是讓麵條更有韌性。
義大利麵，有很多種類，之前的文章當中有過分享，大家可以點擊這裡《常見的義大利麵怎麼吃》來查看。
煮好後要等待放涼才能製作沙拉，但是我們需要用少許的橄欖油將煮好的通心粉進行拌和，然後才不會讓面粘連。
我搜羅冰箱放了現成的火腿和蔬菜丁，如果你喜歡脫脂雞肉、海鮮或者是其他的蔬菜都可以進行一個置換。放入一些金槍魚或者是三文魚，味道也很不錯。
為了讓我們的這個沙拉口味更好，我在當中放入了一點點黃芥末。能讓我們的這個沙拉口感更佳豐富，但並不會很搶。
鹽分和黑胡椒也是必不可少的，沙拉的風味會更加的豐富。
如果你覺得通心粉和沙拉醬的熱量仍然比較高，可以將通心粉的量適當的減少或者替換成一些類似米粉這樣的。將沙拉醬替換成油醋汁。油醋汁的做法也可以觀看我們之前發過的圖文，這裡有配方的分享。
當然我也知道如果想要去掉拜拜肉這件事，僅僅在食量上控制是不夠的，夏天吃多冷飲、口味太重造成水分滯留也是成因啦，還需要運動起來，雖然天氣很熱，我們仍然可以適當的做一點小小的運動，在這裡給大家分享一個去掉拜拜肉的簡單動作，大家和我一起持之以恆地練起來吧。
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@所有人
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