張雨綺拒幫藍盈瑩上熱搜：最怕你是不懂拒絕的老好人

事情是這樣的：

在《浪姐》三人成團公演前，藍盈瑩在吃飯時提出想讓李斯丹妮教她們組跳舞。

藍盈瑩隔著桌子問李斯丹妮：「這個舞，你要是有空的話能不能來教教我們？」

李斯丹妮明顯地雖然愣了一下，但還是回答：「好呀好呀。」

這時候，李斯丹妮隊的隊長張雨綺抬起頭，直接拒絕了藍盈瑩的請求：「她現在沒有空。」

原因是她們隊剛被導師批評，各方面需要再提升一下。

就是這麼一個小片段，只佔那一集不到1%的時間，卻被大家廣泛討論。

網友紛紛表示「徹底被張雨綺圈粉了，拒絕都這麼幹脆利落。」「競爭性的節目，不幫就是本分。」「太爽了，我要是能這麼果斷拒絕別人就好了。」

大家之所以覺得張雨綺的拒絕非常爽，原因就在於：成年人的世界，拒絕別人太困難了。

幾乎每個人都有過類似經驗：不想幫，但是礙於情面不得不幫；拒絕了，擔心別人和自己關係遠了；習慣性想獲得別人的好感，對別人的任何要求都不會拒絕。

因此，像張雨綺在這種比較熱的節目上，能夠做到果斷拒絕，真不是一般人做得到的。

那麼，為什麼我們總是委屈自己，不敢拒絕別人呢？

有超過25年經驗的美國臨床心理醫生哈麗雅特·布萊克專門研究了這個問題，她發現大多數不懂拒絕的人，都患有「取悅症」。

李斯丹妮其實就是我們大多數人在生活中的真實寫照。

1.無意義的認可癮

小時候，我們說不要就不要，說不喜歡就不喜歡；

長大了，我們卻逐漸喪失了表達自己的能力，不想要的也強迫自己收下，不想幫忙的也不敢拒絕。

歸根到底，我們不敢讓自己犯錯，不敢得罪人，努力想讓每一個人都認可我們。

可是，漸漸的，當越來越多的「不情之請」找到你後，你硬著頭皮答應下來的同時，也被發了越來越多無意義的「好人卡」。

大家覺得你好說話，覺得你人很好，然後開始忽略你的感受，無視你的需求，你反倒失去了內心最需要的認可和尊重。

然後你開始怪罪周圍人，覺得大家沒把你放在眼裡，覺得自己的付出，沒有得到回報。

可是，付出的目的是回報，這對別人不也是一種綁架嗎？

你想從「不拒絕」中獲得的好評和好感越多，你的「認可癮」就越大。

2.取悅症背後的慣性思維

對自己付出抱有期待的人，大多有以下三種慣性思維：

01我得滿足他人對我的期望。

02我要當好人才能不傷害別人的感情。

03我的事情儘量不要麻煩別人。

這三句話基本概括了有取悅傾向人的做事原則。

可是，問題來了。

如果你能靜下心反覆讀幾遍，你會發現這三個思維都有很多漏洞。

01你一定聽說過「升米恩鬥米仇」，所以即便你滿足了別人的需求，別人也不一定會認可或感激你。

02你一定聽說過「農夫與蛇」的故事，所以即便你不傷害別人，不代表別人不會傷害你。

03你一定聽說過「不能動用的關係，不叫關係。」你不麻煩別人，又怎麼能看出別人是否接納你呢？

因此，這三種取悅思維，都是你的一廂情願罷了。

客觀世界發展的方向永遠不以個人的意志為轉移。

讀懂了這一點，你才能深層理解取悅心態的來源。

3.減少對外的訴求

取悅症的最大問題其實不是你付出了多少，而是你付出了那麼多一旦沒有得到回報，你怎麼面對自己的付出？

數據顯示，大多數習慣取悅他人的人，在無法得到認可後，他們的負面情緒也會被放大。

他們心裡的OS變成了：

01他應該認可我，畢竟我為他做了那麼多。

02他應該關心我，畢竟我一向對他很友好。

03他不應該拒絕我，因為我從未拒絕過他。

所以，這種負面情緒一旦形成，當彼此有一點摩擦和誤解時，就會影響人際關係。輕則老死不相往來，重則大打出手，雙方顏面盡失。

所以，不為了取悅、獲得認可、得到回報去做事，是我們每個人都應該秉持的第一做事出發點；不拿幫不幫助做情感交換的籌碼，才是思想成熟的表現。

4.擺脫取悅症

取悅症作為一種認知障礙，它背後主要有兩種心理作怪：一個是價值實現，另一個是情緒滿足。

為此，布萊克醫生提供了兩個解決方法，幫你應對。

01 擺脫認可。用自我認可來獎賞和激勵自己，這是擺脫認可癮的關鍵一步。

我們每個人的喜好、看待問題的方式、理解問題的角度都不一樣。你用你的價值觀去捆綁別人、左右別人，顯然是不可能的。因此，從你的思維出發，來自外界的不喜歡或不認可，對你本身並沒有太大的意義。所以你要學會從自己「做過什麼」「做成過什麼」來找自信。

而你「正在做的事情」體現的就是你的價值。

02 滿足自己。你記不記得最近一次討好自己是什麼時候？你還能記得自己非常開心的情景嗎？如果你在這些問題上沒有答案，你太有必要給自己列個愉悅清單了。

只有你更懂自己，你明白什麼事可以讓自己更愉悅。用一張紙和一支筆，寫下所有讓你能高興的事情，比如：吃個火鍋、小旅遊、和朋友聚餐等。當你學會自己滿足自己時，就能減少向外尋求認可的衝動和想法了。

結合自己25年的心理醫生行醫經驗，布萊克醫生把自己遇到的所有取悅案例、心理、問題和解決方法都寫進了這本書裡↓↓↓↓↓

《取悅症》這本書的副標題是：不懂拒絕的老好人。為了刻意維持好人形象，不少人會做違心的事，答應違心的請求。這種習慣會讓我們在外界不同的評價中，逐漸迷失自己。這種犧牲自己的時間、精力、物力、財力來取悅別人的做法，真的挺不值的。這本書不僅給取悅症做了分類，還給出了有效地解決取悅症的方法，非常值得一讀。畢竟，時間就是我們的命，何必浪費在那些無意義的取悅上呢？你說對吧。

今日話題：你最近有過「熱臉貼冷屁股」的經驗嗎？

一點關注，一直成長，快來關注