《素問·上古天真論篇》第二大段原文：
「夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時。恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？是以志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼於物，故合於道。所以能年皆度百歲，而動作不衰者，以其德全不危也。」
「夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時。」
聖人、高明的人教給我們，說一切虛邪賊風我們都要學會躲避。
所謂虛邪，一年四季裡頭不正之氣，能夠傷人身體，讓我們的正氣變弱。
《素問·至真要大論篇》說：「夫百病之生也，皆生於風寒暑溼燥火，以之化之變也」。
很多種病都是因為風、寒、暑、溼、燥、火這六個邪氣，中醫叫六淫。風、寒、暑、溼、燥、火六氣平時都有，但是過度的話就變為六淫，傷人身體，侵犯人體以後可以變化，可以化可以變。
比如，人受寒以後，寒邪可以入裡化熱。寒溼體質、有寒溼之邪的人，久而久之也可以化熱，不僅當時受了風寒暑溼燥火可以讓人得病，有時還有可能埋下禍根，對以後身體發病起到影響。
《素問·生氣通天論篇》說「春傷於風，邪氣留連，乃為洞洩；夏傷於暑，秋為痎瘧；秋傷於溼，上逆而咳，發為痿厥；冬傷於寒，春必溫病。四時之氣，更傷五臟。」
春天多風，假如被風傷了，邪氣留連，風邪在體內留連，纏綿不去，可以得腹瀉病。夏天中暑，當時可能沒發病，到秋天可以變為瘧疾或者類似瘧疾的疾病。
秋天被溼氣所傷，上逆而咳，氣往上頂、咳嗽，發為痿厥，還可以得痿證和厥證。冬天受了寒，有可能冬季並不發病，到春天有可能犯溫病，就是寒邪以後化肺熱，春天才發病，叫春必溫病。四個季節的邪氣，交替傷害五臟。
六淫之氣風寒暑溼燥火，是使人得病的常見的重要原因。--外因
七情喜、怒、憂、思、悲、恐、驚所傷，由於情緒壓力，脾氣性格導致的疾病。--內因
飲食勞倦以及蟲毒所傷等。--不內外因
養生智慧：
一切對身體有傷害的外因都應該躲避。比如，「做好防曬就做好美白的一半」，特別是在紫外線強的地方，最重要的工作不是用什麼化妝品，首先是防曬。